ناشناس
سوال 990415
من زمان هایی که عصبی می شم شروع می کنم به خوردن و انقدر میخورم تا حالم بد میشه چیکار کنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخسلام دوست عزیز
به نظر می رسد بهتر است قبل از پرداختن به پرخوری بهتر است به موضوع عصبانیت بپردازیم که منجر به پرخوری عصبی شما می شود.
گاه ما یاد گرفته ایم برای رسیدن به خواسته هایمان خودمان را عصبانی کنیم تا دیگران تسلیم ما شوند. گاهی نیز احساسات خودمان را بروز نداده ایم، نیازهایمان را ابراز نکرده ایم، مرزهای خود را با دیگران تعریف نکرده ایم و از دست خودمان عصبانی هستیم.
ممکن است، اضطراب، ناراحتی و غم و اندوه ما از افسردگی ما ناشی شده باشد و در قالب عصبانیت و پرخاشگری خود را نشان دهد. شاید فرد مراقب و مورد اعتماد ما آسیب جدی به ما زده است و ما از ان پس برای مراقبت از خودمان یا دفاع کردن با عصبانیت جلوی دیگران می ایستیم.
گاهی نیز ما فکر می کنیم محور عالمیم و همه اوضاع باید بر محور خواسته ها و نیاز های ما بچرخد (خودخواه و خودشیفته ایم) و رفع نشدن آنها ما را عصبانی می کند ( به هزینه از دست دادن اطرافیان و دوستان).
برخی از افراد برای فرار از استرس و اضطرابی که چالش های ذکر شده برایشان فراهم می کند به خوردن پناه می برند تا حواس خودشان را پرت کنند و بی حس شوند.
شاید بین عصبانیت و خشم تفاوتی قائل نیستیم. خشم، طبیعی است و به ما کمک می کند اجازه ندهیم دیگران به ما آزار برسانند، در حالی که عصبانیت بیشتر از ناتوانی در ابراز وجود و مراقبت از خودمان ناشی می شود و رفتاری پرخاشگرانه است.
برای رهایی:
ورزش کنید، تمرینات یوگا و مدیتیشن و آرام کردن ذهن و پیاده روی - عصبانیت و ناراحتی خود را بنویسید - غذاهای کم کالری و پرحجم و سبزیجات بخورید. -آرام غذا بخورید، غذای خود را کامل بجوید و از ان لذت ببرید.- آب و میوه به اندازه کافی بخورید.
در صورتی که عصبانیت شما از حد کنترل خارج است و بر روابط میان فردی شما تأثیر منفی گذاشته است به مشاور و روانپزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است ناتوانی شما در کنترل عصبانیت به علت کمبود هورمونهای مغزی باشد که تنها با مصرف دارو رو به بهبودی می رود.
به نظر می رسد بهتر است قبل از پرداختن به پرخوری بهتر است به موضوع عصبانیت بپردازیم که منجر به پرخوری عصبی شما می شود.
گاه ما یاد گرفته ایم برای رسیدن به خواسته هایمان خودمان را عصبانی کنیم تا دیگران تسلیم ما شوند. گاهی نیز احساسات خودمان را بروز نداده ایم، نیازهایمان را ابراز نکرده ایم، مرزهای خود را با دیگران تعریف نکرده ایم و از دست خودمان عصبانی هستیم.
ممکن است، اضطراب، ناراحتی و غم و اندوه ما از افسردگی ما ناشی شده باشد و در قالب عصبانیت و پرخاشگری خود را نشان دهد. شاید فرد مراقب و مورد اعتماد ما آسیب جدی به ما زده است و ما از ان پس برای مراقبت از خودمان یا دفاع کردن با عصبانیت جلوی دیگران می ایستیم.
گاهی نیز ما فکر می کنیم محور عالمیم و همه اوضاع باید بر محور خواسته ها و نیاز های ما بچرخد (خودخواه و خودشیفته ایم) و رفع نشدن آنها ما را عصبانی می کند ( به هزینه از دست دادن اطرافیان و دوستان).
برخی از افراد برای فرار از استرس و اضطرابی که چالش های ذکر شده برایشان فراهم می کند به خوردن پناه می برند تا حواس خودشان را پرت کنند و بی حس شوند.
شاید بین عصبانیت و خشم تفاوتی قائل نیستیم. خشم، طبیعی است و به ما کمک می کند اجازه ندهیم دیگران به ما آزار برسانند، در حالی که عصبانیت بیشتر از ناتوانی در ابراز وجود و مراقبت از خودمان ناشی می شود و رفتاری پرخاشگرانه است.
برای رهایی:
ورزش کنید، تمرینات یوگا و مدیتیشن و آرام کردن ذهن و پیاده روی - عصبانیت و ناراحتی خود را بنویسید - غذاهای کم کالری و پرحجم و سبزیجات بخورید. -آرام غذا بخورید، غذای خود را کامل بجوید و از ان لذت ببرید.- آب و میوه به اندازه کافی بخورید.
در صورتی که عصبانیت شما از حد کنترل خارج است و بر روابط میان فردی شما تأثیر منفی گذاشته است به مشاور و روانپزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است ناتوانی شما در کنترل عصبانیت به علت کمبود هورمونهای مغزی باشد که تنها با مصرف دارو رو به بهبودی می رود.
سلام. در لحظه عصبانیت چند نفس عمیق بکشید. بعد تلاش کنید موقعیت را تغییر دهید. بلند شوید و کمی راه روید. یک لیوان آب را آهسته مزه مزه کنید و بنوشید. اگر شرایط اجازه می دهد یک دوش آب ولرم بگیرید و بیرون بروید پیاده روی کنید.
اما نکته مهم اینکه سعی کنید ریشه خشم را پیدا کنید. موقعیت هایی که باعث عصبانیت شما می شود را شناسایی کنید. و قبل از اینکه دفعه بعد پیش بیاد، در خیال خود آن را کنترل کنید.
گاهی هم خشم یک نشانه کاملا درست است. برای مثال وقتی انسان تحقیر می شود. یا مورد ظلم قرار می گیرد و ...
در این شرایط اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و نگذارید کسی به این دلایل شما را عصبانی کند.
اما نکته مهم اینکه سعی کنید ریشه خشم را پیدا کنید. موقعیت هایی که باعث عصبانیت شما می شود را شناسایی کنید. و قبل از اینکه دفعه بعد پیش بیاد، در خیال خود آن را کنترل کنید.
گاهی هم خشم یک نشانه کاملا درست است. برای مثال وقتی انسان تحقیر می شود. یا مورد ظلم قرار می گیرد و ...
در این شرایط اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و نگذارید کسی به این دلایل شما را عصبانی کند.