ناشناس
سوال 992441
برای مقابله با اضطراب یا افسردگی پس از زایمان چیکار کنیم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
6 پاسخ
ببینید‌افسردگی‌پس از‌زایمان دلیلش‌هم‌تغییرات هورمونی هست و هم چوک یک تغییر بزرگ در ساختار زندگی و شخصیت فرد ایجاد شده ذهن‌کمی ترس و ناسازگاری دارد برای همین باید کمی‌به خودتون برصت دهید تا با این تغییرات ذهن کمی‌سازگار شود حضور خانواده و همسر در این زمان بسیار کمک کننده‌ست ،از تفریحاتتون نزنید و فردی باشه که به شما کمک کنه در انجام امور کارها دارو هم میتونه در این حین کمک کننده باشه
مراجعه به روانسناس الزامیست
مراجعه به روانسناس الزامیست
سلام بزرگوار
اینکه اکثرا مادران بعد از زایمان یه احساس خلءی دارند و معمولا حوصله کسی رو ندارند،زودرنج و حساس میشن و گاها زودعصبانی میشن یا اکثر مواقع با کوچکترین بهانه گریه میکنن و ...طبیعی و به این رفتارها و رفتارهایی ازین دست افسردگي میگویند که برای بعضی ها کوتاه مدته و با چندتا تکنیک و مهارت قابل حله اما برای بعضیها ممکنه طولانی مدت بشه و شدت بیشتری داشته باشه که در اینطور مواقع باید تحت نظر همکاران روان درمانوقرار بگیرن که با تحویز دارو قابل خوب شدن هست.
شما اول از همه باید خودت و موقعیت جدید و شرایط جدید رو بپذیری،و ازش فرار نکنی یا انکارش نکنی،
در مرحله بعد با دوستان و اقوامیکه ازشون انرژی مثبت میگیری و حال خوب بهت میدن بیشتر ارتباط داشته باشی و حتی بخواهی که یک مدتی بیشتر هواتو داشته باشن
از آقای همسر بخواهید که نسبت به توان و فرصت آزادشون در کار منزل و نگهداری کودک بیشتر کمکتون کنه و حتی مواقعی شیفت بندی کنید
سعی کنید خودتون رو مشغول به فراگیری مهارتی،سرکرمی مثل کلاس ورزشی،هنری انگیزشی و ....کنید
نقاط قوت و مثبت و خوب خودتون همسرتون و فرزندتون رو برای خودتون لیست کنید و هربار که بهشون فکر میکنید موارد جدید بهش اضافه کنید و مرور کنید
در آخر مطمئن باشید که با کمک و تلاش خودتون و یازی خداوند این دوران رو به زودی پشت سر میزارید و میگذره پس نگران نباشید
اینکه اکثرا مادران بعد از زایمان یه احساس خلءی دارند و معمولا حوصله کسی رو ندارند،زودرنج و حساس میشن و گاها زودعصبانی میشن یا اکثر مواقع با کوچکترین بهانه گریه میکنن و ...طبیعی و به این رفتارها و رفتارهایی ازین دست افسردگي میگویند که برای بعضی ها کوتاه مدته و با چندتا تکنیک و مهارت قابل حله اما برای بعضیها ممکنه طولانی مدت بشه و شدت بیشتری داشته باشه که در اینطور مواقع باید تحت نظر همکاران روان درمانوقرار بگیرن که با تحویز دارو قابل خوب شدن هست.
شما اول از همه باید خودت و موقعیت جدید و شرایط جدید رو بپذیری،و ازش فرار نکنی یا انکارش نکنی،
در مرحله بعد با دوستان و اقوامیکه ازشون انرژی مثبت میگیری و حال خوب بهت میدن بیشتر ارتباط داشته باشی و حتی بخواهی که یک مدتی بیشتر هواتو داشته باشن
از آقای همسر بخواهید که نسبت به توان و فرصت آزادشون در کار منزل و نگهداری کودک بیشتر کمکتون کنه و حتی مواقعی شیفت بندی کنید
سعی کنید خودتون رو مشغول به فراگیری مهارتی،سرکرمی مثل کلاس ورزشی،هنری انگیزشی و ....کنید
نقاط قوت و مثبت و خوب خودتون همسرتون و فرزندتون رو برای خودتون لیست کنید و هربار که بهشون فکر میکنید موارد جدید بهش اضافه کنید و مرور کنید
در آخر مطمئن باشید که با کمک و تلاش خودتون و یازی خداوند این دوران رو به زودی پشت سر میزارید و میگذره پس نگران نباشید
سلام و درود
افسردگی پس از زایمان در خیلی از مادران شایعه بخاطر تغییرات خلقی. برای رد شدن از این دوران حتما تحت مراقبت پزشکی باشید، حتما ورزش کنید، حتی به زور هم شده، زمانهایی رو از خونه بیرون رفته و در طبیعت بگذرانید، اگر امکانش رو دارید کتاب مطالعه کنید. آب سیار بنوشید و مصرف قهوه و کافئین و چای را دراین دوران بشددت کمتر کنید
