ناشناس
سوال 991974
چیکار کنم که کار هام رو کُند انجام ندم و سهل‌انگاری نباشم و تنبلی رو بزارم کنار و جدیت ، سریع بودن ، جدی بودن و.... در انجام کارها و برنامه ریزی داشته باشم ؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
5 پاسخ
سلام
ویژگی هایی که گفتید هرکدام بطور جداگانه باید بررسی شوند و ارزیابی شده و بعد لیبل زد تا ببینیم اینها که گفتید واقعی هستند یا شما دچار خودسرزنشگری یا کمالگرایی هستید. درکل کارها و اهداف و اعمال روزانه تان را بنویسید و تغییرات را از خیلی کوچک شروع کنید مثلا هفته اول یک ربع زودتر بیدار شوید و برای تغییرات کوچک خود را تشویق کنید
🌱مهسا یوسف پور روانشناس و مشاور خانواده
ویژگی هایی که گفتید هرکدام بطور جداگانه باید بررسی شوند و ارزیابی شده و بعد لیبل زد تا ببینیم اینها که گفتید واقعی هستند یا شما دچار خودسرزنشگری یا کمالگرایی هستید. درکل کارها و اهداف و اعمال روزانه تان را بنویسید و تغییرات را از خیلی کوچک شروع کنید مثلا هفته اول یک ربع زودتر بیدار شوید و برای تغییرات کوچک خود را تشویق کنید
🌱مهسا یوسف پور روانشناس و مشاور خانواده
کاربر گرامی
ایا شما دچار وسواس هستید ؟
رفتارهایی مثل شستشو جهت نجسی و پاکی و یا تمیزی و کثیفی و یا نظم و ترتیب ، احتکار و تقارن و شمارش
اگر دچار رفتارهای فوق باشید شما وسواس دارید و از پیامدهای وسواس تاخیر در انجام کارها می باشد که در اصطلاح عامیانه بنام تنبلی شناخته می شود
و از پس این موضوع به تنهایی بر نمی ایید و حتما نیاز به کمک تخصصی روان درمانگر در حوزه وسواس خواهید داشت
ایا شما دچار وسواس هستید ؟
رفتارهایی مثل شستشو جهت نجسی و پاکی و یا تمیزی و کثیفی و یا نظم و ترتیب ، احتکار و تقارن و شمارش
اگر دچار رفتارهای فوق باشید شما وسواس دارید و از پیامدهای وسواس تاخیر در انجام کارها می باشد که در اصطلاح عامیانه بنام تنبلی شناخته می شود
و از پس این موضوع به تنهایی بر نمی ایید و حتما نیاز به کمک تخصصی روان درمانگر در حوزه وسواس خواهید داشت
با سلام و درود ☘️ وقتی فردی انگیزه نداره که دلیلی برای انجام کار و کار کردن نداره هدفی وجود نداره ، حالا چه عاملی باعث میشه سهل انگاری نکنیم و جدی باشیم در اتجام کارها؟ اینکه یک انگیزه درونی وجودمون رو پر کرده باشه هرچی قدرت این انگیزه درونی بیشتر باشه بیشتر میتونیم تلاش کنیم و از تلاش کردنه خسته نشیم پس دنبال یک عاملی باشین که بهتون ثانیه به قانیه انگیزه و انرژی بده
سلام و درود
برا رهایی از کندی و تنبلی لازمه که شما برنامه ریزی منظمی داشته باشید و اهدافتان رو مشخص کنید و اون رو ثبت کنید
بهتره اهدافتون رو به اجزا کوچکتر تقسیم کنید تا به اون هدف نهایی برسید
