سوال 989735

افسردکی محصول افکار منفی و سبک زندگی کم فعالیت یا کم لذت است در سنین پیری که فرزندان خانه را ترک کرده اند و از کار هم بازنشسته می شوید خیلی مهم است که بتوانید یک روتین زندگی برای خود ایجاد کنید با وجود اینکه توانمندی های فرد کاهش پیدا می کند اما تحقیقات نشان داده که عملکرد مغز یا بدن از بین نمی رود بلکه افراد سالمند فقط سرعت پردازش اتفاقات و سرعت عمل آن ها کاهش می یابد اما همچنان می توانند یادبگیرند و فعال باشند:
1- روابط خود را گسترش دهید فقط بر روی فرزندان تمرکز نکنید بلکه دوستانی برای هر فعالیت خود پیدا کنید مثل رفتن در ساعتی خاص به پارک یا کافه و خانه ی یکدیگر و ...
2-سعی کنید مطالعه کنید یا موضوعات جدیدی یاد بگیرید از گفتن کلماتی مثل اینکه دیگه پیر شدم و نمی توانم خودداری کنید. بدانید که با زمان بیشتر شما هم می توانید یاد بگیرید.
3- در زمینه هایی که خوب بلدید و تخصص دارید مثل آشپزی، یا حوزه های شغلی، هنری و .. به کودکان یا اعضای خانواده ی خود آموزش دهید تا احساس مفید بودن بیشتری کنید.
4- به سلامتی خود دقت کنید و چکاپ کنید و به درمان بپردازید سلامتی امید بیشتری به شما می دهد.
5-ورزش های سبک انجام دهید مثل نشسته روی صندلی یا خم و راست کردن دست و پا که گردش خون شما حفظ شود
6-حوزه های جدیدی را تجربه کند و مهارت جدیدی یاد بگیرید مثل باغبانی، نگهداری از یک حیوان برای رهایی از تنهایی، انجام کارهای هنری مثل نقاشی.
در کل بدانید پیری به معنای ناتوانی و انتظار برای مرگ نیست بلکه این دوره از رشد خود رو بپذیرید و ببینید با وجود محدودیت هایی که دارید چگونه می تووانید از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.