سوال 988600

بیشترین ویتامینی که باعث یبوثت می شو ویتامین B12 است. غذاهای غنی از ویتامین B۱۲ به غیر از مکمل‌ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن
البته سایر ویتامین های گروه B و همچنین کمبود ویتامین C ، نیز یبوست می دهد