سوال 988318

- برای افزایش فعالیت بدنی مسافتی را  جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.
- به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها برای بالا رفتن استفاده کنیم.
- خودروی خود را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.
- اگر تمایل زیادی به پیاده روی نداریم، دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای آن است.
- در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم و یک جا نمانیم.
- در هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.
- اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم.  برای این کار یک حرکت ورزشی را با شدت و سرعت زیاد برای مدت یک دقیقه انجام دهیم. ۳۰ ثانیه استراحت داشته و دوباره این کار را تکرار کنیم.
- پرداختن به نظافت خانه راه مناسبی برای افزایش فعالیت بدنی در طول روز است.