ناشناس
سوال 992214
من در موقعیت های مختلف اجتماعی زیاد راحت نیستم و در واقع اعتماد به نفس کافی ندارم. چندتا ترفند بهم یاد بدید که اینجور مواقع احساس راحتی بیشتری کنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
8 پاسخ
باسلام
دوست عزیز قبل از ارائه تکنیک، لازم هست ریشه ای این مسئله بررسی شود و به راحتی نباید از اضطراب گذر کنید.
ترس ها و توانایی هایتان را بنویسید. روی نقاط مثبت تمرکز کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. قرار نیست شما با کسی رقابت کنید. خودگویی منفی را کنار بگذارید چون به عزت نفس و اعتمادبنفس شما آسیب می زند. سراغ کارهایی بروید که در آن توانایی دارید. اهداف واقع بینانه خود را پیدا کنید. سعی کنید حداقل یک دوست در زندگی خود داشته باشید. معاشرت با افرادی که دوست دارید را شروع کنید.
دوست عزیز قبل از ارائه تکنیک، لازم هست ریشه ای این مسئله بررسی شود و به راحتی نباید از اضطراب گذر کنید.
ترس ها و توانایی هایتان را بنویسید. روی نقاط مثبت تمرکز کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. قرار نیست شما با کسی رقابت کنید. خودگویی منفی را کنار بگذارید چون به عزت نفس و اعتمادبنفس شما آسیب می زند. سراغ کارهایی بروید که در آن توانایی دارید. اهداف واقع بینانه خود را پیدا کنید. سعی کنید حداقل یک دوست در زندگی خود داشته باشید. معاشرت با افرادی که دوست دارید را شروع کنید.
سلام و درود
اول از همه بدانید قبل از اینکه تکنیک و راهکار مفید باشد، علت است که اهمیت دارید، اینکه چرا اعتماد بنفس کافی ندارید، در چه سنی هستید و... ولی چون تکنیک خواستید، بهتر است بگویم، در جمع هایی که حضور دارید شروع کنید آرام آرام، نظرات کوچک دهید ، حرف بزنید، لازم نیست از همان اول خیلیی صحبت کنید ما به همان کوچولو کوچولو راضی هستیم. بعد کم کم دایره علاقه مندیهاتون پیدا میشه و ابراز وجود بیشتری میکنید، و دوم اینکه سعی کنید در جمع های محترم تر و پخته تر، شروع به اینکار کنید، مثلا در پیش کسانی که شخصیتهای پر جنب و جوش و یا مسخره کن و ... دارند، این تمرین را شروع نکنید
🌱مهسا یوسف پور روانشناس و مشاور خانواده
اول از همه بدانید قبل از اینکه تکنیک و راهکار مفید باشد، علت است که اهمیت دارید، اینکه چرا اعتماد بنفس کافی ندارید، در چه سنی هستید و... ولی چون تکنیک خواستید، بهتر است بگویم، در جمع هایی که حضور دارید شروع کنید آرام آرام، نظرات کوچک دهید ، حرف بزنید، لازم نیست از همان اول خیلیی صحبت کنید ما به همان کوچولو کوچولو راضی هستیم. بعد کم کم دایره علاقه مندیهاتون پیدا میشه و ابراز وجود بیشتری میکنید، و دوم اینکه سعی کنید در جمع های محترم تر و پخته تر، شروع به اینکار کنید، مثلا در پیش کسانی که شخصیتهای پر جنب و جوش و یا مسخره کن و ... دارند، این تمرین را شروع نکنید
🌱مهسا یوسف پور روانشناس و مشاور خانواده
با سلام و درود☘️ ایتکه در نوقعیت های احتماعی زیاد راحت نیستین، به عومال مختلفی بستگی داره وقتی علت و ریشه رو پیدا کنید خودش نوعی راهکار و حل مسئله‌س، ببینید از چه زمانی دچار این ناراحتی شدین، از چکد سالگی و چه اتفاقی در دیدارهاتون تو موقعیتهای احتماعی وجود داشته، مرحله دوم اینکه در چند زمینه شخصی توانایی کسب کنید و اطلاعاتتان رو نسبت به ان عوامل بالا ببرید و در جمع های ابتدا کوچک تر نسبت به موضوعاتی که اطلاعات دارین اظهار نظر کنید و بعد به آرامی جمع ها را بزرگتر کنید
درود 🌱
اعتماد به نفس را نمیتوان مانند برخی قوانین یاد گرفت اما مثبت‌اندیشی، تمرین، آموزش، کسب دانش و صحبت با سایر افراد، روش‌های مفیدی برای بالا بردن اعتماد به نفس هستند. اعتماد به‌نفس از سلامتی، پذیرش ذهن و بدن (عزت‌نفس) و ایمان به توانایی‌ها، مهارتها و تجاربتان نشات می‌گیرد.
