ناشناس
سوال 991084
سلام . <b>بنده 16 ساله و دانش آموز هستم</b> . متاسفانه در بعضی از روز ها مخصوصا روز های تعطیلی مانند جمعه ، بدنم <b>خستگی</b> پیدا میکنه و خیلی تمایل به <b>خوابیدن</b> دارم اما یا خوابم نمیبره یا دیگه نمیتونم بخوابم بعد که از رختخواب بلند میشم ، بعد از مدتی دوباره خسته میشم و دلم میخواد بخوابم و دقیقا چشمام هم مثل موقعی که خوابم میاد گرم میشه برای خوابیدن . <b>کلا این مشکل اغلب در روز هایی که مدرسه ندارم اتفاق میفته و ممکنه حتی روز هایی که مدرسه هم دارم اینطوری بشم . </b>مقداری هم مشابه تنبلی هست اما نمیتونم تشخیص بدم . این اتفاق بعضی مواقع مانع درس خوندنم میشه ( <mark>نه اونقدری که درس رو بزارم کنار ، جدیت درس خوندنم رو مقداری کم میکنه </mark>) و اصلا تمایل به انجام هیچ کاری ندارم فقط دلم میخواد بخوابم یا یکجا دراز بکشم . دلیل این اتفاق چیست ؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی البته به خاطر تغییر و تحولات هورمونی که در دوران نوجوانی رخ می دهد، عمدتا نوجوانان در ابتدای صبح، احساس کسلی و خستگی دارند پس این مساله تا حد زیادی طبیعی است
💭اما از طرف دیگر برای کاهش حس کسالت و خستگی به دو مساله بسیار دقت کنید یکی تغذیه و دیگر زمان خواب
شما در سن حساسی هستید لذا میزان خواب تان باید بسیار حساب شده باشد و اصلا کمتر از هشت ساعت نخوابید
شبها سعی کنید ده شب بخوابید حتی شبهای تعطیل هم دقت کنید دیر نخوابید، بهترین کیفیت خواب از ساعت 10شب تا 2 صبح است، این ساعت را حتما خواب باشید تا صبح سر حال باشید
🔅روزتان را با چند نرمش ساده شروع کنید
اگر کسل بودید حتما یک دوش کوتاه چند دقیقه ای بگیرید تا سرحال شوید
🔅هنگام مطالعه قانون 45 دقیقه ای را حتما رعایت کنید یعنی 45دقیقه مطالعه کنید و سپس یک ربع الی 20دقیقه استراحت کنید
🔅صبحانه ها را حتما پرکالری و کامل بخورید
🔅در طی روز حتما خرما و مویز و انواع مغزها وسیب و میوه جات مصرف کنید
🔅حتما آب به میزان کافی بنوشید
🔅در ضمن به متخصص داخلی مراجعه کنید و یک چکاپ کامل هم بدهید تا وضعیت سلامت تیروییدی و کم خونی و... مشخص شود
البته در زمینه تغذیه با متخصص صحبت کنید تا راهنمایی دقیق تر دریافت کنید
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی البته به خاطر تغییر و تحولات هورمونی که در دوران نوجوانی رخ می دهد، عمدتا نوجوانان در ابتدای صبح، احساس کسلی و خستگی دارند پس این مساله تا حد زیادی طبیعی است
💭اما از طرف دیگر برای کاهش حس کسالت و خستگی به دو مساله بسیار دقت کنید یکی تغذیه و دیگر زمان خواب
شما در سن حساسی هستید لذا میزان خواب تان باید بسیار حساب شده باشد و اصلا کمتر از هشت ساعت نخوابید
شبها سعی کنید ده شب بخوابید حتی شبهای تعطیل هم دقت کنید دیر نخوابید، بهترین کیفیت خواب از ساعت 10شب تا 2 صبح است، این ساعت را حتما خواب باشید تا صبح سر حال باشید
🔅روزتان را با چند نرمش ساده شروع کنید
اگر کسل بودید حتما یک دوش کوتاه چند دقیقه ای بگیرید تا سرحال شوید
🔅هنگام مطالعه قانون 45 دقیقه ای را حتما رعایت کنید یعنی 45دقیقه مطالعه کنید و سپس یک ربع الی 20دقیقه استراحت کنید
🔅صبحانه ها را حتما پرکالری و کامل بخورید
🔅در طی روز حتما خرما و مویز و انواع مغزها وسیب و میوه جات مصرف کنید
🔅حتما آب به میزان کافی بنوشید
🔅در ضمن به متخصص داخلی مراجعه کنید و یک چکاپ کامل هم بدهید تا وضعیت سلامت تیروییدی و کم خونی و... مشخص شود
البته در زمینه تغذیه با متخصص صحبت کنید تا راهنمایی دقیق تر دریافت کنید
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