ناشناس
سوال 991201
من خیلی ذهنم منفی شده و به محض اینکه یک اتفاق می افته بدترین حالت و درجه رو براش متصور می شم و همین باعث اضطراب شدید در من میشه طوری که مغزم رو از کار می اندازه و دیگه نمیتونم به کارام برسم. چیکار کنم که منفی نگریم از بین بره با این که میدونم کار خیلی خیلی سختیه
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، کار ذهن آدمی تولید فکر است و نشخوارهای فکری بسیار آسیب زننده هستند.
ما عادت داریم علت ناکامی ها و شکست هایمان را به خودمان ربط دهیم و موفقیت ها و دستاوردهایمان را کوچک بشمریم یا آنها را به شانس و... مربوط کنیم. به این نکته دقت کن.
میتوانی به افکار منفی فقط به عنوان فکر نگاه کنی نه واقعیت. الزاما افکار ما اتفاقات ناخوشایند در پی ندارند. میتوانی از یک اتفاق ناگوار برای همه امور زندگی ات نتیجه گیری نکنی، و بگویی بار دیگر نیز چنین شود.
از گذشته خود و ناکامی های ان فقط درس بگیر و از آن به عنوان پلی برای رسیدن به اهدافت استفاده کن. با هدف گذاری برای آینده برنامه و طرح معقول و انجام شدنی داشته باش. پیش گویی منفی نکن.
وقتی افکار منفی به ذهنت هجوم می آورند، آنها را بنویس و پاره کن.
وقتت را از کارها و فعالیت های خوشایند، سازنده و مفید پر کن. به تفریح، کار و تغذیه ات اهمیت بده. در فعالیت های گروهی شرکت کن، مطالعه کن و...آنگاه دیگر وقتی برایت باقی نمی ماند که به افکارت فکر کنی و تسلیم آنها شوی.
همچنین به یادداشته باش که زندگی برای همه انسانها سختی و دشواری دارد. ما در چالش با آنها می اموزیم، رشد می کنیم و پخته می شویم. انعطاف پذیر باش و خوشی ها و ناخوشی های زندگی را با هم بپذیر. موفق باشید.
دوست عزیز، کار ذهن آدمی تولید فکر است و نشخوارهای فکری بسیار آسیب زننده هستند.
ما عادت داریم علت ناکامی ها و شکست هایمان را به خودمان ربط دهیم و موفقیت ها و دستاوردهایمان را کوچک بشمریم یا آنها را به شانس و... مربوط کنیم. به این نکته دقت کن.
میتوانی به افکار منفی فقط به عنوان فکر نگاه کنی نه واقعیت. الزاما افکار ما اتفاقات ناخوشایند در پی ندارند. میتوانی از یک اتفاق ناگوار برای همه امور زندگی ات نتیجه گیری نکنی، و بگویی بار دیگر نیز چنین شود.
از گذشته خود و ناکامی های ان فقط درس بگیر و از آن به عنوان پلی برای رسیدن به اهدافت استفاده کن. با هدف گذاری برای آینده برنامه و طرح معقول و انجام شدنی داشته باش. پیش گویی منفی نکن.
وقتی افکار منفی به ذهنت هجوم می آورند، آنها را بنویس و پاره کن.
وقتت را از کارها و فعالیت های خوشایند، سازنده و مفید پر کن. به تفریح، کار و تغذیه ات اهمیت بده. در فعالیت های گروهی شرکت کن، مطالعه کن و...آنگاه دیگر وقتی برایت باقی نمی ماند که به افکارت فکر کنی و تسلیم آنها شوی.
همچنین به یادداشته باش که زندگی برای همه انسانها سختی و دشواری دارد. ما در چالش با آنها می اموزیم، رشد می کنیم و پخته می شویم. انعطاف پذیر باش و خوشی ها و ناخوشی های زندگی را با هم بپذیر. موفق باشید.