سوال 993170

سلام و درود
اول بدانید که هیییچ کدام از مسائلی که گفتید با ازدواج حل که نمیشوند هیچ بلکه بدتر هم میشوند.ازدواج درمان هیچ چیزی نیست. دوم اینکه علائمی که گفتید میتواند علائم افسردگی باسد ولی تا از شما مصاحبه نگرفته باشم نمیتوانم قطعی بگویم. پس حتما برای درمان بجای تصمیم ازدواج به روانشناس متخصص رجوع کنید
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور خانواده

سلام محمد جواد عزیز
مواردی را که شما مطرح کردید هر کدام عامل بوجود آورنده مورد دیگر هست. یعنی عدم اعتماد به نفس سبب بروز اضطراب در کارها، عدم موفقیت در فعالیت‌های زندگی مجددأ سبب کاهش اعتماد به نفس می‌گردد. بنابراین چرخه باطل ادامه پیدا می‌کند.
از طرفی گفتید از ۱۰ سالگی درگیر خودارضایی شده اید. این مورد هم می‌تواند ریشه اش اضطراب باشد و انجام این کار احساس گناه و در نتیجه اضطراب بیشتری.
حتما باید توسط یک متخصص ریشه و عامل اضطراب بررسی شود و بعد بتوان کمک کرد در حل مسئله.
بطور موقت می‌توانید با ورزش ، سرگرمی های مورد علاقه خود اضطراب را کم کنید.
به هیچ وجه به ازدواج فکر نکنيد، چون اصلا راه حل مناسبی نیست. در درجه اول باید اضطراب شما درمان شود.زیرا حتما آگاهانه تر تصمیم خواهید گرفت.
موفق باشید.

باسلام
دوست عزیز شما به چند اختلال اشاره کرده اید و قطعا ازدواج راه و چاره درمان یا فرار از این شرایط نیست. در بحث اختلال هایی که مطرح کردید علائم شما توسط روانشناس باید بررسی شود و بهترین درمان برای شما درنظر گرفته شود‌.
ممکن است بخاطر استرس زیاد یا اختلال خلقی اعتیاد به خودارضایی داشته باشید. سعی کنید از هرگونه محتوای جنسی دوری کنید، ورزش کنید، کمتر تنها بمانید. لباس های تنگ نپوشید، تنها و بیکار نباشید، تا زمانی که خوابتان نگرفته به رخت خواب نروید و در نهایت نیازمند مراجعه به روانشناس هستید.

با سلام
دوست خوبم اعتیاد به خودارضایی می تونه در فردی مانند شما تشدید کننده استرس و افسردگی و عدم تمرکز باشد.
لذا شما باید در دو جهت قدم بردارید.
اول با کمک مشاور خودارضایی را ترک کنید و دوم به یک روانپزشک مراجعه داشته باشید.
هم ترک خودارضایی انگیزه شما رو افزایش می دهد و هم ایجاد آرامش درون به ترک خودارضایی می انجامد.
لذا راهکارهایی را همژمان با مراجعه تون در نظر داشته و رعایت کنید.
هرگونه عامل از جمله دیدنی ها و شنیدنی ها که می تولند به تحریک جنسی منجر شود به حداقل برسونید در واقع هرانچه باعث میشه به این عمل روی بیارید.
سعی کنید حتی به این عوامل نزدیک هم نشوید چرا که قرار گرفتن در سطحی از تحریک جلوگیری از خودارضایی را بسیار دشوار می کنه
در زمان تحریک و نیاز به این عمل ذهن را به موضوع دیگری معطوف کنید از خانه بیرون رفتن یا در جمع قرار گرفتن یا روی اوری به یک فعالیت یا ارتباط تلفنی و ... مفید است
یک فعالیت ورزشی را مستمرا داشته باشید
همواره وضو داشته باشید
سعی کنید اگر موفق به ترک دفعتی نمیشید حداقل فاصله ها رو بیشتر کنید مثلا اگر اکنون هر روز این رفتار رو دارید به حداقل دوروز یکبار یا بیشتر کاهش دهید
یقین داشته باشید می تونید ترک کنید . و با شکستن تعهدتون ناامید نشید.
از خداوند و ائمه اطهار زیاد کمک بگیرید.
سریع تر درمان را پی بگیرید وضعیت اقتصادی رو کمی سر و سامان دهید و با توکل به خدا ازدواج کمید

درود 🌱
شما به چند اختلال اشاره کردید، نمیتوان به ازدواج به عنوان یک راه درمان نگریست. زمانی که فرد نتواند مسائل و مشکلات درونی خود را مدیریت کند بعید به نظر می‌رسد که بتواند در مدیریت کردن ارتباط خود با همسر موفق باشد.
ازدواج نه تنها به عنوان درمان مشکلات روحی شناخته نمی‌شود، بلکه می‌تواند به عنوان عاملی در جهت تشدید مشکل شناخته شود،
ازدواج مستلزم تغییر و پذیرش مسئولیت است. هر تغییری هرچند مثبت به همراه خود فشار و استرس به همراه می‌آورد و تحت تاثیر استرس احتمال تشدید مشکلات عصبی وجود دارد، بنابراین غالبا توصیه می‌شود که قبل از اقدام به ازدواج، در جهت درمان مشکل خویش اقدام کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

