ناشناس
سوال 990090
چطوری از نشخوارهای ذهنی رها بشم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخفکر کردن وظیفه ی طبیعی مغز ما است پس نباید از آن بترسید یا فرار کنید ولی اینکه شما تحت کنترل افکارتان باشید آزار دهنده است.
برای رفع نشخوار فکری:
1- بپذیرید که این ها صرفا فکر هستند و لزوما با واقعیت یکی نیستند و هرچه فکر می کنید قرار نیست اتفاق بیفتد یا درست باشد.
2- به جای جنگیدن با افکار یا پس زدن آن ها سعی کنید زمان مشخصی برای فکر کردن خود در نظر بگیرید و فقط در آن تایم کاملا به افکارتان توجه کنید و در زمان های دیگر افکارتان را به زمان مشخص شده موکول کنید.
3- اگر افکار شما، قوی، ناراحت کننده و بسیار درست به نظر می رسد که مقابله با آن ها سخت است حتما به روانشناس مراجعه کنید تا روی افکار ناسالم شما کار کند.
برای رفع نشخوار فکری:
1- بپذیرید که این ها صرفا فکر هستند و لزوما با واقعیت یکی نیستند و هرچه فکر می کنید قرار نیست اتفاق بیفتد یا درست باشد.
2- به جای جنگیدن با افکار یا پس زدن آن ها سعی کنید زمان مشخصی برای فکر کردن خود در نظر بگیرید و فقط در آن تایم کاملا به افکارتان توجه کنید و در زمان های دیگر افکارتان را به زمان مشخص شده موکول کنید.
3- اگر افکار شما، قوی، ناراحت کننده و بسیار درست به نظر می رسد که مقابله با آن ها سخت است حتما به روانشناس مراجعه کنید تا روی افکار ناسالم شما کار کند.
باسلام
دوست گرامی البته بهتر بود محتوای نشخوار های فکری تان را مطرح می کردید ولی به طور کلی
بهترین کار برای کنترل نشخوار فکری، عمل کردن هست
یعنی فرصت زیادی به رویاپردازی و خیالبافی و... به خود ندهید. بهترین راه هم این هست که هر ایده ای دارید را، راه‌های رسیدن به ان و.... را مشخص کنی، بعد گام به گام ببینی باید چه کار کنید تا یک قدم به هدف و ایده ها نزدیک شوید یعنی در اصل عملگرا شوید
هر وقت دیدید رویاپردازیها از حد میگذره اقدام کنید و دور باطل افکار رو بشکنید
این نکاتی که عنوان کردم عمدتا برای رویاپردازی افراطی موثر است
از طرف دیگر، گفته میشود با پرت کردن حواس، صحبت تلفنی با یه دوست، انجام یک فعالیت جدید و... میشود در لحظه یک فکر رو منحرف کرد ولی به نظر میرسد وقتی کسی در زندگی هدفی را مشخص کند ، در لحظه رویاپردازی به جای فرو رفتن در فکر و خیال، باید برنامه ریزی که از قبل طراحی کرده را دنبال کند لذا هدف گذاری های دقیق و عملی و برای افراد دچار نشخوار فکری، به نظر بسیار موثرتر خواهد بود چون آنها را وادار به عمل گرایی و خودداری از فکر و خیال می کند
📍تمرکز کردن و توانایی مدیریت ذهن هم خیلی به جلوگیری از نشخوار فکری در هر زمینه ای کمک می کند
عمدتا در متون روان شناسی روش‌های تنفس عمیق و ریلکسیشن برای افزایش تمرکز و مدیریت ذهن توصیه می شود ولی تجربه نشان داده که خواندن قرآن با معنی و تفسیر خیلی بر روی بالابردن تمرکز موثر هست
❤️البته برای نشخوار های فکری آزاردهنده این دستور از امام صادق هم هست👇
دست روى سینه ات بکش و بگو:
بِسْمِ اللّهِ وَ بِاللّهِ مُحَمَّدٌ رَسُولُ اللّهِ صَلَّی اللّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهَ و لاحَوْلَ وَ لاقُوَّهََ اِلاّبَاللّهِ اَللّهُمَّ امْسَحُ عَنّى ما اَحذَر.
سپس دست بر سینه بکشید و سه مرتبه این دعا را تلاوت کنید .
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی البته بهتر بود محتوای نشخوار های فکری تان را مطرح می کردید ولی به طور کلی
بهترین کار برای کنترل نشخوار فکری، عمل کردن هست
یعنی فرصت زیادی به رویاپردازی و خیالبافی و... به خود ندهید. بهترین راه هم این هست که هر ایده ای دارید را، راه‌های رسیدن به ان و.... را مشخص کنی، بعد گام به گام ببینی باید چه کار کنید تا یک قدم به هدف و ایده ها نزدیک شوید یعنی در اصل عملگرا شوید
هر وقت دیدید رویاپردازیها از حد میگذره اقدام کنید و دور باطل افکار رو بشکنید
این نکاتی که عنوان کردم عمدتا برای رویاپردازی افراطی موثر است
از طرف دیگر، گفته میشود با پرت کردن حواس، صحبت تلفنی با یه دوست، انجام یک فعالیت جدید و... میشود در لحظه یک فکر رو منحرف کرد ولی به نظر میرسد وقتی کسی در زندگی هدفی را مشخص کند ، در لحظه رویاپردازی به جای فرو رفتن در فکر و خیال، باید برنامه ریزی که از قبل طراحی کرده را دنبال کند لذا هدف گذاری های دقیق و عملی و برای افراد دچار نشخوار فکری، به نظر بسیار موثرتر خواهد بود چون آنها را وادار به عمل گرایی و خودداری از فکر و خیال می کند
📍تمرکز کردن و توانایی مدیریت ذهن هم خیلی به جلوگیری از نشخوار فکری در هر زمینه ای کمک می کند
عمدتا در متون روان شناسی روش‌های تنفس عمیق و ریلکسیشن برای افزایش تمرکز و مدیریت ذهن توصیه می شود ولی تجربه نشان داده که خواندن قرآن با معنی و تفسیر خیلی بر روی بالابردن تمرکز موثر هست
❤️البته برای نشخوار های فکری آزاردهنده این دستور از امام صادق هم هست👇
دست روى سینه ات بکش و بگو:
بِسْمِ اللّهِ وَ بِاللّهِ مُحَمَّدٌ رَسُولُ اللّهِ صَلَّی اللّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهَ و لاحَوْلَ وَ لاقُوَّهََ اِلاّبَاللّهِ اَللّهُمَّ امْسَحُ عَنّى ما اَحذَر.
سپس دست بر سینه بکشید و سه مرتبه این دعا را تلاوت کنید .
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