ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخدرست غذا بخورید
صرف اینکه یک مادر شیرده هستید، به خود این اجازه را ندهید که زیاد غذا بخورید، هر غذایی بخورید و به طور کلی بی ملاحظه تغذیه داشته باشید. می‌توانید از رژیم‌های مخصوص شیردهی فقط و فقط تحت نظارت پزشک استفاده کنید. زیرا رژیم غذایی مادر شیردهی به نوزاد پس از زایمان را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین باید از رژیم غذایی مناسبی پیروی کنید. البته فراموش نکنید که یکی از مزایای شیردهی به نوزاد برای مادران، کاهش وزن و تناسب اندام مادر است. سعی کنید هر آنچه را که می‌خورید و می‌نوشید به صورت روزانه یادداشت کنید تا به این ترتیب بتوانید راحت تر وزن اضافه خود را کم کنید.
آب بنوشید
نوشیدن زیاد آب باعث پر شدن شکم می‌شود. وقتی شکم از آب پر شده باشد، از نظر ذهنی از هوس‌های غذایی دوری می‌کنید و تمایلی به خوردن ندارید. خوردن آب یا آب مرکبات یا آب خیار یا هندوانه، کرفس و کاهو در کاهش وزن تاثیر زیادی دارد.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
فراموش نکنید که در هر مرحله‌ای از زندگی که باشید، غذایی که می‌خورید، داروی شماست. غذا خوردن صرفا برای پر کردن شکم و معده و سیر شدن نیست. غذا باید منفعتی برای بدن داشته باشد و سودی به بدن برساند. بنابراین هر چیزی را غذا ندانید و نخورید. غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به سراغ میوه‌ها و سبزیجات بروید و حتما در نوع طبخ غذا تجدید نظر کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی پر فیبر و مصرف آب زیاد تاثیر بسیار مثبتی در سیستم گوارشی‌تان خواهد شد و از بزرگ ماندن شکم بعد از زایمان جلوگیری می‌کند.
نوشیدنی‌های شیرین و نوشیدنی‌های کافئین دار را از برنامه غذایی خود کاملا حذف یا محدود کنید. به سراغ دانه‌های مغذی بروید؛ میوه و سبزی زیاد بخورید؛ هیچ وعده غذایی را حذف نکنید؛ از میان وعده‌های سالم استفاده کنید.
شکم بند را فراموش نکنید
استفاده از شکم بند در کوچک کردن شکم بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد. البته باید قوانین مربوط به شکم بند را بدانید و رعایت کنید. اینکه چه وقت از شکم بند استفاده کنیم در بازگشت شکم به حالت اولیه و تضمین سلامتی بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد.
صرف اینکه یک مادر شیرده هستید، به خود این اجازه را ندهید که زیاد غذا بخورید، هر غذایی بخورید و به طور کلی بی ملاحظه تغذیه داشته باشید. می‌توانید از رژیم‌های مخصوص شیردهی فقط و فقط تحت نظارت پزشک استفاده کنید. زیرا رژیم غذایی مادر شیردهی به نوزاد پس از زایمان را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین باید از رژیم غذایی مناسبی پیروی کنید. البته فراموش نکنید که یکی از مزایای شیردهی به نوزاد برای مادران، کاهش وزن و تناسب اندام مادر است. سعی کنید هر آنچه را که می‌خورید و می‌نوشید به صورت روزانه یادداشت کنید تا به این ترتیب بتوانید راحت تر وزن اضافه خود را کم کنید.
آب بنوشید
نوشیدن زیاد آب باعث پر شدن شکم می‌شود. وقتی شکم از آب پر شده باشد، از نظر ذهنی از هوس‌های غذایی دوری می‌کنید و تمایلی به خوردن ندارید. خوردن آب یا آب مرکبات یا آب خیار یا هندوانه، کرفس و کاهو در کاهش وزن تاثیر زیادی دارد.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
فراموش نکنید که در هر مرحله‌ای از زندگی که باشید، غذایی که می‌خورید، داروی شماست. غذا خوردن صرفا برای پر کردن شکم و معده و سیر شدن نیست. غذا باید منفعتی برای بدن داشته باشد و سودی به بدن برساند. بنابراین هر چیزی را غذا ندانید و نخورید. غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به سراغ میوه‌ها و سبزیجات بروید و حتما در نوع طبخ غذا تجدید نظر کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی پر فیبر و مصرف آب زیاد تاثیر بسیار مثبتی در سیستم گوارشی‌تان خواهد شد و از بزرگ ماندن شکم بعد از زایمان جلوگیری می‌کند.
نوشیدنی‌های شیرین و نوشیدنی‌های کافئین دار را از برنامه غذایی خود کاملا حذف یا محدود کنید. به سراغ دانه‌های مغذی بروید؛ میوه و سبزی زیاد بخورید؛ هیچ وعده غذایی را حذف نکنید؛ از میان وعده‌های سالم استفاده کنید.
شکم بند را فراموش نکنید
استفاده از شکم بند در کوچک کردن شکم بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد. البته باید قوانین مربوط به شکم بند را بدانید و رعایت کنید. اینکه چه وقت از شکم بند استفاده کنیم در بازگشت شکم به حالت اولیه و تضمین سلامتی بعد از زایمان تاثیر زیادی دارد.