سوال 990998

سلام
گاه اهمال کاری ما به دلیل این است که از ناکامی و شکست و قضاوت دیگران می ترسیم. گاه آنقدر معیارهای سختگیرانه برای خودمان داریم که بیم داریم نتیجه دلخواهمان را نگیریم و به همین دلیل کارها ر ا به تعویق می اندازیم. گاه نیز اهمالکاری می کنیم، چون حاضر نیستیم رنج کار کردن امروز را تحمل کنیم و فقط لذت امروز برایمان مهم است.

- کارهای خود را یادداشت کنید. اولویت بندی کنید و برنامه منسجمی برای آن بریزید.
- در اولویت بندی به اهمیت فعالیت و ضرورت آن توجه کنید.
- کارهای بزرگ خود را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید تا از عهده آن برآیید. اهدافتان بزرگ و غیر قابل دسترس نباشد.

- مدیریت زمان را تمرین کنید. برای انجام کارهایتان زمان تعیین کنید: تا ساعت 3 ، 50 صفحه فیزیک تمام.
- برنامه خود را در معرض دیدتان بگذارید و هر کدام را انجام دادید، تیک بزنید.
- کارهای غیرضروری و اتلاف وقت در فضای مجازی و...را کم کنید و بتدریج انها را از زندگی خود حذف کنید.
موفق باشید

اهمال كاری یعنی به تأخیر انداختن كارها. به زبان خودمانی یعنی: كاری كه ما باید در زمان مشخصی انجام بدهیم را پشت گوش بیندازیم و به زمان دیگری موكول كنیم. برخی اوقات اهمال کاری ما به دلیل عدم تحمل ما در برابر موقعیت های مبهم و نامطمئن است. در چنین موقعیت هایی ما دچار اضطراب می شویم و اولین راهکاری که مغز ما به ما پیشنهاد می دهد فرار از انجام آن کار است. برای جلوگیری از اهمال کاری موارد زیر را پیشنهاد میکنم:
- بیش از حد توان واقعی تان برای خود کار نتراشید.
- گاهی ما توانایی خودمان را برای انجام مقدار مشخصی از کارها در یک دوره زمانی، بیش از حد ارزیابی می کنیم.
- از منفی بافی دوری کنید.
- گاهی اوقات دلیل اینکه انگیزه ای برای شروع یک کار نداریم این است که در همان ابتدا و قبل از شروع، درباره نتایج کار منفی بافی می کنیم
- اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
- از قانون 5 ثانیه استفاده کنید وقتی کاری را برای انجام دادن به تعویق می اندازید، با خود بگویید فقط 5 ثانیه انجام میدم بعد رهاش میکنم.. خیلی وقتها بعد از 5 ثانیه ، باز هم ادامه می دهید
- برای خودتان تشویق و پاداش ایجاد کنید
- کارها را اولویت بندی کنید
- از دوستان خود کمک بگیرید!