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور‌خانواده
افسردگی پس از زایمان در خیلی از مادران شایعه بخاطر تغییرات خلقی. برای رد شدن از این دوران حتما تحت مراقبت پزشکی باشید، حتما ورزش کنید، حتی به زور هم شده، زمانهایی رو از خونه بیرون رفته و در طبیعت بگذرانید، اگر امکانش رو دارید کتاب مطالعه کنید. آب سیار بنوشید و مصرف قهوه و کافئین و چای را دراین دوران بشددت کمتر کنید
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور‌خانواده
سلام و درود
گاهی بدلیل تغیرات هورمونی که در این مدت در بدن خانمها اتفاق میفته پس این اتفاق امری طبیعیه که در برخی خانمها با شدت و ضعف رخ میده
اما مسله مهمی که وجود داره آگاهی شماست وقتی به این موضوع آگاه باشید که این میتونه فرایندی طبیعی باشه که برای شما اتفاق افتاده در واقع مهم ترین و اولین قدم رو در جهت مقابله با افسردگی برداشتید و بهتر میتونید برا بهبودی تلاش کنیداین رو بدونید شما برای اینکه مادر کافی باشید در درجه اول باید به سلامت روان خودتون اهمیت بدید پس الزاما چون مادر شدید خودتون رو نادیده نگیرید این موضوع قابل درکه که شرایط زندگی قبل و اوقات فراغت همیشگی رو ندارید اما از هر موقعیتی برای حفظ انرژی و روحیه خودتون فرو گذار نکنید
کتاب خوندن بسیار در این دوران به شما کمک می‌کنه که بتونید بسلامت ازش عبور کنید گوش دادن به موسیقی (توصیه میشه در حین کار موسیقی گوش کنید)
اختصاص وقتی ولو کوتاه در روز برای نرمش یا ورزش بسیار در شادابی و رهایی از استرس و افسردگی راهگشاست
البته در این بین همراهی همسر هم بسیار تأثیرگذار خواهد بود اگر به حالات شما آگاه نیست وضعیت خودتون رو در آرامش براش شرح بدید و ساعاتی که در منزل هست تقسیم وظایف کنید و وقتی رو برای استراحت و تنفس به خودتون اختصاص بدید
در اینصورت و با آگاهی یه همه این موارد پذیرش این تغییر مثبت و زیبا در زندگی شما یعنی مادر شدن به بهترین شکل رقم خواهد خورد
موید باشید 🌱
گاهی بدلیل تغیرات هورمونی که در این مدت در بدن خانمها اتفاق میفته پس این اتفاق امری طبیعیه که در برخی خانمها با شدت و ضعف رخ میده
اما مسله مهمی که وجود داره آگاهی شماست وقتی به این موضوع آگاه باشید که این میتونه فرایندی طبیعی باشه که برای شما اتفاق افتاده در واقع مهم ترین و اولین قدم رو در جهت مقابله با افسردگی برداشتید و بهتر میتونید برا بهبودی تلاش کنیداین رو بدونید شما برای اینکه مادر کافی باشید در درجه اول باید به سلامت روان خودتون اهمیت بدید پس الزاما چون مادر شدید خودتون رو نادیده نگیرید این موضوع قابل درکه که شرایط زندگی قبل و اوقات فراغت همیشگی رو ندارید اما از هر موقعیتی برای حفظ انرژی و روحیه خودتون فرو گذار نکنید
کتاب خوندن بسیار در این دوران به شما کمک می‌کنه که بتونید بسلامت ازش عبور کنید گوش دادن به موسیقی (توصیه میشه در حین کار موسیقی گوش کنید)
اختصاص وقتی ولو کوتاه در روز برای نرمش یا ورزش بسیار در شادابی و رهایی از استرس و افسردگی راهگشاست
البته در این بین همراهی همسر هم بسیار تأثیرگذار خواهد بود اگر به حالات شما آگاه نیست وضعیت خودتون رو در آرامش براش شرح بدید و ساعاتی که در منزل هست تقسیم وظایف کنید و وقتی رو برای استراحت و تنفس به خودتون اختصاص بدید
در اینصورت و با آگاهی یه همه این موارد پذیرش این تغییر مثبت و زیبا در زندگی شما یعنی مادر شدن به بهترین شکل رقم خواهد خورد
موید باشید 🌱
درود 🌱
هرچند بهترین راه برای درمان افسردگی، کمک گرفتن از یک پزشک است، اما راهکارهایی وجود دارد که شما می‌توانید احتمال ایجاد افسردگی را کاهش دهید و پس از این که تشخیص داده شد شما مبتلا به افسردگی هستید، به دنبال بهبود باشید.