به عنوان مثال شما قصد دارید تا عید لاغر بشید پس اول. از پیاده روی کوتاه روزانه شروع کنید تا شکل روتین و‌عادت پیدا کنه تا قدم های بعدی مثل رژیم غذایی و غیره.. و همینطور مثالهای مشابه اینچنینی....یکی دیگه از راه ها که بسیار کمک کنندس اینکه اهداف و برنامه های روزانتون رو بنویسید نوشتن باعث میشه افکارتان تقویت بشه و انگیزه مضاعف برای دنبال کردن اونها داشته باشید
یکی دیگه از راه حل هایی که وجود داره که بسیار کاربرده قانونگذاری برای خودتون که در جامعه به قانون پنج ثانیه هم شناخته شده یعنی اینکه شما در آغاز روز به محض بیدار شدن خودتون رو ملزم کنید تختتون رو مرتب کنید و این رو هر روز تکرار کنید و یا اگر قراره درس بخونید یا کاری رو انجام بدید در همون چند ثانیه اول این تصمیمتون رو عملی کنید و پشت گوش نندازید تا کم کم این در ذهن شما نهادینه بشه و شکل عادت پیدا کنه
برا راهنمایی بیشتر پیشنهاد میکنم حتما کتاب «تختخوابت را مرتب کن»را بخوانید
برا رهایی از کندی و تنبلی لازمه که شما برنامه ریزی منظمی داشته باشید و اهدافتان رو مشخص کنید و اون رو ثبت کنید
بهتره اهدافتون رو به اجزا کوچکتر تقسیم کنید تا به اون هدف نهایی برسید
به عنوان مثال شما قصد دارید تا عید لاغر بشید پس اول. از پیاده روی کوتاه روزانه شروع کنید تا شکل روتین و‌عادت پیدا کنه تا قدم های بعدی مثل رژیم غذایی و غیره.. و همینطور مثالهای مشابه اینچنینی....یکی دیگه از راه ها که بسیار کمک کنندس اینکه اهداف و برنامه های روزانتون رو بنویسید نوشتن باعث میشه افکارتان تقویت بشه و انگیزه مضاعف برای دنبال کردن اونها داشته باشید
یکی دیگه از راه حل هایی که وجود داره که بسیار کاربرده قانونگذاری برای خودتون که در جامعه به قانون پنج ثانیه هم شناخته شده یعنی اینکه شما در آغاز روز به محض بیدار شدن خودتون رو ملزم کنید تختتون رو مرتب کنید و این رو هر روز تکرار کنید و یا اگر قراره درس بخونید یا کاری رو انجام بدید در همون چند ثانیه اول این تصمیمتون رو عملی کنید و پشت گوش نندازید تا کم کم این در ذهن شما نهادینه بشه و شکل عادت پیدا کنه
برا راهنمایی بیشتر پیشنهاد میکنم حتما کتاب «تختخوابت را مرتب کن»را بخوانید
باسلام
دوست گرامی برای درمان تنبلی و افزایش سرعت عمل اولا برنامه ریزی لازم است شما باید تصمیم جدی بگیرید که از سبک زندگی قبلی یعنی سستی و کندی فاصله بگیرید،
از قدم های بزرگ هم شروع نکنید بلکه از قدم های کوچک شروع کنید
🔑در ادامه یک سری راهکار ارائه می دهم ولی سعی کنید این راهکارها را همکاری یک فرد دلسوز انجام دهید تا به مرور این موارد ملکه ذهن تان شود👇
📌برای از بین بردن تنبلی هدف‌های قابل دسترسی تعیین کنید. لازم است چیزی برای دنبال کردن و انگیزه‌ای برای تلاش کردن داشته باشید. اهدافی که برای شما آسان‌تر است و با توانایی شما سازگار هستند تعیین کنید. بهتر است لیستی از خواسته‌ها و چیزهایی که می‌خواهید به دست بیاورید تهیه کنید. داشتن این اهداف در مقابل چشم و تمرکز روی آن‌ها باعث می‌شود شما انرژی خود را برای دستیابی به آن‌ها حفظ کنید.
