سوال 992588
سلام من ۱۲سالمه مشکل دارم که وقتی اعصبانی میشم خودم میزنم دست پام قرمز میشه از چنگ الان عصری دستم خون اومد پاره شد از بس چنگش زدم و اینکه زود اعصبانی میشم چکار کنم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخبا سلام
دوست عزیز شما در توضیحاتتون اشاره نکردید که در این مواقع چقدر هوشیاری و اختیار دارید ؟ یا اینکه ایا این نوع برخورد را در اطرافیانتان دیده اید یا نه ؟
اول از همه نگرانیتون را درک میکنم و مطمینم که قابل درمان است .
گاهی این موارد در اطرافیان دیده میشود و یا در کودکی شاهد ان بوده اید و ناخواسته الگو پذیری کرده اید . می توانید با کمک گرفتن از مشاور به خود کمک کنید تا الگوی مناسبی جایگزین الگوی اشتباه شود .
اگر هم در این موارد هیچ اختیاری از خود ندارید ،بهتر است به هم به مشاورو هم پزشک اعصاب و روان مراجعه کنید تا بتوانند با کمک دارومشکل شما را حل کنند .
موفق باشید .
پاملا عبدلی / مشاور
دوست عزیز شما در توضیحاتتون اشاره نکردید که در این مواقع چقدر هوشیاری و اختیار دارید ؟ یا اینکه ایا این نوع برخورد را در اطرافیانتان دیده اید یا نه ؟
اول از همه نگرانیتون را درک میکنم و مطمینم که قابل درمان است .
گاهی این موارد در اطرافیان دیده میشود و یا در کودکی شاهد ان بوده اید و ناخواسته الگو پذیری کرده اید . می توانید با کمک گرفتن از مشاور به خود کمک کنید تا الگوی مناسبی جایگزین الگوی اشتباه شود .
اگر هم در این موارد هیچ اختیاری از خود ندارید ،بهتر است به هم به مشاورو هم پزشک اعصاب و روان مراجعه کنید تا بتوانند با کمک دارومشکل شما را حل کنند .
موفق باشید .
پاملا عبدلی / مشاور
باسلام
دوست گرامی البته بهتر بود توضیحاتی کوتاه در مورد این رفتارتان بدهید تا راهنمایی ما هم دقیق تر باشد اما به طور کلی در مواقع خودزنی باید:
- از مراکز مشاوره تخصصی و درمانی کمک های لازم را دریافت کنید. لذا حتما از یک مشاور یا روان شناس کودک و نوجوان به طور حضوری کمک بخواهید چون احتمال اضطراب یا حتی رگه هایی از افسردگی که باید درمان شود وجود دارد
- قبول کردن حقیقت و پیدا کردن راه هایی که لحظه ها را قابل تحمل تر میکنند.
- شناسایی احساسات و حرف زدن در مورد آن ها به جای اقدام برعلیه آنها.
وقت خود را معطوف شناسایی دلیل خودزنی کنید. ببینید چه زمانهایی این رفتار از شما سر می‌زند، با احساس قرار گرفتن در آن موقعیت، سعی در دوری از آن موقعیت‌ها کنید
سعی کنید شیوه های ديگر سازش با موقعیت های ناخوش‌آیند را یادبگیرید.این روشها شامل:حرف زدن با دوستان، ورزش کردن، نقاشی کردن، انجام فعالیت های هنری، گوش دادن به موسیقی و کمک گرفتن از اشخاص مشخص است.
📌فراموش نکنید بهترین روش برای مدیریت مشکلات نوجوانی این است که بتوانید رابطه دوستانه با اولیا بر قرار
کنید. هر چه رابطه تان با هم نزدیک تر و صمیمی تر باشد، طی کردن دوران پرفراز و نشیب نوجوانی آسان تر خواهد بود
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی البته بهتر بود توضیحاتی کوتاه در مورد این رفتارتان بدهید تا راهنمایی ما هم دقیق تر باشد اما به طور کلی در مواقع خودزنی باید:
- از مراکز مشاوره تخصصی و درمانی کمک های لازم را دریافت کنید. لذا حتما از یک مشاور یا روان شناس کودک و نوجوان به طور حضوری کمک بخواهید چون احتمال اضطراب یا حتی رگه هایی از افسردگی که باید درمان شود وجود دارد
- قبول کردن حقیقت و پیدا کردن راه هایی که لحظه ها را قابل تحمل تر میکنند.
- شناسایی احساسات و حرف زدن در مورد آن ها به جای اقدام برعلیه آنها.
وقت خود را معطوف شناسایی دلیل خودزنی کنید. ببینید چه زمانهایی این رفتار از شما سر می‌زند، با احساس قرار گرفتن در آن موقعیت، سعی در دوری از آن موقعیت‌ها کنید
سعی کنید شیوه های ديگر سازش با موقعیت های ناخوش‌آیند را یادبگیرید.این روشها شامل:حرف زدن با دوستان، ورزش کردن، نقاشی کردن، انجام فعالیت های هنری، گوش دادن به موسیقی و کمک گرفتن از اشخاص مشخص است.
📌فراموش نکنید بهترین روش برای مدیریت مشکلات نوجوانی این است که بتوانید رابطه دوستانه با اولیا بر قرار
کنید. هر چه رابطه تان با هم نزدیک تر و صمیمی تر باشد، طی کردن دوران پرفراز و نشیب نوجوانی آسان تر خواهد بود
موفق باشید 🎯🎯🎯