سوال 988649

استفاده از بالش مخصوص بارداری
درد کشاله ران در هنگام خواب به خاطر حمایت نشدن ناحیه لگن است. با استفاده از بالش مخصوص بارداری این درد تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند. این بالش متناسب با بدن از شکم، پاها و پشت محافظت می کند و در نتیجه درد کم می‌شود.
به پهلو خوابیدن
به پهلو خوابیدن در مراحل آخر بارداری و خم کردن زانوها و پاها در هنگام خواب در کاهش درد کشاله ران در بارداری موثر است. چنانچه به پهلو خوابیدن باعث افزایش درد کشاله ران می‌شود، قرار دادن یک ملحفه یا بالشت در پشت می‌تواند با کاهش فشار وارده بر کشاله ران، درد را نیز کم کند.
استفاده از گرما درمانی
حمام آب گرم یا کیسه آب داغ و حتی ماساژ با روغن گرم برای کاهش درد کشاله ران موثر است. حتما برای استفاده از این تکنیک با پزشک خود مشورت کنید. 
استراحت کردن
ایستادن روی پا منجر به افزایش درد کشاله ران می‌شود. پس نشستن و دراز کشیدن را فراموش نکنید. در هنگام نشستن و دراز کشیدن پاها را بالاتر از بدن قرار دهید. حتما از تکنیک بالش استفاده کنید.
ماساژ پیش از زایمان
ماساژ درست و حرفه‌ای در تمام طول بارداری، نه تنها در آرام شدن عضلات و کاهش استرس موثر است، بلکه در کاهش درد کشاله ران نیز تاثیر دارد. 
یوگا و پیلاتس
یوگا و پیلاتس نیز به دلیل آرامشی که در عضلات ایجاد می کنند باعث کاهش درد کشاله ران و درد پشت در طول بارداری می‌شوند. شرکت در کلاس‌های یوگا و پیلاتس و انجام حرکات کششی باعث می‌شود که  در دوران بارداری عوارض کمتری را تجربه کنید.
تمرینات آبی
به دلیل اینکه حرکت در آب به مفاصل فشار وارد نمی‌کند، لذا پیاده‌روی در استخر می‌تواند در کاهش درد کشاله ران و کشیدگی کشاله ران تاثیر زیادی داشته باشد. البته حتما برای استفاده از این تکنیک با پزشک مشورت کنید. 
ایلیاک بریس
استفاده از ایلیاک بریس یا کمربند بارداری در هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی یا در هنگام ایستادن، با محافظت از پشت می‌تواند از درد لگن در بارداری کم کند.