ناشناس
سوال 991144
پسر نوجوانی دارم که بلد نیست خشمش رو کنترل کنه و وقتی عصبی میشه خودزنی می کنه مشتش رو محکم فشار میده و قرمز میشه ولی به کسی بی احترامی نمی کنه. نمی خوام این خشم درونش پنهان بمونه و تبدیل به عقده بشه. باهاش چطوری رفتار کنیم که خشمش رو راحتتر نشون بده و خودخوری نکنه؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما
دوست عزیز دوران نوجوانی دوران بسیار حساسیه فرزند شما به دلیل تغییرات هورمونی و وارد شدن به سن نوجوانی دچار تغییراتی میشه که در بیشتر مواقع تبدیل به پرخاشگری و رفتارهای غیر منطقی میشه و بیشتر مواقع نوجوان آن معتقدند که از عدم درک والدین پرخاشگری میکنن
درباره کنترل و مدیریت خشم هم کارگاههای زیادی وجود داره که هم به فرزندتون آموزشهای کافی در این زمینه و هم در جراتمندی ،ارتباط موثر،و خودآگاهی و....داده میشه که بسیار موثرند اما شما به عنوان والدین باید محیط خانه رو آرام و بدون استرس برای فرزندتون فراهم کنید و از امروز نهی و نصیحت اجتناب کنید از جملات دستوری و مقایسه کردن فرزندتون به شدت پرهیز کنید روی تواناییهای کودکتون تکیه کنید همدلی و درک احساساتش خیلی مهمه به جای نصیحت کردن باهاش همدلی کنید تا شما رو دوست خودش بدونه با این کارها مطمئنن خشم فرزندتون کمتر خواهد شد تا عبور از این دوران مطلوب سپری بشه
موفق باشید
دوست عزیز دوران نوجوانی دوران بسیار حساسیه فرزند شما به دلیل تغییرات هورمونی و وارد شدن به سن نوجوانی دچار تغییراتی میشه که در بیشتر مواقع تبدیل به پرخاشگری و رفتارهای غیر منطقی میشه و بیشتر مواقع نوجوان آن معتقدند که از عدم درک والدین پرخاشگری میکنن
درباره کنترل و مدیریت خشم هم کارگاههای زیادی وجود داره که هم به فرزندتون آموزشهای کافی در این زمینه و هم در جراتمندی ،ارتباط موثر،و خودآگاهی و....داده میشه که بسیار موثرند اما شما به عنوان والدین باید محیط خانه رو آرام و بدون استرس برای فرزندتون فراهم کنید و از امروز نهی و نصیحت اجتناب کنید از جملات دستوری و مقایسه کردن فرزندتون به شدت پرهیز کنید روی تواناییهای کودکتون تکیه کنید همدلی و درک احساساتش خیلی مهمه به جای نصیحت کردن باهاش همدلی کنید تا شما رو دوست خودش بدونه با این کارها مطمئنن خشم فرزندتون کمتر خواهد شد تا عبور از این دوران مطلوب سپری بشه
موفق باشید
باسلام
دوست گرامی برداشت من از سوال شما این است که فرزندتان بیشتر در ابراز خشم مشکل دارد نه در کنترل خشم.
توجه داشته باشید که عمدتا تغییرات هورمونی و شناختی یکی از دلایل اصلی بروز خشم در نوجوانان است. مدیریت این دوره حساسِ پراسترس و فشار موجب حل این بحران خواهد شد. لذا شما به عنوان والدین نوجوان، باید موقعیت‌هایی که باعث بروز خشم و عصبانیت در نوجوان می‌شود را شناسایی و سپس به آموزش مکانیسم‌های سازگاری با موقعیت بپردازند. منشأ بروز خشم به تعاملات نوجوانان با موقعیت‌های مختلف وابسته است. به همین دلیل، شناسایی موقعیت‌های تحریک کننده خشم و پرخاشگری اهمیت زیادی دارد، به‌عنوان مثال:
📌بعد از مدرسه
📌هنگام خستگی یا گرسنگی
📌تغییر برنامه‌های روزانه
📌بعد از تماشای برنامه‌های تلویزیونی یا مطالعه کتابی خاص
🌷آموزش کنترل خشم به نوجوان👇
خوشبختانه روش‌های بسیار زیاد و متنوعی برای کنترل خشم وجود دارد. اما قبل از هر چیز، نوجوان باید به این نکات توجه کند👇
📢روابط سالم و معناداری با والدین و دیگران داشته باشند. البته برخورد درست والدین با فرزندان در سن بلوغ نیز به کنترل خشم در نوجوانان کمک می‌کند.
📢مهارت‌های اجتماعی لازم برای بهبود تعاملات اجتماعی را یاد بگیرند.
📢خواب کافی داشته باشند، زیرا بر کنترل هیجانات تأثیرگذار است. نوجوانان در بازه سنی 13-18 سالگی، باید حداقل 8 ساعت بخوابند.
