سوال 988610

در دوران بارداری رژیم غذایی شما باید سرشار از غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار و پروتئین‌های بدون چربی باشد. با این حال، نباید مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و همچنین مواد معدنی غنی را محدود کنید. کلسیم، مس، فسفر و تیامین مهمترین و حیاتی‌ترین مواد معدنی هستند که به رشد سالم ضربان قلب جنین کمک می‌کنند. همچنین می‌توانید شیر بنوشید که سرشار از کلسیم است. لوبیای قرمز نیز منابع عالی مس هستند. علاوه بر این، نخود فرنگی، جو و گوشت نیز باید در رژیم غذایی شما لحاظ شود، زیرا منابع غنی تیامین هستند.