سوال 991383

موز ( منبع خوبی از منیزیم است )
مرکبات( بیشترین غلظت ویتامین C را می توان در مرکبات یافت که به مدیریت استرس نیز کمک می کند.و کورتیزول را که هورمون استرس است کاهش می دهد)
جو دوسر ( سروتونین را افزایش می دهد و می تواند به کسب احساس آرامش کمک کند.)
چای سبز( یک ماده مغذی فعال موجود در گیاه چای سبز اسید آمینه ال-تیانین است. که باعث آرامش ذهن می شود)
همچنین خوردن روزانه یک عدد سیب نیز به کاهش استرس کمک می کند