سوال 989771

.باسلام
دوست گرامی بهترین راه کاهش زودرنجی کشف منبع ناراحتی شما ست
جدا از این مساله بررسی سلامت جسمانی هم مهم است
برای مثال
📍کم خونی
📍مشکلات هورمونی
📍کمبود برخی از ویتامین ها
📍دیابت
📍پرکاری تیروئید
📍سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
📍یائسگی
📍سندرم پیش از قاعدگی
از علل مهم حساسیت و زودرنجی می تواند باشد پس در گام اول چکاپ سلامتی فراموش نشود
اگر منبع مشکل را پیدا کنید همه‌ چیز ساده‌تر خواهد شد. ضمن اینکه 👇
📌در هر مسئله اى، ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، برخوردهاى خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📌 یافتن محلی برای تنهایی و آرامش شما را از عوامل متشنج و شلوغ اطراف‌ که تحریک‌پذیری شما را افزایش می‌دهد دور می‌کند. در واقع اگر از زاویه‌‌ای دیگر به موضوع نگاه کنید، زودرنجی می‌تواند هشداری باشد مبنی بر اینکه ذهن‌تان به زنگ تفریح نیاز دارد. پس باید به فکرتان استراحت بدهید. موسیقی بشنوید، یوگا تمرین کنید، عبادت و راز و نیاز کنید و کلا هزاران هزار راه دیگر وجود دارد که خودتان بهتر از هر کسی می‌دانید و می‌توانید برای آرامش خودتان به آنها پناه ببرید، پس انجام‌شان بدهید. وقتی کاری را انجام دادید که آرام‌تان کرد یک نفس عمیق بکشید و برای برگشتن به محیط زندگی‌تان آماده شوید. مطمئن باشید اگر همیشه وقتی برای خودتان بگذارید و با خودتان خلوت کنید تا به آرامش برسید، دفعه‌ی بعد که در شرایط ناراحت‌کننده‌ای قرار گرفتید دیگر دچار زودرنجی و تحریک‌پذیری نخواهید شد
📌از تفریحات سالم، آرامش بخش و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردى، شنا، دو پیاده روى و گردش در طبیعت و.. استفاده کنید.
📌با افراد خوش خلق و غیر عصبى و خوش بین معاشرت کنید.
📌.به رفتارها و حالاتى که از افراد که سر مى زند و شما را عصبانى و ناراحت مى کند، بى توجه باشید.
🔴 نسبت به دیگر اعمال تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه بى توجهى و سهل گیرى را پیش گیرید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد. عبادت هاى خود، مانند نماز را در اول وقت و با حضور قلب کامل به جا آورید که تأثیر بزرگى در رسیدن به اطمینان خاطر دارد و آدمى را از درون به آرامش مى رساند.
📌دیگر کارهای عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود.
✅ تاکید می کنم در زمینه زودرنجی پادکست های موجود در فضای مجازی را گوش کنید، در این زمینه کتاب زیاد بخوانید و مراجعه حضوری داشته باشید
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