ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخسبزیجات غیر نشاسته‌ای، مانند بروکلی و میوه‌های پر فیبر مانند سیب
منابع بدون چربی پروتئین، مانند مرغ بدون استخوان و بدون پوست؛ بوقلمون؛ و ماهی‌های چرب مانند سالمون
چربی‌های سالم مانند آجیل، کره آجیل و آووکادو (در حد اعتدال)
غلات کامل مانند کینوا (گیاهی بومی آمریکایی جنوبی که به آن خاویار گیاهی هم می‌گویند و به عنوان غلات مورد استفاده قرار می‌گیرد) و جو
لبنیات بدون چربی یا کم چرب، مانند شیر و ماست ساده
منابع بدون چربی پروتئین، مانند مرغ بدون استخوان و بدون پوست؛ بوقلمون؛ و ماهی‌های چرب مانند سالمون
چربی‌های سالم مانند آجیل، کره آجیل و آووکادو (در حد اعتدال)
غلات کامل مانند کینوا (گیاهی بومی آمریکایی جنوبی که به آن خاویار گیاهی هم می‌گویند و به عنوان غلات مورد استفاده قرار می‌گیرد) و جو
لبنیات بدون چربی یا کم چرب، مانند شیر و ماست ساده