سوال 991847

باسلام
دوست گرامی برای تشخیص نسبی مشکل شما نیازمند دریافت اطلاعات بیشتری هستیم
مثلا باید مشخص کنید که این حالات ناگهانی و بدون هیچ اتفاقی خاص رخ می دهد یا این‌که تحت شرایط عصبی و مشکلات و تنش های اطراف، این مساله حاصل می‌شود؟
دانستن این موضوع خیلی مهم است
اگر به یکباره این اتفاق می افتد من احتمالا حملات پانیک میدهم
حمله پانیک عصبی یک دوره ناگهانی از ترس شدید است که وقتی هیچ خطر واقعی یا علت ظاهری وجود ندارد، واکنش‌های فیزیکی شدیدی را ایجاد می‌کند. حملات پانیک عصبی می‌تواند بسیار ترسناک باشند. هنگامی که حملات پانیک رخ می دهد، ممکن است فکر کنید در حال از دست دادن کنترل، حمله قلبی یا در موارد شدید حتی مرگ هستید.
آیا مشکل شما مشابه این مساله است؟؟
به طور کلی برای رفع حالات استرس و اضطراب شدید این نکات باید دقت شود👇
💭داشتن یک برنامه ی منظم
ورزش منظم
خواب کافی
اجتناب از استفاده از محرک هایی مانند کافئین
پیشگیری از اختلال هراسی یا حمله‌ی پانیک و...
📌ضمن اینکه مراجعه نزد روان پزشک و دارودرمانی هم اکیدا توصیه میشود
💭اگر تمایل داشتید از مشکل و علائم تان بیشتر توضیح دهید تا امکان راهنمایی دقیق تر باشد
موفق باشید🎯🎯🎯🎯