سوال 988989

مطمئن شوید که حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک هر روز، حداقل یک تا دو ماه قبل از بارداری، در صورت امکان، مصرف کنید
به طور منظم ورزش کنید
وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید
استرس را مدیریت کنید
وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید
سیگار نکشید و از دود سیگار دوری کنید
الکل ننوشید یا بیش از یک تا دو فنجان نوشیدنی کافئین دار مانند قهوه در روز مصرف نکنید
از مصرف داروهای غیرمجاز خودداری کنید
مطمئن شوید که در مورد واکسیناسیون به روز هستید
از تشعشعات و سمومی مانند آرسنیک، سرب، فرمالدئید ، بنزن و اکسید اتیلن اجتناب کنید
برای ایمن نگه داشتن شکم خود در دوران بارداری مراقب باشید. از ورزش هایی که خطر آسیب بیشتری دارند، مانند ورزش های اسکی خودداری کنید و همیشه کمربند ایمنی خود را ببندید
قبل از مصرف هر گونه دارویی از جمله داروهای بدون نسخه در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید
از خطرات محیطی مانند اشعه ایکس و بیماری های عفونی اجتناب کنید