_برنامه‌ریزی و آمادگی داشته باشید.
_یادگیری، آموزش و کسب دانش را متوقف نکنید.
_برای افزایش اعتماد به نفس مثبت‌اندیش باشید.
_برای تقویت اعتماد به نفس تجربه کسب کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
اعتماد به نفس را نمیتوان مانند برخی قوانین یاد گرفت اما مثبت‌اندیشی، تمرین، آموزش، کسب دانش و صحبت با سایر افراد، روش‌های مفیدی برای بالا بردن اعتماد به نفس هستند. اعتماد به‌نفس از سلامتی، پذیرش ذهن و بدن (عزت‌نفس) و ایمان به توانایی‌ها، مهارتها و تجاربتان نشات می‌گیرد.
_برنامه‌ریزی و آمادگی داشته باشید.
_یادگیری، آموزش و کسب دانش را متوقف نکنید.
_برای افزایش اعتماد به نفس مثبت‌اندیش باشید.
_برای تقویت اعتماد به نفس تجربه کسب کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
با سلام خدمت شما دوست گرامی
کمبود اعتماد به نفس و اینکه خودتان از روابط اجتماعی تان راضی نیستید می تواند اثرات زیادی بر روی موفقیت و زندگی تان بگذارد.
کمی در این مورد فکرکنید. در کدام موقعیت ها بیشتر ناراحت هستید و کدام روابط برای تان سخت تر است؟ اگر ریشه این مشکل را پیدا کنید، بسیاری از مسائل حل خواهد شد.
شما اعتماد به نفس کمی دارید چون تفکرتان نسبت به خودتان منفی است و آنطور که باید مهارت ها و توانایی خود را قبول ندارید. پس در قدم اول روی فکرتان کار کنید. اما می توانید علاوه بر این توانایی و مطالعات خود را در زمینه های مختلف بالا ببرید. رابطه مستقیمی بین توانایی های فرد و اعتماد به نفسوجود دارد. به قول معروف حرفی برای گفتن داشته باشید.
از جمع هایی که خودمانی ترند و برای تان راحت است شروع کنید و خودتان را مجبور کنید که مثلا صحبت کنید، اظهار نظر داشته باشید و مهارتها و توانایی های تان را نشان دهید. قدم قدم پیش بروید و توقع نداشته باشید که یکباره یک شخصیت دیگر از خود نشان دهید.
در مورد اضطراب و نحوه مقابله با آن مطالعه کنید و اضطراب تان را کنترل و کم کنید زیرا یکی از چیزهایی که باعث می شود در جمع راحت نباشید اضطرابی است که برای تان قابل کنترل نیست.
هر چند در روزای اول سخت است اما با برقراری تماس چشمی ، وانمود کردن به راحت بودن، نشان دادن و ابراز بخش مثبت ارتباط و قسمت های مشترک که با بله گفتن و تایید می توانید بخش زیادی از راه را بروید.
یادتان باشد که آدمها به دنبال گوش شنوا هستند پس می توانید این خواسته را برآورده کنید و تغییر چندانی هم در سبک زندگی تان ندهید.
موفق باشید
کمبود اعتماد به نفس و اینکه خودتان از روابط اجتماعی تان راضی نیستید می تواند اثرات زیادی بر روی موفقیت و زندگی تان بگذارد.
کمی در این مورد فکرکنید. در کدام موقعیت ها بیشتر ناراحت هستید و کدام روابط برای تان سخت تر است؟ اگر ریشه این مشکل را پیدا کنید، بسیاری از مسائل حل خواهد شد.
