سوال 993005

سلام و درود
اول بپذیرید که شرایط به هردلیلی بهم ریخته و حال و بهم ریختگی شما تاحدودی طبیعی است چون خیانت یک تروما واقعی است. دوم بدانید وقتی به کسی خیانت میشود شاید سالها زمان ببرد تا او به شرایط قبلی و حال قبلی برگردد پس زیاد خود را سرزنش یا قضاوت نکند و احتمال بروز افسردگی در شما بسیار است درصورت احساس علائم به مشاور مراجعه کنید
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاورخانواده

با سلام
دوست عزیز بعد از جدایی یا از دست دادن رابطه باید یک دوره سوگ سپری شود که این دوره به عمق و مدت رابطه بستگی دارد. اگر شما علائم افسردگی را دارا هستید حتما نیازمند کمک از روانشناس هستید. قطعا با چند خط درمان خانگی نمیشه افسردگی را درمان کرد.شاید نظر درمانگر کمک های دارویی هم باشد که در صورت لزوم شما را به پزشک ارجاع می دهند.

با سلام و وقت به خیر
ببینید در مورد مسائلی چون شکست عشقی، خیانت، طلاق ، افسردگی شدید، وسواس و مسائلی از این دست ، حتما باید به روانشناس مراجعه کنید و با کمک روانشناس از بحران عبور کنید.
اینجا با چند خط نوشتنِ بنده و همکارانم درمان صورت نمی گیرد.
عاطفه یزدی/ مشاور ازدواج

درود 🌱
ناامیدی و سرخوردگی زیاد، شما را به سوی افسردگی سوق داده است. اینکه دیگر آینده مشخصی با شخص مورد علاقه خود ندارید باعث احساس پوچی می‌شود.
باید مراحل گذر از سوگ برای درمان شکست عشقی را طی کنید که وجود روانشناس یا روانپزشک ضرورت پیدا می‌کند. به‌خصوص اگر افسردگی باعث ناتوانی شما در انجام امور روزانه شده باشد و به توصیه پزشک باید برای مدت کوتاهی قرص‌های ضد افسردگی مانند فلوکستین، سیتالوپرام، سرترالین و غیره مصرف کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
دوست گرامی در مورد علائم و نشانه ها، مدت زمانی که از شکست عاطفی تان می گذرد و همچنین اقداماتی که برای درمان کرده اید هیچ توضیحی ندادید اما به طور کلی به دو مولفه باید دقت کنید
🍀حتما در این زمینه از یک متخصص روان شناسی یا مشاوره کمک بگیرید یا مراجعه حضوری و یا تلفنی
🍀دوم صبر و پشتکار و تلاش خودتان برای غلبه بر علائم و نشانه ها و تلاش برای بازگشت به زندگی اولیه
📌 توجه داشته باشید که هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، بهبود یافتن احساسات می‌­تواند زمانبر باشد. لذا سعی کنید👇
✳️با احساسات خود مبارزه نکنید
داشتن پستی و بلندی و بسیاری از احساسات متناقض، از جمله عصبانیت، کینه، غم، آرامش، ترس و گیجی پس از جدایی عاطفی طبیعی است. شناسایی و پذیرش این احساسات مهم است. اگر چه این احساسات اغلب دردناک خواهند بود. اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط باعث طولانی شدن روند سوگواری خواهد شد.
✳️ درباره احساس خود صحبت کنید
حتی اگر صحبت کردن با دیگران در مورد احساساتتان دشوار است، یافتن راهی برای انجام این کار در هنگام سوگواری بسیار مهم است. دانستن این‌که دیگران از احساسات شما آگاه هستند باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید و به بهبودی شما کمک می کند. نوشتن احساسات همچنین می تواند یک راه حل مفید برای بروز احساسات شما باشد. در این زمینه صحبت کردن با یک مشاور نیز توصیه می‌شود .
✳️به یاد داشته باشید که هدف نهایی حرکت کردن است
ابراز احساسات شما را به نوعی آزاد می کند. اما مهم این است که درون احساسات منفی باقی نمانید یا اوضاع را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید. گرفتار شدن در احساسات آسیب زایی مانند سرزنش، عصبانیت و کینه، انرژی زیادی از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت رو به جلو جلوگیری می کند.
✳️ به خود یادآوری کنید که هنوز آینده دارید
وقتی به شخص دیگری متعهد می شوید، آمال و آرزوهای بسیاری برای یک زندگی مشترک تعریف می کنید. پس از جدایی، سخت است که این آرزوها از بین بروند. همانطور که با فکر کردن در مورد از دست دادن آینده ای که تصور می کردید غمگین می شوید، با این واقعیت دلگرم شوید که در نهایت امیدها و رویاهای جدیدی جایگزین آرزوهای قدیمی شما خواهند شد.
✳️خوب بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید
هنگامی که استرس ناشی از شکست عاطفی یا جدایی را پشت سر می گذارید، عادت های سالم به راحتی در حاشیه قرار می گیرند. ممکن است متوجه شوید که اصلاً غذا نمی­‌خورید یا اینکه غذاهای بی ارزش مورد علاقه‌تان را بیش از حد می‌­خورید.
به دلیل فشارهای زیاد و خواب ناپایدار، وفق دادن خودتان با این شرایط ممکن است سخت تر باشد. اما اگر در دراز مدت شیوه زندگی سالم را انتخاب نکنید، تمام انتخاب هایی که برای پیشرفت در مسیر مثبت انجام می دهید بی فایده خواهد بود. بنابراین بهتر است تغذیه سالم، خواب کافی و چگونه ورزش کردن را بیاموزید.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