سوال 993405

سلام
این مقیاس در ست نئو، به معنی داشتن اختلال نیست، بلکه بمعنی اینه که احتمال درگیررنج یا اختلال یا افسردگی یا اضطراب یا استرس و درکل درگیر شدن زوان شما و میزان آسیب پذیری شما درهنگام استرس ، اضطراب و تنش بیشتر است. روی خودشناسی، تمرکز و آرامش خود بیشتر تمرکز کنید و آگاهی و اینسایت خود را از خودتان بالاتر ببرید. درصورت نیاز تراپی کمک کننده است
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور‌خانواده

سلام، خیلی عالیه که قبل ازدوام به دنبال خودشناسی رفتین این بزگرترین‌گام درمان و کمک به یک رابطه‌ست، اولین چیزی که توی روان رنجوری بررسی میشه احساسات دیده نشده و شنیده نشده‌ی اون فرده فقط درمان فردی میتونه دنیای ز
رونشده و شناخته‌نشده شما رو بهتون نشون بره و احساساتتون زیرو رو میشه کودکی و غیره...
به شدت تایید‌میشه این تصمیمتون و یک رابطه‌ی‌خوب رو‌میتونه براتون به ارمغان بیاره

سلام و عرض ادب خدمت شما بزرگوار
مسائلی که شما از آن رنج‌می برید ، ریشه در کودکی،‌ سبک‌تربیتی والدین و محیطی که در آن بزرگ شده اید دارد.بنابراین با یه جمله و چند خط نوشتن من و همکارانم در اینجا، مشکل شما برطرف نخواهد شد.
از طرفی فاکتور روان رنجوری برای اازدواج یک ریسک‌فاکتور به حساب می آید و شانس ازدواج موفق را کاهش می دهد.
آنچه برای کاهش مشکلتان لازم و ضروری است ، این است که وقت ، انرژی و هزینه ی خود را بسیج کنید و جهت درمان به روانشناس مراجعه کنید.در نظر داشته باشید شما به یک دوره درمان نیاز دارید زیرا همانطور که‌ گفتم مشکلتان نسبتا عمیق است .
عاطفه یزدی/ روانشناس

درود 🌱
ویژگی روان رنجوری معیار و مقیاس اندازه گیری ثبات عاطفی و اعتماد به نفس فرد است. کسانی که در روان رنجوری نمره بالاتری می گیرند، خیلی زودتر و راحت تر ناراحت می شوند و با خود راحت نیستند. کسانی که در روان رنجوری نمره پایین تری دارند، از امنیت بیشتری برخوردارند و متعادل تر رفتار می کنند.
این ویژگی شخصیتی به این معنا است که چقدر از نظر احساسی متعادل هستید و تا چه حد تحت تأثیر استرس قرار دارید.
نکته مهم اینجاست که روان رنجوری بیماری نیست اما یک ویژگی شخصیتی مخرب است که می‌تواند منجر به بیماری‌ها و رنج‌های روانی شود؛ رنج‌هایی مثل افسردگی، پرخاشگری، اضطراب فراگیر و … . زیرا ذهن این افراد تحت سلطه‌ی مداوم افکار آزار‌دهنده قرار دارد و عدم آگاهی نسبت به صداهای ذهنی و ناتوانی در مدیریت آن، شروعی برای درگیر شدن با رنج‌های روانی خواهد بود.
برای اکثر ویژگی‌های شخصیتی و یا زخم‌های روانی می‌توان راه‌حلی یافت. حتی اگر مشکل مورد نظر به طور کامل برطرف نشود تغییرات چند درصدی هم می‌تواند به آرامش فرد کمک کند.
درمان مشکلاتی نظیر اضطراب، یک موضوع تخصصی است و باید ریشه‌های آن شناسایی شود. مراجعه به روانشناس یکی از بهترین راهکارها برای شناسایی افکار و نحوه برخورد درست با احساسات ناخوشایندی همچون اضطراب است.
اولین قدم برای شناخت روان رنجوری، انتقال افکار از سطح ناخودآگاه به خودآگاه است. گاهی مچ افکارتان را بگیرید و آن‌ها را زیر ذره‌بین قرار دهید. در صورت مشاهده افکار اضطراب آور (به طور شدید) باید برای اصلاح صداهای ذهنی قدم بردارید.
فعالیت بدنی‌ ای انجام دهید که منجر به افزایش ضربان قلب شود، به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک می‌کند. پیاده روی یا ورزش مورد علاقه‌تان را در برنامه روزانه خود قرار دهید. یوگا و مدیتیشین نیز به افزایش ذهن‌آگاهی و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
تأثیر خواب را بر سلامت روان دست کم‌ نگیرید. تحقیقات نشان می‌دهد تنظیم ساعت خواب می‌تواند در بهبود افسردگی نیز موثر باشد. خواب کافی و سالم به تجدید انرژی بدن و آرامش بیش‌تر کمک می‌کند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