کاربر گرامی
در نظر داشته باشید که ازدواج درمانگاه نیست که با ورود به ان مشکلات و مسایل دوران مجردی برطرف شود این یک دیدگاه غیر علمی و پر از اسیب به ازدواج می باشد( که چه بسا در زوج های عزیزی شاهدیم که مسایل و مشکلات حل نشده دوران مجردی چقدر چالش بر انگیز بوده است در روابط زوجی) چون ازدواج یک فرایند پر چالشی است که فرد از قبل باید خودش را مجهز به یک سری توانمند یهایی ساخته باشد , همانطور که افراد در ازدواج یک جهیزیه مادی ( مثل فرش و تلویزیون و....) دارند , نیازمند یک جهیزیه روانی نیز هستند( ایجاد بلوغهای چند گانه , بلوغ اقتصادی , روانی , فکری , رفتار, اجتماعی , سیاسی و..../ تسلط بر مها رتهای زندگی ارتباط موثر , حل مسله و تصمیم گیری, مدیریت استرس و خشم و.../ داشتن هویت منسجم یعنی اینکه چه می خواهم و چه برنامه ای برای اینده ام دارم و....)

حال با توجه به شرایطی که شما بزرگوار مطرح کردید بسیار پسندیده می باشد که خودتان اشراف به مسایل و چالش هایتان دارید منتها پیشنهاد دارم که از یک روان درمانگر کمک بگیرید تا مسیر درمان را طی نمایید و بعد ان انشاااا امادگی برای ازدواج خواهید داشت
و در پایان در نظر داشته باشید که یک فرد درونگرا هم می تواند یک زندگی بسیار موفقی را با توجه به ویژگی های شخصیتی اش داشته باشد و در مورد خود ارضایی نیز جزء یکی از عاداتی است که ریشه ان اضطراب می باشد که قابل درمان نیز می باشد

باسلام
دوست گرامی مجموعه مشکلاتی که بیان کردید اعم از افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب،، مشکلات ارتباطی و.. ، جزیره های جداگانه ای نیستند که هیچ ربطی به هم نداشته باشند، بلکه مانند زنجیر، به هم متصلند و برای رفع هر یک باید به حلقه قبلی توجه کرد
📍دقت کنید برای شروع، لازم است سبک زندگی تان اصلاح شود یعنی یک سری عادات خوب، جایگزین عادات بد شود
عادات خوب شامل توجه به زمان خواب و نوع خوراک و توجه جدی به ورزش است
📍شما باید عادت کنید هر روز صبح ورزش داشته باشید، یک پیاده روی منظم، دویدن، انجام ورزش‌های گروهی در پارک‌ها یا حتی رفتن به باشگاه به شما کمک شایانی می کند
به مرور زمان خواب تان را هم اصلاح می کند مثلا وقتی در طی روز تحرک و تلاش کافی ندارید، قطعا هنگام خواب شب دچار مشکل میشوید، خواب شب دچار مشکل شود، خودارضایی شدت می یابد، خودارضایی زیاد شود بر مهارت اجتماعی و اعتماد به نفس اثر گذار است لذا بر روی تنظیم ساعت خواب بسیار بسیار دقت کنید، تا می توانید در طی روز خود را خسته کنید تا شب به راحتی خواب تان ببرد
📍از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و پر ادویه هم خودداری کنید
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: سعی کنید به خودتان برسید. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقتان، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال شما و در نتیجه بهبود افسردگی شما می‌شوند.
🔅نوشتن خاطرات: جالب است بدانید که نوشتن خاطرات روی کاغذ یکی از روش‌های مدیریت استرس است.
📍نکته مهم دیگر، برنامه ریزی است، یعنی شب قبل، برای هر روزتان برنامه روزانه بنویسید، فردا حتما خودتان را مجاب به اجرای آن کنید و هر کاری را انجام دادید یا ندادید، حتما ثبت کنید، ثبت و نظارت دائم، باعث بهبود عملکرد تان به مرور می‌شود و از تنبلی و سهل انگاری می کاهد
📍نکته مهم دیگر اینکه حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید تا مراحل درمان تحت نظارت ایشان طی شود و اگر نیاز به دارودرمانی بود مراجعه نزد روان پزشک داشته باشید
⚠️تا زمانی که مشکلات تان مدیریت نشده برای ازدواج اقدام نکنید چون هم امکان دارد انتخابی نادرست داشته باشید و هم اینکه مشکلات و بحران‌های جدی زندگی مشترک را نتوانید مدیریت کنید
🔅تنها نمانید: تنها ماندن استرس شما را افزایش می‌دهد بنابراین سعی تا جایی که امکان دارد زمان خود را با خانواده و دوستان خود سپری کنید
دقت کنید👇
🌱افسردگی دروغ می‌گوید. افسردگی باعث می‌شود به چیزهایی فکر کنید که اشتباهند. اما خود افسردگی دروغ نیست. البته نامرئی است.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