سوال 9906

با مصرف مواد زیر میتونین میل به شیرینی جات را تا حد زیادی کم کنین:


خوردن میوه و سبزیجات (مخصوصاً انواع توت‌ها) 
مواد غذایی سبوس دار

مصرف فیبر (کلم، لوبیا، حبوباتی مانند نخود، لوبیا چیتی، لپه و عدس، تخم کتان، آجیل، چیا، کینوا و غلات کامل)

شکلات تلخ

آدامس‌های بدون قند

اسموتی

انواع پروتئین (تخم مرغ، گوشت، مرغ و...)

ماست

1-برای شروع شما می تونین هرگونه تنقلات شیرین را از منزلتون خارج کنین.
شیرینی جات نخرین و در صورت امکان از مراجعه به شیرینی فروشی ها خودداری کنین.
2-استفاده از غلات کامل روشی موثر برای جلوگیری از میل شدید به خوردن شیرینی جاته.
3- خوردن سبزیجات فیبردار نیز شیوه خوب دیگه ای که می تونین امتحان کنین.
4- ورزش هم روش مناسبی برای تعدیل هوس شیرینیه.