سوال 991387

همه افراد به میزان ۳۰۰ الی ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم در روز نیازمند هستند که بخش زیادی از این میزان را از طریق مواد غذایی دریافت می‌کنیم. بنابراین نیازی به مصرف مکمل منیزیم نیست.دانه ها، مغز ها و آجیل منبع خوب منیزین هستند.
اما اگر فردی نمی‌تواند به خوبی غذا بخورد، و درنتیجه‌ی سوء تغدیه دچار کمبود منیزیم شده می‌تواند با مشورت با پزشک مکمل منیزیم مصرف کند. مخصوصا افرادی که دچار اسپاسم های شدید عضلانی، و خستگی زودرس عضلات هستند.