ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبرای مدیریت خشم باید ریشه آن را پیدا کنیم. برای مثال ناکامی های گذشته، تحقیر شدن، مورد توهین قرار گرفتن،نداشتن صبر و تحمل، مشکلات پزشکی مثل کم خونی و مشکلات تیرویید و نداشتن مهارتهای ارتباطی، کم خوابی، گرسنگی ، افسردگی و ...
امااین شناخت زمان میبرد و نیاز به بررسی و خودشناسی دارد. برای کنترل خشم در کوتاه مدت پند تکنیک و اهکار را خدمتتان توضیح میدهد. 1- تکنیک تنفس عمیق 2- وقفه تنداختن بین پاسخ دادن عجولانه به دیگران 3- تغییر وضعیت( قدم زدن، بیرون رفتن، نوشیدن یک لیوان آب خنک، نوشیدن چای و ...، 4- استفاده از شوخ طبعی و سخت نگرفتن زندگی
باز هم تاکید میکنم اگر کسی زیاد عصبانی می شود بهتر است به مشاور مراجعه کند و ریشه آن را پیدا کند
امااین شناخت زمان میبرد و نیاز به بررسی و خودشناسی دارد. برای کنترل خشم در کوتاه مدت پند تکنیک و اهکار را خدمتتان توضیح میدهد. 1- تکنیک تنفس عمیق 2- وقفه تنداختن بین پاسخ دادن عجولانه به دیگران 3- تغییر وضعیت( قدم زدن، بیرون رفتن، نوشیدن یک لیوان آب خنک، نوشیدن چای و ...، 4- استفاده از شوخ طبعی و سخت نگرفتن زندگی
باز هم تاکید میکنم اگر کسی زیاد عصبانی می شود بهتر است به مشاور مراجعه کند و ریشه آن را پیدا کند