سوال 989309

سلام سعی کنید متوجه بشید چه افکاری تو اون موقعیت دارید و به خودتون چی میگید که اعتماد به نفس تون پایین میاد،مثلا شاید میگید از پسش برنمیام و من نمیتونم و این مانع حرکت به جلو میشه و سعی کنید در ان موقعیت ها افکار مثبت داشته باشید و اقدامات کوچک انجام بدیدهر چند شاید به تنهایی سخت باشه و احتیاج باشه از مشاور کمک بگیرید،ولی شناسایی افکار ناکارامد در ان موقعیت و کم کم جایگزین کردن افکار کارامد میتونه موثر باشه،
مثلا من سعیمو میکنم و تلاشم را میکنم و خیلی دنبال نتیجه نباشید و از فرایند انجام اون فعالیت هم لذت ببرید