سوال 988563

چند روش ساده برای ماساژ ساق پا
روی صندلی یا زمین بنشینید و از زانو تا مچ پا‌ها را با روغن بادام شیرین کنجد یا زیتون، با کف دست‌ها بدون فشار زیاد روغن مالی کنید.
هر دو انگشت شست را روبه روی همدیگر قرارداده و با شست‌های نزدیک به هم به پشت مچ پا به صورت عمودی فشار کمی عمقی وارد کنید. این کار را با فاصله‌های ۲ تا ۳ سانتیمتر تا زیر پشت زانو ادامه دهید.
سر انگشتان شست‌ها را به هم بچسبانید و شست‌ها را از مچ پا تا پشت زانو با کمی فشار بدون مکث بالا بکشید.
در ابتدا کف یک دست و سپس کف دست دیگر را از مچ پا تا پشت زانو با کمی فشار بکشید.
یک دست را دور ساق پا حلقه کرده و کمی فشار دهید و این کار را در تمام طول مسیر مچ پا تا نزدیکی زانو تکرار کنید.
یکی از آرامش‌بخش‌ترین ماساژ‌ها که کمک زیادی به رفع خستگی پا‌ها و بهبود عملکرد اندام‌های داخلی بدن می‌کند ماساژ کف پا با روغن است. مچ پای راست را روی زانوی پای چپ کمی بالاتر از زانو قرار دهید و روش‌های زیر را بدون شتاب انجام دهید:
با استفاده از کف دست چپ به صورت دورانی از پاشنه به سمت انگشتان پا را با روغن ماساژ دهید.
عضلات پاشنه پا را در دست چپ گرفته و کمی فشار دهید و پس از ۳ ثانیه رها کنید چندین بار این حرکت را تکرار کنید.
انگشتان شست هردو دست را کنار هم گذاشته و شست‌ها را از پاشنه تا زیر برجستگی انگشتان پا با کمی فشار حرکت دهید.
با انگشت شست یک دست با کمی فشار مسیر پاشنه تا انگشتان را به صورت دورانی بمالید. از دایره‌های کوچک شروع کنید و بعد دایره‌ها را بزرگ‌تر کنید. انگشتان پا را یکی یکی بدون فشار به صورت دورانی ماساژداده و انگشت را به آرامی در امتداد خودش کمی بکشید.