_شما مادر شده‌‌اید و تغییر زیبایی کرده‌‌اید. پس سعی کنید با کمی تلاش، قوی‌‌تر شوید تا جنبه‌های مثبت زندگی‌تان را کشف کنید._زمانهایی را به بازیابی آرامش شخصی اختصاص دهید._در مورد احساس خود راحت باشید و آن را راحت به زبان بیاورید._برای فعالیت‌های عملی مانند خرید و کارهای روزمره ی خانه از کسی کمک بخواهید._خوب غذا بخورید و بیشتر با رژیم غذایی سالم پس از زایمان آشنا شوید._زمانهایی را به استراحت اختصاص دهید._زمانهایی را برای تفریح و سرگرمی در نظر بگیرید._فعالیت‌های خاصی را مانند ورزش کردن یا وقت گذراندن با دوستانتان را فراموش نکنید._سعی کنید به خود و همسرتان سخت نگیرید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
هرچند بهترین راه برای درمان افسردگی، کمک گرفتن از یک پزشک است، اما راهکارهایی وجود دارد که شما می‌توانید احتمال ایجاد افسردگی را کاهش دهید و پس از این که تشخیص داده شد شما مبتلا به افسردگی هستید، به دنبال بهبود باشید.
_شما مادر شده‌‌اید و تغییر زیبایی کرده‌‌اید. پس سعی کنید با کمی تلاش، قوی‌‌تر شوید تا جنبه‌های مثبت زندگی‌تان را کشف کنید._زمانهایی را به بازیابی آرامش شخصی اختصاص دهید._در مورد احساس خود راحت باشید و آن را راحت به زبان بیاورید._برای فعالیت‌های عملی مانند خرید و کارهای روزمره ی خانه از کسی کمک بخواهید._خوب غذا بخورید و بیشتر با رژیم غذایی سالم پس از زایمان آشنا شوید._زمانهایی را به استراحت اختصاص دهید._زمانهایی را برای تفریح و سرگرمی در نظر بگیرید._فعالیت‌های خاصی را مانند ورزش کردن یا وقت گذراندن با دوستانتان را فراموش نکنید._سعی کنید به خود و همسرتان سخت نگیرید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
باسلام
دوست گرامی بعد از تولد فرزند عمدتا یک الی دو سال اول دوران دشواری است چون موجودی ناتوان به خانواده اضافه شده که هر لحظه نیازمند توجه جدی و مستمر است، این شرلیط دشوار اما شیرین است ولی چون به مرور خسته کننده است و خصوصا باعث خستگی و اختلال جدی در خواب و توان جسمی زن می‌شود لذا توقع می‌رود که مرد در این زمینه بسیار حامی زن باشد و کمک جدی به همسر خود بکند
ضمنا برخی از خانمها بعد از زایمان دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند لذا صبوری مرد در این زمینه و خصوصا حمایت وی خیلی مهم است پس مطالعه خود در زمینه افسردگی پس از زایمان را بالا ببرید
📍در سال‌های اول تولد فرزند مرد باید توجه ویژه ای به همسر داشته باشد چون خانمها تا مدتی بعد از زایمان به خاطر شیردهی و عوارض زایمان، بخشی از زیبایی شان تحت تاثیر قرار می‌گیرد و بر روحیه شان اثر منفی می گذارد پس مراقبت جدی در این زمینه داشته و همواره به وی اطمینان داده شود که وی را به خاطر خودش دوست دارید نه زیبایی اش...
📍در ضمن سعی شود اطرافیان خانم خصوصا همسر، بعد از تولد فرزند مسولیت و توجه به خانم صدچندان شود چون در هر حال، یک خانواده، خصوصا در هنگام تولد فرزند اول، با تغییر بسیار بزرگی مواجه شده است
🍀در صورت امکان سعی شود تا از زن حمایت شود تا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کند
همچنین با نگهداری از فرزند وی، به او کمک شود تا اوقاتی را برای خود داشته باشد
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی بعد از تولد فرزند عمدتا یک الی دو سال اول دوران دشواری است چون موجودی ناتوان به خانواده اضافه شده که هر لحظه نیازمند توجه جدی و مستمر است، این شرلیط دشوار اما شیرین است ولی چون به مرور خسته کننده است و خصوصا باعث خستگی و اختلال جدی در خواب و توان جسمی زن می‌شود لذا توقع می‌رود که مرد در این زمینه بسیار حامی زن باشد و کمک جدی به همسر خود بکند
ضمنا برخی از خانمها بعد از زایمان دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند لذا صبوری مرد در این زمینه و خصوصا حمایت وی خیلی مهم است پس مطالعه خود در زمینه افسردگی پس از زایمان را بالا ببرید
📍در سال‌های اول تولد فرزند مرد باید توجه ویژه ای به همسر داشته باشد چون خانمها تا مدتی بعد از زایمان به خاطر شیردهی و عوارض زایمان، بخشی از زیبایی شان تحت تاثیر قرار می‌گیرد و بر روحیه شان اثر منفی می گذارد پس مراقبت جدی در این زمینه داشته و همواره به وی اطمینان داده شود که وی را به خاطر خودش دوست دارید نه زیبایی اش...
📍در ضمن سعی شود اطرافیان خانم خصوصا همسر، بعد از تولد فرزند مسولیت و توجه به خانم صدچندان شود چون در هر حال، یک خانواده، خصوصا در هنگام تولد فرزند اول، با تغییر بسیار بزرگی مواجه شده است
🍀در صورت امکان سعی شود تا از زن حمایت شود تا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کند
همچنین با نگهداری از فرزند وی، به او کمک شود تا اوقاتی را برای خود داشته باشد
موفق باشید 🎯🎯🎯