سوال 988561

انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات
کم آبی بدن
قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی
انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیت‌های بدنی
به هم خوردن تعادل مایعات، هورمون‌ها و الکترولیت‌های بدن
خالی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری هستند.
برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی می‌توانید اقدامات زیر را انجام بدهید:
قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید. همیشه بیش از نیاز خود آب بنوشید. همراه با افزایش مصرف مایعات از موادی که نمک بیشتری دارند مثل آجیل شور یا دوغ استفاده نمایید و یا کمی به آب نمک اضافه کنید و یا همراه میوه نمک بخورید. در صورتی که در محیط گرم فعالیت می‌کنید و یا در صورتی که بیش از حد معمول عرق می‌کنید میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.