سوال 992090

درود 🌱
درمان اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) به شدت علائم عاطفی و جسمی و میزان عملکرد روزانه شما بستگی دارد. طول درمان نیز متفاوت است.
درمان دارویی برای برخی از افراد مبتلا به اختلال فوبیای اجتماعی مفید واقع می شود. مطالعات نشان می دهد که برخی از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب می توانند در کنار روان درمانی، مفید باشند. دارو درمانی بدون روان درمانی، تاثیر بلند مدتی ندارد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

با سلام
دوست گرامی اول از همه نگران نباشید زیرا اضطراب اجتماعی در جوامع مختلف جزورایج ترین اختلالات است ، پس شما تنها نیستید و خبر خوش اینکه این اختلال با دارو و مشاوره قابل درمان است .
بهترین کار اینست که شما برای درمان از یک مشاور کمک بگیرید و ایشان با تکنیک های موثر و مختلف به شما در تغییر سبک زندگی ، داشتن اعتماد بنفس بیشتر و همچنین داشتن تجربه های جدید و ... کمک کند .
ضمنا اگر لازم بود برای دارو درمانی شما را به روانپزشک ارجاع دهد .
در این بین شما میتوانید با یک برنامه ورزشی روزانه و استفاده از دم نوشهای ارامبخش مثل سنبل الطیف و بادرنجبویه و ... به درمان خود کمک کنید .
برای نتیجه گیری بهتر از حمایت خانواده هم برخوردار شوید .
موفق باشید .
پاملا عبدلی

باسلام
دوست گرامی برای درمان این مشکل روش‌های درمانی بسیار متعددی وجود دارد که بر اساس شدت بیماری و از طرف دیگر نوع شخصیت و سبک زندگی افراد، نوع درمان مشخص می‌شود
برای مثال
📌دارودرمانی
📌درمان‌های شناختی و رفتاری
📌درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
📌گروه درمانی
از روش‌های رایج درمان این اختلال است
✳️ولی به طور کلی درمان اضطراب اجتماعی (SAD) شامل ترکیبی از روش‌های درمان دارویی و تراپی است. داروها می‌توانند علائم اضطرابی را کنترل کنند در حالی که تراپی به شما کمک می‌کند الگوها و اعتقادات منفی خود را مورد بررسی قرار داده و مهارت‌های مواجهه با ترس و اضطراب را یاد بگیرید. برنامه‌های آموزشی مهارت‌های اجتماعی نیز می‌توانند به شما در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی کمک کنند.
✅برای درمان 👇
📌پرهیز از مصرف کافئین زیاد
📌 غذاهایی مانند قهوه، شکلات و... محرک هستند و ممکن است اضطراب را افزایش دهند.
📌از خواب زیاد پرهیز کنید
– داشتن حداقل هشت ساعت خواب در هر شب توصیه می شود. کمبود خواب می تواند اضطراب را افزایش داده و علائم هراس اجتماعی را بدتر کند از طرف دیگر پرخوابی هم مضر است
📌همچنین دلیل اضطراب اجتماعی تان را از طریق متخصص شناسایی کنید گاه جو خانواده، گاه مشکلات و اتفاقات گذشته و گاه بر هم خوردن تعادل سرتونین در بدن باعث ایجاد این اختلال است
اگر منشا مشکل شناسایی شود درمان آن راحت تر امکان پذیر است
در ضمن👇
📌زودتر کمک بگیرید، اضطراب مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان درمان می شود. ولی برای درمان اضطراب اجتماعی کمک یک متخصص به صورت حضوری اثربخش تر است
📌ثبت زندگی شخصی شما می تواند به شما و متخصص بهداشت روان کمک کند که چه چیزی باعث استرس شما می شود و چه چیزی به نظر می رسد به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
📌مسائل مربوط به زندگی خود را در اولویت قرار دهید. با مدیریت دقیق وقت و انرژی خود می توانید اضطراب را کاهش دهید. اطمینان حاصل کنید که وقت خود را صرف انجام کارهایی می کنید که از آنها لذت می برید.
📣در ضمن مطالعه کتاب در زمینه اضطراب اجتماعی اکیدا توصیه میشود
در این راستا کتاب‌های بسیار خوبی در بازار وجود دارد
موفق باشید🎯🎯🎯🎯