سوال 990185

باسلام
دوست گرامی اولین قدم این است که صبور باشید و درک کنید که ترک عادت‌ها، یک‌شبه ممکن نیست.
💭شب‌ها لباس‌های پوشیده‌تری بپوشید تا دسترسی راحت به اندام تناسلی خود نداشته باشید.
💭تا حد ممکن از زمان‌هایی که با خود تنها هستید کم کنید؛ این کار باعث می‌شود ذهن شما به سمت خودارضایی سرگردان نشود.
💭تمرکز خود را به جاهای دیگری و انجام کارهای دیگر هدایت کنید.
💭ورزش کنید، غذای سالم بخورید و خوب بخوابید.
💭میوه‌ها و سبزیجاتی را که انرژی شما را افزایش می‌دهند مصرف کنید.در مقابل از خو دن غذاهای چرب و شور و پرکالری خودداری کنید
💭از پورنوگرافی دوری کنید. دیدن فیلم های پورن ، تاثیر بسیار زیادی بر انجام عمل خود ارضایی دارد. با دوری از فیلم های پورن ، احساس نیاز به انجام خود ارضایی را در خود کاهش دهید.
💭سعی کنید مدت زمان تنهایی خود را کم کنید. با کم کردن زمان تنهایی خود و سپری کردن آن همراه با دیگران ،ذهنتان را از پورنوگرافی و انجام خود ارضایی دور کنید.
💭مجددا بر نحوه لباس پوشیدن تان تاکید می کنم، هنگام خواب شب لباس های بیشتری بپوشید. ممکن است زمانی که لباس های کمتری هنگام خواب میپوشید با دست زدن به خودتان ، حسِ انجام خود ارضایی در شما تقویت شود پس با پوشیدن لباس های بیشتر تعداد این تماس ها را کم کنید.
💡در ضمن، مراجعه به روانشناس خوب و مجرب توصیه میشود. روانشناس شما ، در اولین قدم کمک به پذیرش این موضوع توسط شما می کند و سپس با دادن راهکار های لازم و به آهستگی مشکل شما را بر طرف می کند.
❇️دارو درمانی نیز جزو درمان های تخصصی می باشد که در صورت تشخیص روانشناسِ شما و ارجاع دادن به روانپزشک ، کمک به ترک خود ارضایی می کند.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