سوال 988251

* بدن خود را هیدراته نگه دارید و برای این منظور آب به اندازه کافی بنوشید.
* تا حد امکان از قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما خودداری کنید.
* اگر در فضای باز کار می‌کنید، استراحت‌های کوچک بین کار داشته باشید.
* برای خنک کردن هوا از فن یا کولر استفاده کنید.
* به صورت مجازی با عزیزانتان ارتباط برقرار کنید.
* از دنبال کردن مکرر اخبار نگران کننده درباره آب و هوا به ویژه اطلاعات نادرست خودداری کنید.
* درگیر سرگرمی‌های آرامش‌بخشی باشید که از نظر فیزیکی خسته کننده نیستند.
* در داخل خانه هم سعی کنید استراحت کنید؛ کار و تکاپوی بیش از حد حتی در خانه‌ای که تهویه مناسب دارد هم می‌تواند باعث افسردگی شود.
* غذای مغذی بخورید.
* اگر متوجه تغییراتی در سلامت روان خود شدید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.