سوال 989041

درود 🌱
تا وقتی که ما در ذهنمان از کسی رنجشی داشته باشیم، تا این رنجش را حل نکنیم، نه جدا شدن از آن فرد و نه انتقام از او آرام مان نمی‏کند؛ یعنی به هر حال "رنجیدن" به عنوان یک موضوع تمام نشده در ذهن ما، باقی مانده است. خاصیت ذهن انسان هم این است که تا یک موضوع ناتمام را تمام نکند آرام نمی‏گیرد.
وقتی که انسان از یک نفر کینه به دل می‏گیرد؛ به ویژه اگر آن یک نفر، نسبت نزدیکی با فرد داشته باشد، ذهن فرد بخش بیشتر انرژی خود را صرف فکر کردن به ظلمی می‏کند که بر او روا رفته است.
آن وقت است که تمام فکر و ذکر و هیجان و در نتیجه رفتار فرد حول یک چیز می‏چرخد؛ خاطره رنجش و حس کینه.
باور نمی‏کنید که کینه بتواند اینقدر زندگی آدم را به هم بریزد؟ آخرین باری که از یکی خیلی رنجیدید و روزهای سیاه بعدش را یادتان بیاورید تا دستتان بیاید ابعاد بزرگ‏ترش می‏تواند با آدم چه کار کند.
اگر بجای مبارزه با افکار منفی , سعی کنیم آنها را بپذیریم بهتر است.جنگیدن با افکار ناراحت کننده درست مانند دست وپا زدن در باتلاق است.به افکارتان نگاه کنید , تصور کنید سربازهایی که این افکار را باخود حمل میکنند با رژه از گوش هایتان بیرون می آیند , اجازه دهید این سربازها مقابلتان رژه بروند درست مانند یک نمایش کوچک . با این افکار نجنگید ومجبورشان نکنید از شما دور شوند , فقط تماشای شان کنید که رژه میروند.
نوشتن درباره عمیق ترین افکار و احساسات تان , فواید زیادی برای سلامت روان دارد .اگر با هیجان و احساس درمورد خودتان بنویسید به شما درخلاص شدن از افکار آزاردهنده کمک خواهد کرد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

سلام و درود
کسی که آسبی به شما میزند را هیچ وقت لازم نیست ببخشید، فراموش هم نمیخواهد کنید چون ما انسانیم و هیچ چیز فراموش نمیشود، شما فقط کافیست برای آرامش خودتان، گذر کنید. نه گذشت. روی خودتان تمرکز کنید، از انسانها نمیشود انتظاری داشت فقط از خودمان میتوانیم انتظار داشته باشیم. جملات تاکیدی ، روانشناسی زرد است، تاثیری ندارد، شما حرفهایی را که میخواید به او بگویید به یک صندلی خالی کاملا واضح بگید، خود را تخلیه کنید و برای همیشه رهایش کنید. اگر یکبار کافی نبود چندبار این کار را انجام دهید
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور خانواده

باسلام
مسلما فراموش کردن کامل اتفاقات تلخ در گذشته وجود ندارد ولی بخشش ا برای رسیدن به آرامش خودتان است.
اگر او را ببخشید نشانه کم اهمیت بودن رفتار اشتباهش نیست بلکه نشانه ارزش آرامش خودتان و بی ارزشی طرف مقابل است. کار اشتباه یک بار اتفاق افتاده است ،ولی این افکار شما است که مرتب احساس ناخوشایند را در شما زنده می کند.
شما میتوانید به محتوای افکارتان دقت کنید اگر آنرا فاجعه سازی می کنید تفسیر متفاوتی برای آن پیدا کنید.
در جستجوی چرا و چطور رفتار مثلا اینکه چطور تونست یا چرا احساس من را در نظر نگرفت یا ..... نباشید
و به خودتان بگویید باید و نباید ، درست و نادرست کردن برای کسی که شعور ندارد یا اهمیتی برای دیگران قائل نیست کار بیهوده‌ای است.
اگر نتوانستید هیجان منفی این افکار را به تنهایی مدیریت کنید از یک روانشناس کمک بگیرید. موفق باشید