سوال 992685

سلام و درود
ببینید چندوقته این احسای را دارید؟ تغییراتی در زندگی یا شرایط یا اطرافتان اتفاق افتاده به تازگی مثل فوت عزیزی یا ورشکستگی یا تغییرات هورمونی ظاهری و جابجایی مکانی یا..‌‌.
همه ی این موارد برای تشخیص یا ددمان مهم هستند
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور خانواده

باسلام
دوست گرامی شناخت عامل اصلی این مشکل برای ما خیلی مهم است، تا علت شناسی نشود، امکان راهنمایی دقیق نیست
به طور کلی وقتی احساس خستگی کردید این راهکارهای سریع را حتما انجام دهید👇
_بیست دقیقه عمیق چرت بزنید
_صاف بشینید و قوز نکنید
_یه فیلم طنز یا شاد ببینید و لذت ببرید
_دارچین بو کنید
_ده دقیقه چشمانتان را ببندید و زیر افتاب بنشینید
_لیمو بخورید
_کف پاهای تان را چند دقیقه عمیق ماساژ بدهید در کل ماساژدرمانی در بهبود روحیه مفید است
_بادام بخورید
🍀در ادامه برای اینکه از این وضعیت به طور کلی رهایی یابید باید👇
📌ورزش منظم داشته باشید مانند شنا، پیاده روی، ورزش‌های دسته جمعی و...
📌حتما برای خودتان هدفی تعیین کنید، بررسی علایق، سرگرمی‌ها و ارزش‌های شخصی نیز می‌توانند در راه پیدا کردن اهدا‌ف‌تان به شما کمک کنند.
📌 آگاهی از افکار منفی درونی و به چالش کشیدن آن‌ها، تعیین اهداف معقول و واقع گرایانه و از همه مهم‌تر، احساس همدلی و شفقت با خود باعث می‌شود که شما بر بی تفاوتی تان پیروز شوید.
📌سعی کنید، خواب کافی داشته باشید، یک رژیم غذایی سالم برای خودتان تنظیم کنید، ورزش منظم و متعادل را ادامه دهید و تمرین ذهن آگاهی را نیز فراموش نکنید.
📌در ضمن، دوستان و خانواده می‌توانند حامی خوبی برای شما باشند. پس ارتباط قوی خود را با نزدیکان‌تان حفظ کنید و افراد سمی را نیز از زندگی‌تان بیرون برانید.
موفق باشید🎯🎯🎯