شما اعتماد به نفس کمی دارید چون تفکرتان نسبت به خودتان منفی است و آنطور که باید مهارت ها و توانایی خود را قبول ندارید. پس در قدم اول روی فکرتان کار کنید. اما می توانید علاوه بر این توانایی و مطالعات خود را در زمینه های مختلف بالا ببرید. رابطه مستقیمی بین توانایی های فرد و اعتماد به نفسوجود دارد. به قول معروف حرفی برای گفتن داشته باشید.
از جمع هایی که خودمانی ترند و برای تان راحت است شروع کنید و خودتان را مجبور کنید که مثلا صحبت کنید، اظهار نظر داشته باشید و مهارتها و توانایی های تان را نشان دهید. قدم قدم پیش بروید و توقع نداشته باشید که یکباره یک شخصیت دیگر از خود نشان دهید.
در مورد اضطراب و نحوه مقابله با آن مطالعه کنید و اضطراب تان را کنترل و کم کنید زیرا یکی از چیزهایی که باعث می شود در جمع راحت نباشید اضطرابی است که برای تان قابل کنترل نیست.
هر چند در روزای اول سخت است اما با برقراری تماس چشمی ، وانمود کردن به راحت بودن، نشان دادن و ابراز بخش مثبت ارتباط و قسمت های مشترک که با بله گفتن و تایید می توانید بخش زیادی از راه را بروید.
یادتان باشد که آدمها به دنبال گوش شنوا هستند پس می توانید این خواسته را برآورده کنید و تغییر چندانی هم در سبک زندگی تان ندهید.
موفق باشید
با سلام
دوست گرامی دوران کودکی برای شکل گیری اعتماد به نفس خیلی مهم است ولی این به این معنا نیست که بعد از دوران کودکی نمیتوان اعتماد به نفس را افزایش داد .
در اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس باید روی خودشناسی کار کرد، اینکه هر کس به توانمندیها و استعدادها و قابلیتهای خود اگاه باشد ، باعث میشود که در موقعیتهای چالش بر انگیز قرار نگیرد و خود را با دیگران مقایسه نکند .
مقایسه خود با دیگران گاهی سبب یاس و ناامیدی و خودسرزنشگری در افراد میشودکه همه اینها بر اعتماد به نفس اثرات مخرب دارد .
از مواردی که به اعتماد بنفس بیشتر کمک میکند :
خود را دوست بدارید و بر ارزشمندی خود باور داشته باشید .
دید مثبت نگر داشته باشید و بر نقاط قوت خود تمرکز کنید .
سعی بر افزایش توانمندیها و کسب مهارتهای جدید کنید .
خودگویی ها منفی و سرزنشگری خود را کنار بگذارید .
رابطه با خودتان را بهبود بخشید تا روابط بهتری با دیگران داشته باشید .
موفقیتهایی که در گذشته داشتید را بخود یاد اوری کنید .
خود را در بهترین حالت ممکن متصور شوید .
موفق باشید .
پاملا عبدلی 🌸
دوست گرامی دوران کودکی برای شکل گیری اعتماد به نفس خیلی مهم است ولی این به این معنا نیست که بعد از دوران کودکی نمیتوان اعتماد به نفس را افزایش داد .
در اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس باید روی خودشناسی کار کرد، اینکه هر کس به توانمندیها و استعدادها و قابلیتهای خود اگاه باشد ، باعث میشود که در موقعیتهای چالش بر انگیز قرار نگیرد و خود را با دیگران مقایسه نکند .
مقایسه خود با دیگران گاهی سبب یاس و ناامیدی و خودسرزنشگری در افراد میشودکه همه اینها بر اعتماد به نفس اثرات مخرب دارد .
از مواردی که به اعتماد بنفس بیشتر کمک میکند :
خود را دوست بدارید و بر ارزشمندی خود باور داشته باشید .
دید مثبت نگر داشته باشید و بر نقاط قوت خود تمرکز کنید .
سعی بر افزایش توانمندیها و کسب مهارتهای جدید کنید .
خودگویی ها منفی و سرزنشگری خود را کنار بگذارید .
رابطه با خودتان را بهبود بخشید تا روابط بهتری با دیگران داشته باشید .
موفقیتهایی که در گذشته داشتید را بخود یاد اوری کنید .
خود را در بهترین حالت ممکن متصور شوید .
