ناشناس
سوال 989920
من چاقم و اراده رژیم گرفتن ندارم. همش میگم از شنبه شروع می کنم ولی شنبه که میشه همه چی یادم میره. چطوری میتونم اراده ام رو تقویت کنم تا بتونم رژیثم بگیرم و رژیمم رو نشکونم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
سلام و درود
گاهی برخی افراد در مقابل تغییر مقاومند و اهمال کاری هایی در این زمینه دارند خصوصا اگر این تغییر در سبک زندگی‌شون باشه و در جواب این اهمال کاری و کوتاهی ها توجهیاتی دارند
اما در مورد مسیله چاقی و رژیم و بی ارادگی که عنوان کردید چند نکته وجود داره
گاهی پیش میاد تصوری که شما از رژیم دارید بسیار مبالغه آمیزه و خودتون رو از بسیاری از منابع غذایی که نیاز بدنه منع میکنید و یا اینکه دوست دارید در کوتاه مدت به نتیجه مطلوب برسید و کارهایی از این قبیل که خب طبیعتا اینها ارادتون رو برای کاهش وزن کم می‌کنه
پس در درجه اول در این مورد راه اصولی رو در پیش بگیرید و برای خودتون اهداف و خواسته هایی رو در نظر بگیرید و بپذیرید که رسیدن به هر نتیجه مثبتی مستلزم برنامه ریزی تدریجیه و برای هر تغییر علاوه بر تلاش صبر و استمرار لازمه!
یکی از راههای کمک کننده برای برنامه ریزی درست و اصولی یادداشت کردنه
شما میتونید دلایلی و اهدافی که از این رژیم دارید رو جز به جز روی کاغذ پیاده کنید و اینو در معرض دید همیشگیتون قرار بدید که این خودش یکی از نیروهای برانگیز اننده تقویتیه که در این راه یک گام شما رو به جلو سوق میده
گاهی برخی افراد در مقابل تغییر مقاومند و اهمال کاری هایی در این زمینه دارند خصوصا اگر این تغییر در سبک زندگی‌شون باشه و در جواب این اهمال کاری و کوتاهی ها توجهیاتی دارند
اما در مورد مسیله چاقی و رژیم و بی ارادگی که عنوان کردید چند نکته وجود داره
گاهی پیش میاد تصوری که شما از رژیم دارید بسیار مبالغه آمیزه و خودتون رو از بسیاری از منابع غذایی که نیاز بدنه منع میکنید و یا اینکه دوست دارید در کوتاه مدت به نتیجه مطلوب برسید و کارهایی از این قبیل که خب طبیعتا اینها ارادتون رو برای کاهش وزن کم می‌کنه
پس در درجه اول در این مورد راه اصولی رو در پیش بگیرید و برای خودتون اهداف و خواسته هایی رو در نظر بگیرید و بپذیرید که رسیدن به هر نتیجه مثبتی مستلزم برنامه ریزی تدریجیه و برای هر تغییر علاوه بر تلاش صبر و استمرار لازمه!
یکی از راههای کمک کننده برای برنامه ریزی درست و اصولی یادداشت کردنه
شما میتونید دلایلی و اهدافی که از این رژیم دارید رو جز به جز روی کاغذ پیاده کنید و اینو در معرض دید همیشگیتون قرار بدید که این خودش یکی از نیروهای برانگیز اننده تقویتیه که در این راه یک گام شما رو به جلو سوق میده
باسلام
دوست گرامی بسیاری از مردم به دلایل مختلف نمی‌توانند در انجام تصمیمات خود ثابت‌قدم بمانند و اراده آن‌ها در میانه مسیر تضعیف می‌شود. علت می تواند تنبلی یا پشتکار کم باشد؛ اما در هر صورت راهکارهایی برای افزایش اراده در رسیدن به هدف وجود دارد
📌قبل از هر چیز این نکته را متذکر شوم که یکی از بهترین راهکارها خصوصا در هنگام رژیم های لاغری این است که دائم و مستقیم تحت نظارت یک متخصص باشید مثلا هر ماه مراجعه حضوری نزد متخصص تغذیه داشته باشید تا روند کاهش وزن و عادات و تلاش‌های شما رصد شود
📌یک تکنیک موثر دیگر برای جلوگیری از تخلف هنگام رژیم باید اهدافی که از ابتدا برای شروع رژیم داشتید را روی یک برگه یادداشت کنید و نکته مهم تر، یادآوری این دلایل به طور مکرر به خودتان است. به خصوص زمانیکه برای غذا خوردن هیچ وسوسه ای وجود ندارد. به دلیل اینکه، مرور دلایل کاهش وزن ملکه ذهن یا ضمیر ناخودآگاه شما می شوند و در مواقع وسوسه شدن برای خوردن، ناخودآگاه می بینید که دیگر به سمت غذا یا خوراکی نمی روید و یا بسیار آگاهانه و به اندازه می خورید.
