ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
البته سوال بسیار کلی می باشد :
۱.سلامت جسمی( چقدر روزانه به فکر خوردن وعده های سالم و هر ۳ وعده هستیم، رسیدگی به ورزش و استحمام و استفاده از بوی خوش، در یک شبانه چند ساعت خواب مفید و انرژی بخش داریم چون خواب زمینه ای هست برای سلامت و هم اختلال اگر تنظیم نباشد مشکلات فراوانی را تجربه خواهیم کرد ، از نظر گوارش و دفع به چه صورت هستیم و...
۲. سلامت ارتباطی( چقدر روزانه تایم برای ارتباطات درجه یک و دو خود دارم و چقدر اینها تنظیم می باشد و چقدر اهل کمک کردن و کمک گرفتن از دیگران هستم...
۳.سلامت شغلی ( ایا فردی هستیم که به دنبال شغل و کسب درامد باشیم جدای از سن و جنسیت چون شغل یک منبع ارزشمندی انسانهاست و هویت ساز می باشد و....
۴.سللمت معنوی( ایا در طی شبانه روز تایم ی را برای تسویه با خودمون در طی روز قرار داده ایم و ایا می داین که در این دنیا بیهوده افریده نشده ایم و هدفی از افریدن ما وجود داردو...
۵. سلامت ذهنی( چقدر ارزش برای ذهنمان قایل هستیم که هر چیزی را در طی روز نخواهیم تجربه کنیم ( دیدن ، شنیدن ، گوش کردن ) که با وجودمان ناهمگون است و...
۱.سلامت جسمی( چقدر روزانه به فکر خوردن وعده های سالم و هر ۳ وعده هستیم، رسیدگی به ورزش و استحمام و استفاده از بوی خوش، در یک شبانه چند ساعت خواب مفید و انرژی بخش داریم چون خواب زمینه ای هست برای سلامت و هم اختلال اگر تنظیم نباشد مشکلات فراوانی را تجربه خواهیم کرد ، از نظر گوارش و دفع به چه صورت هستیم و...
۲. سلامت ارتباطی( چقدر روزانه تایم برای ارتباطات درجه یک و دو خود دارم و چقدر اینها تنظیم می باشد و چقدر اهل کمک کردن و کمک گرفتن از دیگران هستم...
۳.سلامت شغلی ( ایا فردی هستیم که به دنبال شغل و کسب درامد باشیم جدای از سن و جنسیت چون شغل یک منبع ارزشمندی انسانهاست و هویت ساز می باشد و....
۴.سللمت معنوی( ایا در طی شبانه روز تایم ی را برای تسویه با خودمون در طی روز قرار داده ایم و ایا می داین که در این دنیا بیهوده افریده نشده ایم و هدفی از افریدن ما وجود داردو...
۵. سلامت ذهنی( چقدر ارزش برای ذهنمان قایل هستیم که هر چیزی را در طی روز نخواهیم تجربه کنیم ( دیدن ، شنیدن ، گوش کردن ) که با وجودمان ناهمگون است و...
۱- برنامه ریزی و اولویت سازی
اهداف واقع بینانه داشته باشید.
موفقیت‌های خود را جشن بگیرید.
۲- خوب بخوابید
اغلب مردم نیاز به خواب ۸ ساعته در طول شب دارند تا بتوانند بهترین عملکرد خود را در طول روز ارائه دهند.
تلویزیون و گوشی‌های موبایل را ۳۰ دقیقه بیش از خواب خاموش کنید.
۳- غذای سالم بخورید
غذاهایی مقوی و متعادل بخورید.
آب زیاد بنوشید.
۴- موسیقی گوش دهید
موسیقی گوش دادن به استراحت ذهنی و کاهش سطوح استرس در شما کمک می‌کند.
۵- باشگاه ورزشی بروید
به یک باشگاه ورزشی در هر زمینه ورزشی که دوست دارید، بپیوندید و از این طریق ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید.
۶- کاهش مصرف دخانیات
تلاش کنید سیگار خود را ترک کنید اگر هم نمی‌توانید ترک کنید، میزان مصرف آن را کاهش دهید. مصرف سایر موارد مضر مانند الکل و مواد مخدر را هم ترک کنید.
در زمینه کاهش و ترک مصرف این مواد مضر اهداف واقع‌بینانه داشته باشید.
۷- تلفن همراه خود را خاموش کنید
لوازم ارتباطی برقی خود را به مدت دست کم ۱۰ دقیقه در روز خاموش کنید.
پیاده‌روی کنید، بخوانید یا کار دیگری که از آن لذت می‌برید، انجام دهید.
۸- با دیگران ارتباط اجتماعی برقرار کنید
با اعضای خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید.
اطراف خود را از دوستانی که دیدنشان شما را خوشحال می‌کند، پر کنید.
۹- ذهن خود را تمرین دهید
روزانه ۱۰ دقیقه فعالیت جسمانی می‌تواند ظاهر شما را تغییر دهد.
بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید.
۱۰ - از توصیه و حمایت دیگران استقبال کنید
اگر اوضاع برایتان سخت شد یا افکار زیادی ذهن شما را به خود مشغول با یک نفر دیگر در میان بگذارید.
مشاوره با پزشک شروع خوبی برای این کار است.
اهداف واقع بینانه داشته باشید.
موفقیت‌های خود را جشن بگیرید.
۲- خوب بخوابید
اغلب مردم نیاز به خواب ۸ ساعته در طول شب دارند تا بتوانند بهترین عملکرد خود را در طول روز ارائه دهند.
تلویزیون و گوشی‌های موبایل را ۳۰ دقیقه بیش از خواب خاموش کنید.
۳- غذای سالم بخورید
غذاهایی مقوی و متعادل بخورید.
آب زیاد بنوشید.
۴- موسیقی گوش دهید
موسیقی گوش دادن به استراحت ذهنی و کاهش سطوح استرس در شما کمک می‌کند.
۵- باشگاه ورزشی بروید
به یک باشگاه ورزشی در هر زمینه ورزشی که دوست دارید، بپیوندید و از این طریق ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید.
۶- کاهش مصرف دخانیات
تلاش کنید سیگار خود را ترک کنید اگر هم نمی‌توانید ترک کنید، میزان مصرف آن را کاهش دهید. مصرف سایر موارد مضر مانند الکل و مواد مخدر را هم ترک کنید.
در زمینه کاهش و ترک مصرف این مواد مضر اهداف واقع‌بینانه داشته باشید.
۷- تلفن همراه خود را خاموش کنید
لوازم ارتباطی برقی خود را به مدت دست کم ۱۰ دقیقه در روز خاموش کنید.
پیاده‌روی کنید، بخوانید یا کار دیگری که از آن لذت می‌برید، انجام دهید.
۸- با دیگران ارتباط اجتماعی برقرار کنید
با اعضای خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید.
اطراف خود را از دوستانی که دیدنشان شما را خوشحال می‌کند، پر کنید.
۹- ذهن خود را تمرین دهید
روزانه ۱۰ دقیقه فعالیت جسمانی می‌تواند ظاهر شما را تغییر دهد.
بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید.
۱۰ - از توصیه و حمایت دیگران استقبال کنید
اگر اوضاع برایتان سخت شد یا افکار زیادی ذهن شما را به خود مشغول با یک نفر دیگر در میان بگذارید.
مشاوره با پزشک شروع خوبی برای این کار است.