سوال 988066

برای کمک به پیشگیری یا تسکین گرفتن عضلات پا در شب، می‌توانید موارد زیر را رعایت کنید:
در طول روز هیدراته بمانید و مطمئن شوید که مایعات کافی مصرف می‌کنید.
کشش پا را قبل از خواب انجام دهید.
به طور منظم در تمریناتی شرکت کنید که باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری می‌شوند.
برای اطمینان از دریافت کافی مواد معدنی و الکترولیت ها، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید.
از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید؛ زیرا می‌تواند به کم آبی بدن منجر شود.
اگر گرفتگی عضلات ادامه یافت یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، حتما با پزشک خود مشورت کنید.