سوال 991414

باسلام
دوست گرامی شما نمی توانید از شر موقعیت ها یا افرادی که شما را عصبانی می کنند خلاص شوید یا از آن اجتناب کنید. همینطور نمی توانید آنها را تغییر دهید ولی می توانید یاد بگیرید چطور باید واکنش خود را کنترل کنید یا خودخوری نکنید.
🔅به خودتان یادآوری کنید که عصبانی شدن دردی را دوا نمیکند و حالتان بهتر نمیشود (و حتی ممکن است حالتان را بدتر کند).
منطق بر عصبانیت چیره است چون حتی اگر عصبانیت دلیل منطقی داشته باشد، به سرعت غیر منطقی میشود. پس خودتان را با حقیقت و منطق رو به رو کنید. به خودتان یادآوری کنید که «دنیا علیه شما نیست» بلکه فقط دچار پستی و بلندی های روزمره هستید. هروقت حس کردید خشم بر شما غلبه کرده این کار را انجام دهید و بدین ترتیب دیدگاه متعادل تری به دست خواهید آورد
این مساله به مرور رفع می‌شود
قدری به خودتان فرصت دهید، تا از این اتفاق فاصله بگیرید در ادامه سعی کنید افکار مربوط به این آقا را از ذهن تان دور کنید یعنی نگذارید دائم در ذهن تان مانور بیاید و خشمگین تان کند
با استفاده از تکنیک‌های حواس پرتی و مشغول کردن خود به امورات مختلف، فرصت کمتری برای مرور گذشته خواهید داشت
موفق باشید 🎯🎯🎯