ناشناس
سوال 988527
سلام خاطرات و وقایع بدی که یه آدم بد برات رقم زده تو زندگی در گذشته.و اینکه اون تصویر همش تو ذهن هست و یادآور میشه.رو چطور میشه از ذهن پاک کرد چون باعث غم و اندوهی و خشم میشه.سپاس
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی برای رفع این مشکل به دو مساله باید توجه جدی شود
📍گذر زمان
📍کنترل ذهن
این دست وقایع دردناک نیازمند گذشت زمان طولانی است پس باید صبور باشید تا این زمان بگذرد ، البته در طی این مدت هم باید سبک زندگی تان را هم اصلاح کنید، خواب کافی، تغذیه سالم و سبک و ورزش منظم باید در زندگی تان در اولویت باشد
از طرف دیگر زیاد تنها نمانید، بودن در جمع افراد شادو سرزنده در کمتر کردن افکار منفی موثر است پس زیاد تنها نمانید
در مورد ناراحتی و غمی که پشت سر گذاشته اید هم حتما با یک فرد امید مانند مشاور به طور حضوری صحبت کنید چون تسکین دهنده است
در مورد کنترل ذهن 👇
سعی نکنید افکار و احساسات خود را انتخاب کنید. چرا که این کار کاملا ناممکن و نشدنی است. به جای تلاش برای انتخاب افکار، سعی کنید آنها را مدیریت و کنترل کنید. شما هرگز نمی توانید افکار خود را انتخاب کنید. بلکه باید به محض آمدن فکر جدید در ذهنتان سعی کنید آن را کنترل کنید. هر بار که شما تصمیم می گیرید به موضوعی فکر نکنید، دقیقا در همان لحظه دارید به همان موضوع فکر می کنید و کنترل این موضوع دست شما نیست. فقط باید بتوانید آنها را از ذهن خود خارج کنید و یا برایش برنامه ریزی کنید.
📍اینکه شما بدانید چه موقعیت ها و اتفاقاتی باعث می شود ذهن شما پر از افکار منفی و پیچیده شود بسیار مهم است. شما نمی توانید از همه مشکلات دوری کنید، اما می توانید مراقب چیزهایی باشید که افکار شما را به سمتی منفی سوق می دهد. سعی کنید روز خود را با یک فعالیت پر انرژی آغاز کنید و در نهایت با یک محرک مثبت به پایان برسانید. سعی کنید در هنگام خواب به چیزهایی که دوست دارید فکر کنید. رویدادها و اتفاقاتی که افکار شما را برهم می زند شناسایی کنید و تا حد امکان از خود دور کنید.
📍این طبیعت انسان است که از درد دوری کند، پس مطمئناً ترجیح می دهید از افکاری که باعث ناراحتی می شوند نیز اجتناب کنید. با این حال، دور شدن از افکار منفی و ناخواسته راهی برای به دست آوردن کنترل افکار نیست. هر چه شما بیشتر بخواهید از افکار منفی دور شوید بیشتر در دام آنها اسیر خواهید شد. در عوض، سعی کنید افکار خود را بپذیرید. پذیرش افکار ممکن است نیاز به این داشته باشد که به خودتان بگویید مثلا: به نظر می رسد هیچ چیز درست پیش نمی رود و این موضوع ناراحت کننده است.
با این کار شما درک می کنید که افکار ناخواسته باید پذیرفته شوند تا بتوان راه حل مناسب برای از بین بردن و حل کردن آنها پیدا کرد. تصدیق این ترس ها و افکارهای منفی به شما این امکان را می دهد که با آنها مقابله کنید و به خود یادآوری کنید که شما به خاطر ایجاد این احساسات و افکار، مقصر نیستید.
🌹روش‌های کنترل افکار زیاد هستند، می توانید در این راستا بیشتر مطالعه کنید تا با روش‌های بیشتری آشنا شوید
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی برای رفع این مشکل به دو مساله باید توجه جدی شود
📍گذر زمان
📍کنترل ذهن
این دست وقایع دردناک نیازمند گذشت زمان طولانی است پس باید صبور باشید تا این زمان بگذرد ، البته در طی این مدت هم باید سبک زندگی تان را هم اصلاح کنید، خواب کافی، تغذیه سالم و سبک و ورزش منظم باید در زندگی تان در اولویت باشد
از طرف دیگر زیاد تنها نمانید، بودن در جمع افراد شادو سرزنده در کمتر کردن افکار منفی موثر است پس زیاد تنها نمانید
در مورد ناراحتی و غمی که پشت سر گذاشته اید هم حتما با یک فرد امید مانند مشاور به طور حضوری صحبت کنید چون تسکین دهنده است
در مورد کنترل ذهن 👇
سعی نکنید افکار و احساسات خود را انتخاب کنید. چرا که این کار کاملا ناممکن و نشدنی است. به جای تلاش برای انتخاب افکار، سعی کنید آنها را مدیریت و کنترل کنید. شما هرگز نمی توانید افکار خود را انتخاب کنید. بلکه باید به محض آمدن فکر جدید در ذهنتان سعی کنید آن را کنترل کنید. هر بار که شما تصمیم می گیرید به موضوعی فکر نکنید، دقیقا در همان لحظه دارید به همان موضوع فکر می کنید و کنترل این موضوع دست شما نیست. فقط باید بتوانید آنها را از ذهن خود خارج کنید و یا برایش برنامه ریزی کنید.
📍اینکه شما بدانید چه موقعیت ها و اتفاقاتی باعث می شود ذهن شما پر از افکار منفی و پیچیده شود بسیار مهم است. شما نمی توانید از همه مشکلات دوری کنید، اما می توانید مراقب چیزهایی باشید که افکار شما را به سمتی منفی سوق می دهد. سعی کنید روز خود را با یک فعالیت پر انرژی آغاز کنید و در نهایت با یک محرک مثبت به پایان برسانید. سعی کنید در هنگام خواب به چیزهایی که دوست دارید فکر کنید. رویدادها و اتفاقاتی که افکار شما را برهم می زند شناسایی کنید و تا حد امکان از خود دور کنید.
📍این طبیعت انسان است که از درد دوری کند، پس مطمئناً ترجیح می دهید از افکاری که باعث ناراحتی می شوند نیز اجتناب کنید. با این حال، دور شدن از افکار منفی و ناخواسته راهی برای به دست آوردن کنترل افکار نیست. هر چه شما بیشتر بخواهید از افکار منفی دور شوید بیشتر در دام آنها اسیر خواهید شد. در عوض، سعی کنید افکار خود را بپذیرید. پذیرش افکار ممکن است نیاز به این داشته باشد که به خودتان بگویید مثلا: به نظر می رسد هیچ چیز درست پیش نمی رود و این موضوع ناراحت کننده است.
با این کار شما درک می کنید که افکار ناخواسته باید پذیرفته شوند تا بتوان راه حل مناسب برای از بین بردن و حل کردن آنها پیدا کرد. تصدیق این ترس ها و افکارهای منفی به شما این امکان را می دهد که با آنها مقابله کنید و به خود یادآوری کنید که شما به خاطر ایجاد این احساسات و افکار، مقصر نیستید.
🌹روش‌های کنترل افکار زیاد هستند، می توانید در این راستا بیشتر مطالعه کنید تا با روش‌های بیشتری آشنا شوید
موفق باشید 🎯🎯🎯