سوال 992445

برای اینکار اول باید بپذیرید که این مرحله اتفاق افتاده و تمام شده و اینگه احساسات و افکاری که تو ذهنتون میاد ارومتون نمیکنه و ولتون نمیکنه قشنگ‌انساساتتون رو بپذیرید و بدونید یک مدت باید دوران سوگ رو‌بگذرونید و تا این دوران ن.ذره به درستی امکان عبور از این مرحله رو تخواهید داشت

دوست گرامی
شکست عاطفی دقیقا یک سرمایه گذاری هست و رابطه مستقیمی دارد با:
۱. تایمی که شما در ان رابطه صرف کرده اید و مطمنا هر چقدر تایم طولانی تر بوده زمان بیشتری برای ترمیم زخم عاطفی خودنیاز دارید
۲.چه نوع سرمایه گذاری کرده اید( عاطفی ، مالی، جانی حمایتی ، ....) چون هر چقدر واحد های بیشتری سرمایگذاری کرده باشید عبور کردن از ان برایتان دشوار تر می باشد
حال با توجه به موارد فوق ، موارد ذیل را می توانید برای عبور از این بحران به کار ببرید:
۱.حداقل ، حداقل تا ۶ ماه هیچ گونه رابطه ی عاطفی برقرار نکنید( دنیا برایتان تک جنسیتی باشد)
۲.شبکه حمایتی خوبی برای خودتان در نظر داشته باشید که در صورت نیاز دسترسی به انها برایتان راحت باشد
۳. اگر از لحاظ روحی اشفتگی زیاد و یا حد متوسطی را تجربه می کنید از یک روان پزشک کمک بگیرید تا بتوانید هیجانات خود را بهتر مدیریت نمایید و با ارامش بهتری از این مرحله زندگیتان عبور نمایید
۴. در طی روز تجربه هایی را که از ربطه بدست اورده اید را یادداشت نمایید تا بتوانید در بلند مدت بصورت عینی نقاط قوت و ضعف خودتان و حتی رابطه را بررسی نمایید و در انتخاب بعدی مد نظر قرار دهید( چون امروز یک درمانی بنام نوشت درمانی را داریم که بسیار کمک کننده می باشد )
۵. از فعالیتهایی که قبلا لذت می بردید را دوباره از، نو اغاز نمایید( ورزش از هر نوعی ..... جمع های دوستانه و.خانوادگی، مطالعه علمی و.....
۶. احساس تان را بپذیرید که در حال حاضر دچار فقدان و غمی شده اید که نیاز به گذر زمان دارد( غم ، خشم و ...
۷.از یک متخصص در زمینه شکست عاطفی کمک تخصصی بگیرید تا این شکست طولانی نشود که در سایر عملکردهای روزانه شما تاثیر مخربی بگذارد

سلام دوست عزیز
میتونم بفهمم که چه شرایط سختی را از سر می‌گذرانید.
شکست عاطفی خود یک سوگ هست.یک فقدان وشما باید مراحل سوگ را طی کنید.
مرحله‌ی اول – انکار. انکار معمولا اولین مرحله‌ی سوگواری است که دقیقا قبل یا بعد از هر فقدانی اتفاق می‌افتد. ...
مرحله‌ی دوم: خشم ...
مرحله‌ی سوم – چانه‌زنی ...
مرحله‌ی چهارم – افسردگی ...
مرحله‌ی پنجم – پذیرش ...
ببینید در کدام مرحله هستید.
برای رسیدن به مرحله آخر،این به مقدار زیادی هم به شما بستگی دارد که چقدر پذیرش داشته باشید.
که البته پذیرش به معنای تحمل کردن نیست.بلکه به این معناست که قبول کنید که این اتفاق به هر دلیلی افتاده وحالا برای آنکه آسیب کمتری ببینم چه باید بکنم.
صبور باشید وبه خود فرصت دهید که این مراحل را بگذرانید.
به مرور درد شما کم رنگ تر می‌شود
موفق باشید.
شیوا نامجو/مشاور خانواده

سلام و وقت بخیر
شکست عاطفی یک سوگ روانی حساب میشه و هنگام مواجه با اون شما مثل افراد دیگری که دچار سوگ میشن، دچار یک سوگید و باید مراحل سوگ رو طی کنید. به خودتون زمان بدید، عذاداری کنید، خود را برای اتفاق پیش آمده سرزنش نکنید و هیجاناتتون رو بپذیرید تا از دوره بحرانی عبور کنید
🌱مهسا یوسف پور روانشناس و مشاور خانواده