📌اهداف واقع‌گرایانه‌ای در مورد کاهش وزن در نظر بگیرید. به عقیده متخصصین تغذیه، کاهش وزن اصولی باید تدریجی و پله‌پله انجام شود و اهداف به صورت کوتاه‌مدت تنظیم شوند. در صورتی که اهداف دوردست را در ابتدای کار در نظر بگیرید، احتمال شکست و کاهش اراده افزایش می‌یابد. برای افزایش اراده، لازم نیست در آغاز راه به بدن خود فشار بیش از اندازه وارد کنید زیرا این امر برای سلامتی نیز مضر است.
📌خوراکی‌های لذیذ و پرکالری را در معرض دید خود قرار نداده یا اصلا تهیه نکنید
📍نکته در مورد تقویت اراده جهت رژیم لاغری زیاد است اما از همه مهم تر، کنترل دائمی خودتان بر روند فعالیت و از طرف دیگر نظارت یک متخصص تغذیه بر این فرایند است
توجه کنید حتی نظارت و همکاری یکی از اعضای خانواده نیز کمک زیادی می کند تا زمانی که شما اراده تان تضعیف شد، تحریک تان کند و در ضمن دورادور مراقب روند فعالیت شما نیز باشد
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی بسیاری از مردم به دلایل مختلف نمی‌توانند در انجام تصمیمات خود ثابت‌قدم بمانند و اراده آن‌ها در میانه مسیر تضعیف می‌شود. علت می تواند تنبلی یا پشتکار کم باشد؛ اما در هر صورت راهکارهایی برای افزایش اراده در رسیدن به هدف وجود دارد
📌قبل از هر چیز این نکته را متذکر شوم که یکی از بهترین راهکارها خصوصا در هنگام رژیم های لاغری این است که دائم و مستقیم تحت نظارت یک متخصص باشید مثلا هر ماه مراجعه حضوری نزد متخصص تغذیه داشته باشید تا روند کاهش وزن و عادات و تلاش‌های شما رصد شود
📌یک تکنیک موثر دیگر برای جلوگیری از تخلف هنگام رژیم باید اهدافی که از ابتدا برای شروع رژیم داشتید را روی یک برگه یادداشت کنید و نکته مهم تر، یادآوری این دلایل به طور مکرر به خودتان است. به خصوص زمانیکه برای غذا خوردن هیچ وسوسه ای وجود ندارد. به دلیل اینکه، مرور دلایل کاهش وزن ملکه ذهن یا ضمیر ناخودآگاه شما می شوند و در مواقع وسوسه شدن برای خوردن، ناخودآگاه می بینید که دیگر به سمت غذا یا خوراکی نمی روید و یا بسیار آگاهانه و به اندازه می خورید.
📌اهداف واقع‌گرایانه‌ای در مورد کاهش وزن در نظر بگیرید. به عقیده متخصصین تغذیه، کاهش وزن اصولی باید تدریجی و پله‌پله انجام شود و اهداف به صورت کوتاه‌مدت تنظیم شوند. در صورتی که اهداف دوردست را در ابتدای کار در نظر بگیرید، احتمال شکست و کاهش اراده افزایش می‌یابد. برای افزایش اراده، لازم نیست در آغاز راه به بدن خود فشار بیش از اندازه وارد کنید زیرا این امر برای سلامتی نیز مضر است.
📌خوراکی‌های لذیذ و پرکالری را در معرض دید خود قرار نداده یا اصلا تهیه نکنید
📍نکته در مورد تقویت اراده جهت رژیم لاغری زیاد است اما از همه مهم تر، کنترل دائمی خودتان بر روند فعالیت و از طرف دیگر نظارت یک متخصص تغذیه بر این فرایند است
توجه کنید حتی نظارت و همکاری یکی از اعضای خانواده نیز کمک زیادی می کند تا زمانی که شما اراده تان تضعیف شد، تحریک تان کند و در ضمن دورادور مراقب روند فعالیت شما نیز باشد
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