موفق باشید .
پاملا عبدلی 🌸
سلام دوست عزیز
عدم اعتماد به نفس و عزت نفس دلایل زیادی داره
اول از همه بشینید نقاط قوت و موفقیتهایی که در گذشته حتی دوران کودکی نوجوانی و بعد اون داشتید جتی کوچیک زو بنویسید تاکید میکنم بنویسید وقت بزارید فکر کنید و بعد روی کاغذ بیارید با اینکار این پیام رو به خودتون و ضمیر ناخوادآگاهتون میدید پس من توانایی خیلی کارهارو دارم در خیلی از موقعیتها موفق بودم به یاداوری و انجام اینکار حس خوب به شما میده
و کمک به بالارفتن اعتماد به نفستون میکنه
مورد بعدی اینکه برای پیشرفتها و موفقیتهای کوچیکتون خودتون رو حتما تشویق کنید تا زمانیکه خودتون به فکر خودتون نباشید و خودتون به خودتون احترام نزازید و خودتون خودتون رو نبینید توقع نداشته باشبد دیگران شمارو ببینن و به شما توجه کنند
نکته سوم اینکه دقیقا چه موردی در جمع های اجتماعی شمازو معذب میکنه و فضا رو برای شما سنگین میکنه؟
این خیلی مهم
عدم اعتماد به نفس و عزت نفس دلایل زیادی داره
اول از همه بشینید نقاط قوت و موفقیتهایی که در گذشته حتی دوران کودکی نوجوانی و بعد اون داشتید جتی کوچیک زو بنویسید تاکید میکنم بنویسید وقت بزارید فکر کنید و بعد روی کاغذ بیارید با اینکار این پیام رو به خودتون و ضمیر ناخوادآگاهتون میدید پس من توانایی خیلی کارهارو دارم در خیلی از موقعیتها موفق بودم به یاداوری و انجام اینکار حس خوب به شما میده
و کمک به بالارفتن اعتماد به نفستون میکنه
مورد بعدی اینکه برای پیشرفتها و موفقیتهای کوچیکتون خودتون رو حتما تشویق کنید تا زمانیکه خودتون به فکر خودتون نباشید و خودتون به خودتون احترام نزازید و خودتون خودتون رو نبینید توقع نداشته باشبد دیگران شمارو ببینن و به شما توجه کنند
نکته سوم اینکه دقیقا چه موردی در جمع های اجتماعی شمازو معذب میکنه و فضا رو برای شما سنگین میکنه؟
این خیلی مهم
باسلام
اعتماد به نفس از کودکی شکل می گیرد و راهکار سریعی برای برای احساس بهتر وجود ندارد.
تکنیک های سریع اثر زود گذری دارند.
بهتر است مهارت ها و اطلاعات خودتان را افزایش دهید تا در موقعیت های مختلف بتوانید در بحث شرکت کنید.
مثلا اگر در جمعی که همه اهل فیلم یا موسیقی هستند و شما اطلاعات زیادی ندارید تا خودتان را نشان دهید طبیعی است که احساس راحتی نکنید. یا باید اطلاعات داشته باشید و با اعتماد صحبت کنید یا بپذیرید همه درباره همه چیز اطلاعات ندارند و شنونده باشید یا در چنین جمع هایی شرکت نکنید.
گاهی پذیرش شرایط از بروز احساس ناکامی جلوگیری می کند. موفق باشید
اعتماد به نفس از کودکی شکل می گیرد و راهکار سریعی برای برای احساس بهتر وجود ندارد.
تکنیک های سریع اثر زود گذری دارند.
بهتر است مهارت ها و اطلاعات خودتان را افزایش دهید تا در موقعیت های مختلف بتوانید در بحث شرکت کنید.
مثلا اگر در جمعی که همه اهل فیلم یا موسیقی هستند و شما اطلاعات زیادی ندارید تا خودتان را نشان دهید طبیعی است که احساس راحتی نکنید. یا باید اطلاعات داشته باشید و با اعتماد صحبت کنید یا بپذیرید همه درباره همه چیز اطلاعات ندارند و شنونده باشید یا در چنین جمع هایی شرکت نکنید.
گاهی پذیرش شرایط از بروز احساس ناکامی جلوگیری می کند. موفق باشید