درود 🌱
گذشتن از کسی که دوستش دارید و پشت سر گذاشتن درد هیجانی که حس می‌کنید، به این بستگی دارد که درباره رابطه، یارِ سابق و حتی خودتان چطور فکر می‌کنید.
بنابراین، تا زمانی که از آبِ گل‌آلود قطع رابطه عبور می‌کنید، باید به طور مداوم به خود یادآوری کنید؛
که این یک فرآیند است، نه یک هدف.
نه تنها باید صبور باشید بلکه باید از این زمان استفاده کنید و به این فکر کنید که؛ چرا ارتباط‌‌تان به بن‌بست خورد؟
هرقدر هم که سخت باشد، باید با احساسات و هیجانات منفی خود روبرو شوید و به شکلی صادقانه و کارآمد به آنها رسیدگی کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

سلام و درود
برای اینکه از این مرحله به سلامت و با کمترین آسیب عبور کنید باید به طور کامل با احساساتتون روبرو بشید و اونها رو سرکوب یا انکار نکنید شما در واقع دچار سوگ بعد از جدایی شدید پس باید تمام مراحل سوگواری رو پست سر بگذارید در مرحله پس از این این شکست طبیعیه که دچار خشم یا غم و یا چانه زنی (که چرا من ...) وتمام احساسات منفی دیگه ای بشید که خوشایند نیست اما باید به این آگاهی برسید و این رو بپذیرید که این هم یک مرحله از زندگی با تمام چالش ها و فراز و نشیب هاش هست که اگر خودتون رو درگیر کنید و به این مرحله پذیرش نرسید امکان داره تمام زندگی شما رو تحت الشعاع قرار بده و چه بسا مشکلات روانی همچون افسردگی استرس و ...بدنبال بیاره پس وقتی با آگاهی کامل به مرحله پذیرش برسید بزرگترین قدم رو در جهت حال خوب ‌واز سر گرفتن روتین مثبت زندگی برداشتید

سلام شما باید سوگ رابطه را طی کنید،چون مانند هر فقدانی که سوگواری میکنیم شما الان رابطه را از دست دادید،ممکنه در هر کدام از این مراحل باشید:انکار،خشم،چانه زنی،افسردگی،پذیزش ،سازگاری مجدد.فعالیتهایی را که براتون لذت بخش هست را در برنامه روزاته قرار دهید که سرگرم فعالیتی باشید،گاهی با افراد مورد اطمینان صحبت کنید که تخلیه هیجانی صورت بگیره،احساساتتان را انکار نکنید و بپذیرید،از چک کردن پروفایل فرد مقابل خودداری کنید،خاطرات و یا پیام های قبلی را مرور نکنید و کم کم پیام ها را پاک کنید،اگر مکانی میرفتید که خاطره خوبی داشتید و الان با رفتن به اون مکان یا رستوران و ...تا مدتی اجتناب کنید،هدیه هایی که داشتید را از دسترس دور کنید،بعد از مدتی باید به پذیرش برسید که برگشت رابطه ممکن نیست و بتونه به روال معمول زندگی برگردید و سازگاری مجدد برسید،البته که طی کردن این مدت به عمق رابطه،کیفیت رابطه،و....بستگی داره و در هر فرد متفاوت میباشد و احتیاج به زمان هست.

با سلام
در گام ادل احساستدن رو دریابید و خود رو سرزنش نکنید و اون رو طبیعی قلمداد کنید. به حال چیزی رو از دست دادید و سوگوارید پس این احساس رو پس نزنید اما باید بدونید پس از این مرحله زندگی در جریان است و باید آرام آرام به روال طبیعی برگردید و شما بهترین کمک کننده به خودتون هستید پس درجا نزنید همه چیز را برای یاداوری و مرور گذشته و حسرت ها تعطیل نکنید. ارام ارام فعالیت تاتون رو پی بگیرید حتی اگر حوصله شون رو ندارید. و همواره جملاتی که در ذهنتون می گذره مراقبت کنید. چرا که باید آینده رو بسازید . از مرور خاطرات نگهداری شماره تلفن و یادگاری ها و هر انچه او رو برای شما تداعی می کنه بپرهیزید. گاه با کسی درد و دل کنید اما این موضوع به مشغله دایمی تون تبدیل نشه اگر درد و دل حالتون رو بدتر می کند ازین موضوع هم صرفنظر کنید.