📢مهارت‌های حل مسئله را یاد بگیرند. این مهارت‌ها به نوجوان در شناسایی راهحل‌های مختلف کمک می‌کند و ذهن آن‌ها را از حالت تک بعدی خارج می‌کند.
📢مهارت‌های مدیریت خشم را یاد بگیرند. یعنی قبل از عمل ابتدا فکر کنند و راه‌های خلاقانه‌ای برای ابراز خشم بیابند.
📢مهارت‌های خودسازمان دهی را یاد بگیرند. برخورداری از این مهارت باعث بازسازی و ارزیابی بهتر رویدادهای محیطی می‌شود.
📢آگاهی هیجانی خود را افزایش دهند. شناسایی هیجانات باعث افزایش توانایی ما در مدیریت آن‌ها می‌شود.
📢جرات روزی را تمرین کنند. بیان مناسب مخالفتمان با حرفها و رفتارهای دیگران از نشانه‌های جرات ورزی است. بر اساس تحقیقات، ابراز خشم در افراد خجالتی بیش از دیگران است. به همین دلیل، بازی درمانی کودکان خجالتی و اموزش جرات ورزی در نوجوانان، باعث بهبود پرخاشگری می‌شوند.
💭اگر می‌بینید علی رغم تلاش‌های لازم، هنوز فرزندتان مشکل دارد و در ابراز خشم ناتوان است، حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس کودک و نوجوان داشته باشید
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی برداشت من از سوال شما این است که فرزندتان بیشتر در ابراز خشم مشکل دارد نه در کنترل خشم.
توجه داشته باشید که عمدتا تغییرات هورمونی و شناختی یکی از دلایل اصلی بروز خشم در نوجوانان است. مدیریت این دوره حساسِ پراسترس و فشار موجب حل این بحران خواهد شد. لذا شما به عنوان والدین نوجوان، باید موقعیت‌هایی که باعث بروز خشم و عصبانیت در نوجوان می‌شود را شناسایی و سپس به آموزش مکانیسم‌های سازگاری با موقعیت بپردازند. منشأ بروز خشم به تعاملات نوجوانان با موقعیت‌های مختلف وابسته است. به همین دلیل، شناسایی موقعیت‌های تحریک کننده خشم و پرخاشگری اهمیت زیادی دارد، به‌عنوان مثال:
📌بعد از مدرسه
📌هنگام خستگی یا گرسنگی
📌تغییر برنامه‌های روزانه
📌بعد از تماشای برنامه‌های تلویزیونی یا مطالعه کتابی خاص
🌷آموزش کنترل خشم به نوجوان👇
خوشبختانه روش‌های بسیار زیاد و متنوعی برای کنترل خشم وجود دارد. اما قبل از هر چیز، نوجوان باید به این نکات توجه کند👇
📢روابط سالم و معناداری با والدین و دیگران داشته باشند. البته برخورد درست والدین با فرزندان در سن بلوغ نیز به کنترل خشم در نوجوانان کمک می‌کند.
📢مهارت‌های اجتماعی لازم برای بهبود تعاملات اجتماعی را یاد بگیرند.
📢خواب کافی داشته باشند، زیرا بر کنترل هیجانات تأثیرگذار است. نوجوانان در بازه سنی 13-18 سالگی، باید حداقل 8 ساعت بخوابند.
📢مهارت‌های حل مسئله را یاد بگیرند. این مهارت‌ها به نوجوان در شناسایی راهحل‌های مختلف کمک می‌کند و ذهن آن‌ها را از حالت تک بعدی خارج می‌کند.
📢مهارت‌های مدیریت خشم را یاد بگیرند. یعنی قبل از عمل ابتدا فکر کنند و راه‌های خلاقانه‌ای برای ابراز خشم بیابند.
📢مهارت‌های خودسازمان دهی را یاد بگیرند. برخورداری از این مهارت باعث بازسازی و ارزیابی بهتر رویدادهای محیطی می‌شود.
📢آگاهی هیجانی خود را افزایش دهند. شناسایی هیجانات باعث افزایش توانایی ما در مدیریت آن‌ها می‌شود.
📢جرات روزی را تمرین کنند. بیان مناسب مخالفتمان با حرفها و رفتارهای دیگران از نشانه‌های جرات ورزی است. بر اساس تحقیقات، ابراز خشم در افراد خجالتی بیش از دیگران است. به همین دلیل، بازی درمانی کودکان خجالتی و اموزش جرات ورزی در نوجوانان، باعث بهبود پرخاشگری می‌شوند.
💭اگر می‌بینید علی رغم تلاش‌های لازم، هنوز فرزندتان مشکل دارد و در ابراز خشم ناتوان است، حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس کودک و نوجوان داشته باشید
موفق باشید 🎯🎯🎯