📌به طور منظم اهمیت و ارزش مسائل و اهدافی که درگیرش هستید را بررسی کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر آن کار مهم است برای ارزش گذاری بهتر کارهای خود می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید:
◀️ورزش کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. ورزش انرژی شما را بیشتر می‌کند؛ مخصوصا ورزش صبحگاهی قبل از طلوع افتاب.
◀️فعال تر شوید. از یک جایی شروع کنید. سخت‌ترین و مهم‌ترین مرحله همین است. بدانید که همه چیز از یک نقطه صفر شروع می‌شود. هر کاری کنید، بدون شروع کردن و اراده، نمی‌توانید تنبلی را درمان کنید.
◀️زمان خود را مدیریت کنید و کارهای خود را به مراحل کوچک تقسیم کنید تا قابل دسترس‌تر باشند.
📌توصیه می کنم با خودتان رو راست باشید و خودتان را گول نزنید. دنبال توجیه نباشید و اگر تنبلی کردید خودتان را تنبیه کنید.
📌هر مرحله‌ای را که با موفقیت گذراندید، از خودتان تعریف کنید. هر قدم کوچک، یه قدم شما را به اهداف بزرگ نزدیک می‌کند
🔴حتما از یک ناظر در کنار خود استفاده کنید تا روند پیشرفت و تلاش تان را بررسی کرده و به شما بازخورد دهد
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی برای درمان تنبلی و افزایش سرعت عمل اولا برنامه ریزی لازم است شما باید تصمیم جدی بگیرید که از سبک زندگی قبلی یعنی سستی و کندی فاصله بگیرید،
از قدم های بزرگ هم شروع نکنید بلکه از قدم های کوچک شروع کنید
🔑در ادامه یک سری راهکار ارائه می دهم ولی سعی کنید این راهکارها را همکاری یک فرد دلسوز انجام دهید تا به مرور این موارد ملکه ذهن تان شود👇
📌برای از بین بردن تنبلی هدف‌های قابل دسترسی تعیین کنید. لازم است چیزی برای دنبال کردن و انگیزه‌ای برای تلاش کردن داشته باشید. اهدافی که برای شما آسان‌تر است و با توانایی شما سازگار هستند تعیین کنید. بهتر است لیستی از خواسته‌ها و چیزهایی که می‌خواهید به دست بیاورید تهیه کنید. داشتن این اهداف در مقابل چشم و تمرکز روی آن‌ها باعث می‌شود شما انرژی خود را برای دستیابی به آن‌ها حفظ کنید.
📌به طور منظم اهمیت و ارزش مسائل و اهدافی که درگیرش هستید را بررسی کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر آن کار مهم است برای ارزش گذاری بهتر کارهای خود می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید:
◀️ورزش کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. ورزش انرژی شما را بیشتر می‌کند؛ مخصوصا ورزش صبحگاهی قبل از طلوع افتاب.
◀️فعال تر شوید. از یک جایی شروع کنید. سخت‌ترین و مهم‌ترین مرحله همین است. بدانید که همه چیز از یک نقطه صفر شروع می‌شود. هر کاری کنید، بدون شروع کردن و اراده، نمی‌توانید تنبلی را درمان کنید.
◀️زمان خود را مدیریت کنید و کارهای خود را به مراحل کوچک تقسیم کنید تا قابل دسترس‌تر باشند.
📌توصیه می کنم با خودتان رو راست باشید و خودتان را گول نزنید. دنبال توجیه نباشید و اگر تنبلی کردید خودتان را تنبیه کنید.
📌هر مرحله‌ای را که با موفقیت گذراندید، از خودتان تعریف کنید. هر قدم کوچک، یه قدم شما را به اهداف بزرگ نزدیک می‌کند
🔴حتما از یک ناظر در کنار خود استفاده کنید تا روند پیشرفت و تلاش تان را بررسی کرده و به شما بازخورد دهد
موفق باشید 🎯🎯🎯