سوال 993163

بی‌شک کودکان بی‌گناه‌ترین قربانیان طلاق هستند.
احساس رها‌شدگی ناشی از جدایی، از شما فردی عصبانی ساخته است.
دل شکستگی، ترس، سردرگمی، شکست و اندوه شما باید زیر نظر متخصص درمان شود.
اما بدانید بروز صحیح خشم باعث خواهد شد تا این احساس در یک مسیر درست قرار بگیرد و در نتیجه مهار شود.
شما می‌توانید با ورزش کردن خشم و عصبانیت خود را تخلیه کنید و به خانه برگردید، خسته اما خوشحال.فعالیت جسمانی یکی از بهترین‌ راه‌ها برای رهایی از فشار ناشی از عصبانیت است.
آرزو شربیانی» درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

کاربر عزیز
با توجه به اینکه طلاق پدیده ای ناخوشایند است منتها در بعضی از ازدواج ها یک انتخاب است براینکه دونفر و یا حتی فرزندان انها دچار اسیب های جبران ناپذیر تری نشوند و روان شما هم در این جریان خراشهای عاطفی را دیده اید و یکی از این نشانه ها همین کندن مو و زخمی کردن دست می باشد , نشانه هایی را که شما گزارش کردید را به عنوان وسواس کندن موو وسواس زخم کردن پوست نامیده می شود و نیازمند درمان وسواس می باشد البته با یک روان درمانگر همجنس خودتان که در زمینه وسواس نوجوانی تخصص داشته باشد و در ضمن یاد اور می شوم که نیاز به استفاده دارو هم می باشید انشااا به موقع به داد نشانه هایتان برسید با توجه به اینکه در سن نوجوانی می باشید بهبودی نیز زودتر حاصل خواهد شد

باسلام
دوست گرامی البته جدایی والدین شما در بروز این حالات کاملا موثر است اما تنها دلیل نمی باشد
توجه داشته باشید که عمدتا تغییرات هورمونی و شناختی نیز، یکی از دلایل اصلی بروز خشم در دوران نوجوانی است. مدیریت این دوره حساسِ پراسترس و فشار موجب حل این بحران خواهد شد. لذا شما باید موقعیت‌هایی که باعث بروز خشم و عصبانیت می‌شود را شناسایی و سپس به یادگیری مکانیسم‌های سازگاری با موقعیت بپردازید. منشأ بروز خشم به تعاملات نوجوانان با موقعیت‌های مختلف وابسته است. به همین دلیل، شناسایی موقعیت‌های تحریک کننده خشم و پرخاشگری اهمیت زیادی دارد، به‌عنوان مثال:
📌بعد از مدرسه
📌هنگام خستگی یا گرسنگی
📌تغییر برنامه‌های روزانه
📌بعد از تماشای برنامه‌های تلویزیونی یا مطالعه کتابی خاص
🌷آموزش کنترل خشم مناسب دوران نوجوانی👇
خوشبختانه روش‌های بسیار زیاد و متنوعی برای کنترل خشم وجود دارد. اما قبل از هر چیز، باید به عنوان یک نوجوان، به این نکات توجه کنید 👇
📢روابط سالم و معناداری با والدین و دیگران داشته باشید. البته برخورد درست والدین با فرزندان در سن بلوغ نیز به کنترل خشم در نوجوان کمک می‌کند. توصیه جدی دارم اگر شرایط مهیاست حتما با پدرتان صحبت کنید و وی را مجاب کنید تا ملاقات منظم با مادرتان داشته باشید
📢مهارت‌های اجتماعی لازم برای بهبود تعاملات اجتماعی را یاد بگیری.ر این زمینه حتما با یک روان شناس یا مشاور صحبت حضوری کنید
📢خواب کافی داشته باشید، زیرا بر کنترل هیجانات تأثیرگذار است. نوجوانان در بازه سنی 13-18 سالگی، باید حداقل 8 ساعت بخوابند. این نکته خیلی مهم است، تمام تلاش تان را بکنید که ساعت ده شب در رختخواب باشید
📢مهارت‌های حل مسئله را یاد بگیرید. این مهارت‌ها به نوجوان در شناسایی راه‌حل‌های مختلف کمک می‌کند و ذهن شما را از حالت تک­ بعدی خارج می‌کند.
📢مهارت‌های مدیریت خشم را یاد بگیرید. یعنی قبل از عمل ابتدا فکر کنند و راه‌های خلاقانه‌ای برای ابراز خشم بیابید.
📢مهارت‌های خودسازمان دهی را یاد بگیرید. برخورداری از این مهارت باعث بازسازی و ارزیابی بهتر رویدادهای محیطی می‌شود.
📢آگاهی هیجانی خود را افزایش دهید. شناسایی هیجانات باعث افزایش توانایی ما در مدیریت آن‌ها می‌شود.
📢جرات­ ورزی را تمرین کنید. بیان مناسب مخالفت­مان با حرف­ها و رفتارهای دیگران از نشانه‌های جرات­ ورزی است. بر اساس تحقیقات، ابراز خشم در افراد خجالتی بیش از دیگران است. به همین دلیل، بازی درمانی کودکان خجالتی و اموزش جرات­ ورزی در نوجوانان، باعث بهبود پرخاشگری می‌شوند.
💭اگر می‌بینید علی رغم تلاش‌های لازم، هنوز مشکل دارید و در ابراز خشم ناتوان هستید و به خودتان آسیب می زنید، حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس کودک و نوجوان داشته باشید در این زمینه با پدرتان صحبت کنید تا برای مراجعه نزد روان شناس مجرب اقدام گردد
موفق باشید