سوال 991340

افرادی هستند که بعد ۱۰ سال از جدایی هنوز با این موضوع کنار نیومدن ، دلیلش اینه که نپذیرفتن و هنوز در اعمال و اشتباهات خودشون دارن زندگی میکنند و باید یک بار دیگر دوران سوگ جدایی رو بگذرونند ، جدایی پثل فوت یک عزیز یک سوگ هست و باید این سوگ در گذر زپان با اصول درست حل بشه تا برای فرد تمام و حل شده محسوب بشه

درود 🌱
اگر چه طبیعی است که بخواهید مسایل پیش آمده را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید، اما لزومی ندارد که احساسات تان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرایند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است.این فرایند به ویژه در صورت اتمام یک رابطه طولانی مدت بسیار با اهمیت است. حتی اگر رابطه مملو از مسائل و مشکلات بوده، باز هم طبیعی است که احساس کنید بخشی از وجود شما گم شده است.همچنین مهم است که به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید. گریه کردن باعث تخلیه احساسات دردناک شما می شود و در واقع موجب بهبود خلق و خوی شما شده و به شما کمک می کند تا در طولانی مدت احساس بهتری داشته باشید.کلید بهبودی شما ماندن در این مرحله تا زمان لازم است. در نتیجه، شما باید چند روز یا شاید حتی یک هفته به خودتان اجازه دهید تا آنچه را که اتفاق افتاده مرور کنید و بپذیرید، اما بعدش دیگر وقت آن است که خودتان را جمع و جور کنید و به زندگی ادامه دهید.اگر متوجه شدید که نمی توانید گریه کردن و اندوهتان را متوقف کنید یا بدون دلیل گریه می کنید، باید با روانشناس یا مشاور خود صحبت کنید. گاهی اوقات یک جدایی آسیب زا (تروماتیک) می تواند موجب بروز افسردگی در برخی افراد شود و یا یک مشکل روانی را در فرد دوباره زنده کند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

سلام و درود
شما در دوده‌ی سوگ بعد از جدایی به سر میبرید، درسته دوسال گذشته و شاید فکر کنید خب باید حل شده باشه اما تا زمانی که سوگ خود را طی نکنید حتی اگر ده سال هم بگذرد مشکلی حل نمیشود، به سوگ بنشینید، یک زمانی بخود بدهید مثلا یک تا سه ماهه، عکسها و خاطراتش رو کامل مرور کنید، گریه کنید، شاید کاری که تا الان فکر میکر ید نباید انجام بدید و این مکانیسم سرکوب باعث لین اتفاق برای شما شده، بگذارید تخلیه هیجانی بشوید آرام آرام درست میشود، کمک از متخصص در این روند بسیار کمک کننده هست
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور خانواده

باسلام
دوست عزیز ناراحتی شما را می فهمم. علت طلاق شما چه موضوعی بوده؟؟ قطعا تمام افرادی که طلاق می گیرند نیاز هست دوره سوگ جدایی را سپری کنند. گاهی ممکن هست بخاطر علت طلاق این سوگ طولانی تر شود یا حل نشود که نیازمند کمک درمانگر هست.
به جای نشخوارفکری ناراحتی هایتان را بنویسید. سعی کنید با دوستان و خانواده حتما معاشرت کنید.سفر بروید. کتاب بخوانید. فعالیت هایی که سال ها حسرتش را داشتید و بنا به دلایلی فرصت نبوده که دنبال علاقه مندی هایتان بروید حالا وقتش هست. پیاده روی و استخر را در برنامه هفتگی خود قرار دهید.

سلام شما دچار سوگ رابطه هستید و این سوگ بر اساس طول مدت زندگی،کیفیت زندگی زناشویی،تعداد سالهای ازدواج،سن فرد و عوامل دیگر متفاوته و بین ۶ ماه تا ۲ سال به طول انجامد.
مراحل سوگ عبارتند از شوک.انکار.خشم.پذیرش.سازگاری مجدد.
طبیعی هست که شما احساسات منفی مانند ناراحتی،خشم،عصبانیت و...داشته باشید ولی بعد از دو سال باید به پذیرش این فقدان برسید.
اگر افکار ناکارامدی دارید باید سعی کنید این افکار را سود و زیان کنید،فعالیتهای لذت بخش تان را انجام دهید،با دوستان تان ارتباط داشته باشید،علیرغم اینکه خیلی سخت هست ولی یادداشت کنید این جدایی چه معایب و محاسنی برای شما داشته و سعی کنید از این ماجرا درس بگیرید و نشخوار ذهنی نکنید و اگر خودتان قادر به کنترل افکارتان نیستید از مشاور کمک بگیرید حتی شاید لازم باشه در کنار رواندرمانی ،دارو درمانی هم نیاز باشه.

