سوال 993476

باسلام
دوست عزیز بعد از هر کات شما باید دوره سوگ بعد از جدایی را سپری کنید. یکی از مراحل سوگ علائم افسردگی هست.
طرحواره های خود را بشناسید و درمان کنید.
اگر مرور خاطرات شما را اذیت می کند سعی کنید به جای اینکه ۲۴ ساعته فکر کنید دو تا ۳۰ دقیقه را درنظر بگیرید ۳۰ دقیقه ظهر ۳۰ دقیقه شب و فکر کردن و مرور خاطرات را فقط در این دو زمان داشته باشید.
دایره زندگی خود را بزرگ تر کنید یعنی معاشرت با دوستان، تحصیل، شاغل شدن، حرفه ای را یادبگیرید، ورزش و موسیقی و ...

درود 🌱
تجربه جدایی دردناک است زیرا به معنی از دست رفتن رؤیاها، رابطه و تعهداتی است که دو فرد نسبت به یکدیگر داشته‌اند. ما هنگام پایان رابطه ، غم، اضطراب و ناامیدی بسیار زیادی را تجربه می کنیم.
به یاد داشته باشید که احساس کمبود کردن پس از جدایی امری طبیعی است. شما بدون فردی که واقعاً برایتان مهم بوده است، به زندگی ادامه می‌دهید.
جدا از درگیر شدن در حلقه غم و اندوه جدایی ، بدترین چیزی که می‌توانید انجام دهید، این است که وقت کافی صرف سوگواری قطع رابطه خود نکنید. بسیاری از مردم به شما توصیه می‌کنند که «دوباره به زندگی بازگردید» اما این کار اغلب خلأ ایجاد می‌کند که به‌موجب آن، نمی‌توانید احساسات و عواطف مرتبط با جدایی و قطع رابطه را به‌طور کامل پردازش نمایید و این موضوع در آینده گریبان گیر شما خواهد شد.همچنین، این موضوع ممکن است باعث شود تا شما به‌عنوان یک راه‌حل فوری وارد شروع رابطه جدیدی شوید و به این طریق، واکنش دوپامینی که موجب درد و رنج ناشی از جدایی و قطع رابطه می‌شود را تسکین دهید.
به خود زمان دهید وقتی آماده بودید، به زندگی برگردید. ازنظر روانشناسی، روند بهبود و کسب آمادگی ذهنی برای شروع رابطه دوستی مجدد زمان‌بر است؛“وقتی یکی از درهای خوشبختی بسته می‌شود، در دیگری بازمی‌گردد؛ اما ما اغلب آن‌قدر به در بسته نگاه می‌کنیم که دری که برایمان بازشده را نمی‌بینیم.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
درباره سن ، هدف از این آشنایی ها و تعداد آنها ، میزان اذیت شدن و زمانی که در طول روز صرف فکر کردن می کنید ،توضیحی نداده اید .
اگر این اذیت شدن در حد یک کسلی کوتاه مدت است و مرور صحبت ها برای جواب چراهایی است که در ذهنتان دارید این حالت طبیعی است. بهر حال فرد جدیدی در زندگی شما وارد شده که حالا نیست. فراموش کردن یکباره انتظار زیادی است که از خودتان دارید.
می توانید مرور خاطرات را به زمان های خاصی محدود کنید و در آن زمان ها خودتان را مجبور کنید که فکر کنید. معمولا مرور خاطرات و ابراز علاقه خوشایند است و این اجبار لذت آنرا کم می کند و دیگر غرق افکار نمی شوید.
ولی اگر این حالت زندگی شما را مختل می کند و زمان آن با مدت و نوع آشنایی تناسب ندارد، بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید. موفق باشید

سلام شاید دچار نشخوار فکری هستید که باید خودتان را مشغول فعالیتی کنید،از حواسپرتی استفاده کنید و جلوی افکارتان را بگیرید و با توجه به اگاهی تان سود و زیان کنید که ادامه این افکار چه یود و چه زیانی برای شما دارد که مشخصه زیانش بیشتر است.سعی کنید تایم تون را پر کنید.از وابستگی ناسالم اجتناب کنید.باتوجه به اینکه بعد از ارتباطی این حالت پیش میاد شاید لازم باشه توسط مشاور برای بررسی طرحواره ها که از دوران کودکی شکل گرفته اند مورد ارزیابی قرار بگیرید

کاربر عزیز
دو مورد ذیل را بررسی نمایید:

1. وقتی که وارد رابطه ی عاطفی می شوید و در ان گیر میکنید می تواند نشانه این موضوع باشد که شما گرفتار تله عاطفی شده اید و برای عبور از ان نیازمندید که با یک متخصص حتما بررسی نمایید.

2. مورد بعدی اینکه بعد از هر خواستگاری همه حرف ها و خاطرات در ذهنتان مرور می شود می تواند ناشی از وسواس های فکری باشند که بدون اینکه شما بخواهید در ذهنتان مرور می شود ومی توانید از تکنیک (خب بس دیگه) استفاده نمایید که در زمان کوتاه می توانید یک تسلط نسبی بر افکارتان پیدا نمایید.

سلام و درود خدمت شما
دلیل این حالت می تونه این باشد که شما خیلی زود به آدمها وابسته می شوید ،مدیریت هیجان ندارید ، عزت نفس و خودارزشمندی تان ضعیف است و احتمالا زودرنج هستید.
سعی کنید از این به بعد ، نگاه تان را به دوره ی آشنایی و فلسفه ی پشت آن تغییر دهید. هدف در دوران آشنایی ، شناخت و تبادل اطلاعات است ، هدف ،‌ وابستگی و لاو و عشق بازی نیست.
در ضمن روی عزت نفس خود کار کنید ، هر چه عزت نفس بهتری داشته باشید، احساس طرد شدگی و وابستگی تان کاهش پیدا می‌کند و نشخوار فکری تان کمتر خواهد شد.
عاطفه یزدی/ مشاور ازدواج و زوج

سلام و درود
هر کات کردن یا اتمام رابطه ای ، یک دوران سوگی رو به همراه داره اگر مدت آشنایی بیشتر باشه سوگ سنگین تر و اگر کوتاه تر سبک تر
آنچه مهمه اینه که بپذیرید حالاتتان و شرایطی که براتون پیش میاد، قسمتی از زندگی شماست و گذراست و ماندگار نیست پس همه ش دنبال تغییرش نباشید، فرصتی بدهید برای ماندن و رفتنش.
بعد فعالیتهای خود را بیشتر کنید، تفریح، ورزش، مطالعه و...
و اگر چیزی که باعث یاداوریش میشه مثل اینستاگرام، واتساپ و... را چک نکنید
🌱مهسا یوسف‌پور روانشناس و مشاور خانواده