سوال 988178

باسلام
ممکن است افکار منفی باعث ایجاد این احساس شده باشد و برای اطمینان پیدا کردن درباره درستی آنها وسواس مقایسه پیدا کرده باشید.
وقتی افکار ذهن ما را در این حد درگیر می کند تنها کار یادگیری شناسایی افکار منفی و کنترل آن ها است.
اگر کسی به شما اطمینان دهد که شلخته نیستید، آیا حرف او را می پذیرید؟ تا بحال شده نظر یک دوست صمیمی را بپرسید؟
همچنین مقایسه کردن تنها زمانی سودمند است که کمک کند ایرادات خودتان را برطرف کنید.‌ ولی وقتی مقایسه به مواردی که کنترلی روی آن ندارید سرایت می کند فقط اعتماد به نفستان را از بین می برید.
به خودگویی های تان دقت کنید. اگر در جلوی آیینه مرتب هستید چرا باید تسلیم افکارتان شوید و خودتان را شلخته بدانید؟
کتاب های خودیاری برای کمک به کنترل افکار منفی وجود دارد. اگر موفق نشدید به تنهایی خودگویی های منفی را شناسایی و کنترل کنید و صحت افکارتان را به چالش بکشید.‌به روانشناس مراجعه کنید.‌ موفق باشید