سلام و درود
اینکه بهر حال شما یک بحران رو پست سر گذاشتید و کاملا طبیعیه که تا به مدتی درگیر احساسات متناقض و منفی باشید
شما در واقع دچار سوگ بعد از جدایی شدید که شدت اون در این مرحله در افراد مختلف متفاوته و معمولا بین شش ماه تا دو سال ادامه پیدا می کنه اما برای اینکه به سلامت از این مرحله عبور کنید لازمه یسری نکات رو رعایت کنید که قدم اول پذیرش تمام احساسات اعم از خشم غم و..... است که نباید این احساسات رو انکار و یا سرکوب کرد
نشخوار ذهنی نکنید و دایم با مرور گذشته و خاطرات اون درگیر نباشید
مسیر و چشم انداز ی رو برای آینده خودتون در نظر بگیرید و طبق برنامه و هدفمند زندگی کنید چرا که این برنامه ریزی و هدفمند بودن خودش نیروی برانگیز اننده ای میشه برای پیشگیری و رهایی از افسردگی
یکی دیگه از راه های موثر که اساسا همیشه در پیشگیری از افسردگی و انفعال و حال بد تاثیر گذاره ورزش کردن بصورت منظم و روزانه اس پس همیشه توصیه میشه
و همینطور دنبال کردن علایق درونی خودتون که باعث میشه زودتر و با آسیب کمتر از این مرحله عبور کنید

کاربر گرامی
دوران گذر سوگ ناشی از طلاق 6 ماه تا 2 سال زمان می برد و عوامل ذیل در گذر این دوران بسیار تاثیر گذارند مانند:
1. ایا در این طلاق خواهان بوده اید یا خوانده؟
2. ایا به اجبار بوده یا به اختیار؟
3.چقدر تجارب تلخ در رابطه وجود داشته است
4. ایا هنوز از نظر روانی و ذهنی به ایشان وابسته اید؟ یعنی هنوز حضورشان پررنگ است؟
4.هنوز همسر را دوست دارید؟
5.چه تجاربی با ایشان داشته اید؟
6.پذیرفتن این که ان خانه , ان محل, ان دوستان, ان اقوام و قوم خویش, و تعلقات تمام شده است
7.پذیرفتن درد و رنج ناشی از طلاق
8. ویژگی شخصیتی, که ایا فردی انعطاف پذیر هستید یا نه؟ در مقابل تغییرات چقدر مقاومت دارید؟
9. خبر گرفتن به هر نوعی از همسر قبلی
10. ایا فردی هستید که در چالش های زندگی از یک فرد متعهد و متخصص کمک بگیرید براینکه در ان چالش گیر نکنید یا نه؟ چون حضور متخصص مانند رانندگی کردند در جاده اسفالت است تا در یک جاده خاکی و...

باسلام
دوست گرامی توجه داشته باشید که هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، بهبود یافتن احساسات می‌­تواند زمانبر باشد. اما مشکل شما بیش از حد ادامه یافته و بهتر بود زودتر از اینها به دنبال دریافت کمک می بودید لذا در ادامه این نکات می‌­تواند در کنار آمدن با غم از دست دادن و شروع به حرکت به شما کمک کند👇
✳️با احساسات خود مبارزه نکنید
داشتن پستی و بلندی و بسیاری از احساسات متناقض، از جمله عصبانیت، کینه، غم، آرامش، ترس و گیجی پس از جدایی عاطفی طبیعی است. شناسایی و پذیرش این احساسات مهم است. اگر چه این احساسات اغلب دردناک خواهند بود. اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط باعث طولانی شدن روند سوگواری خواهد شد.
✳️ درباره احساس خود صحبت کنید
حتی اگر صحبت کردن با دیگران در مورد احساساتتان دشوار است، یافتن راهی برای انجام این کار در هنگام سوگواری بسیار مهم است. دانستن این‌که دیگران از احساسات شما آگاه هستند باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید و به بهبودی شما کمک می کند. نوشتن احساسات همچنین می تواند یک راه حل مفید برای بروز احساسات شما باشد. در این زمینه صحبت کردن با یک مشاور نیز توصیه می‌شود .
✳️به یاد داشته باشید که هدف نهایی حرکت کردن است
ابراز احساسات شما را به نوعی آزاد می کند. اما مهم این است که درون احساسات منفی باقی نمانید یا اوضاع را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید. گرفتار شدن در احساسات آسیب زایی مانند سرزنش، عصبانیت و کینه، انرژی زیادی از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت رو به جلو جلوگیری می کند.
✳️ به خود یادآوری کنید که هنوز آینده دارید
همانطور که با فکر کردن در مورد از دست دادن آینده ای که تصور می کردید غمگین می شوید، با این واقعیت دلگرم شوید که در نهایت امیدها و رویاهای جدیدی جایگزین آرزوهای قدیمی شما خواهند شد.
📢تفاوت بین واکنش طبیعی نسبت به یک جدایی و افسردگی را بدانید
غم و اندوه پس از جدایی می تواند فلج کننده باشد، اما پس از مدتی غم و اندوه شروع به برطرف شدن می کند. به طور تدریجی و کم کم شروع به حرکت می­‌کنید. با این حال، اگر هیچ حرکت رو به جلو را احساس نکنید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. که در این صورت مراجعه حضوری نزد روان شناس برای تان ضرورت دارد
✳️خوب بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید
هنگامی که استرس ناشی از طلاق یا جدایی را پشت سر می گذارید، عادت های سالم به راحتی در حاشیه قرار می گیرند. ممکن است متوجه شوید که اصلاً غذا نمی­‌خورید یا اینکه غذاهای بی ارزش مورد علاقه‌تان را بیش از حد می‌­خورید.
به دلیل فشارهای زیاد و خواب ناپایدار، وفق دادن خودتان با این شرایط ممکن است سخت تر باشد. اما اگر در دراز مدت شیوه زندگی سالم را انتخاب نکنید، تمام انتخاب هایی که برای پیشرفت در مسیر مثبت انجام می دهید بی فایده خواهد بود. بنابراین بهتر است تغذیه سالم، خواب کافی و چگونه ورزش کردن را بیاموزید.
موفق باشید 🎯🎯🎯