سوال 993589

سلام و وقت به خیر
دوست نازنینم در واقع شما در سن نوجوانی ازدواج کرده اید.سنی که اصلا مناسب ازدواج نیست..متاسفانه ازدواج ناموفقی هم از آب در آمده است و این برای شما بسیار سخت و دردناک است.
در مرحله ی اول سعی کن با خودت مهربان باشی،دست از سرزنش خودت بردار و به خودت سخت نگیر .سعی کن مثل یک دوست با خودت رفتار کنی.
به دنبال تحصیل ‌،کسب علم ، یادگیری یک حرفه و شغل و برنامه ریزی برای آینده ات باش.
با یک گوشه نشستن و زانوی غم به بغل گرفتن ، شرایط هیچ تغییری نخواهد کرد.به پا خیز و خودت را برای یک زندگی موفق ،قوی و آماده کن.
در صورتی که از لحاظ روحی آنقدر آشفته ای که به تنهایی نمی توانی به خودت کمک کنی، حتما از یک روانشناس کمک بگیر.
عاطفه یزدی

باسلام
درباره مدت این تجربه دردناک توضیحی نداده اید ولی امکان فراموشی کامل وجود ندارد. همواره هیجان منفی ماندگاری بیشتری دارد.
پس همینقدر که با هیجانات منفی آن کنار بیایید و بتوانید راحت و با یک لحن خنثی درباره آن صحبت کنید احساس بهتری خواهید داشت. قدرت کلمات و افکارتان را دست کم نگیرید.
به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید . اگر با مرور خاطرات آنرا فاجعه بار ، غیر قابل تحمل و ..... بدانید ، احساس می کنید واقعا به آخر خط رسیده اید و مسلما ناامید می شوید ولی اگر همانطور که یک دوست صمیمی و ناامید را دلداری می دهید با این افکار مقابله کنید و به خودتان بگویید افراد زیادی بعد از طلاق زندگی خوبی تشکیل داده اند، سن من کم است و فرصت برای شروع یک زندگی جدید دارم و ....... باید برای آینده تلاش کنم. امیدتان برای برنامه ریزی و هدف گذاری بیشتر خواهد شد.
اگر امکان این را ندارید که از یک روانشناس کمک بگیرید می توانید مطالعه کنید و از کتاب های خود یار استفاده کنید.
غرق افکار منفی و مرور خاطرات گذشته شدن فقط حال و آینده شما را خراب می کند. موفق باشید

باسلام
علت جدایی شما چه چیزی بوده؟
شما سوگ بعد از جدایی را به تنهایی نتوانستید سپری کنید. قطعا اتفاقی دردناک و ناراحت کننده هست. ممکن هست در خواب، اشتها و سبک زندگی شما تاثیر گذاشته باشد.
اما دوست عزیز تمام شدن یک رابطه، آخر دنیا نیست.
از افرادی که شما را حمایت می کنند کمک بگیرید و با آدم های امن درد و دل کنید.
با احساسات خودت نجنگ. این احساس شما کاملا طبیعی هست که بعد از اتمام رابطه دارید. احساس خود را مثل خاطره بنویسید و ذهنتان را تخلیه کنید. خودتان را سرزنش نکنید و بپذیرید که این رابطه تمام شده. علت های تمام شدن رابطه را برای خودتان مکتوب کنید.
فعالیت هایی که دوست دارید انجام بدید مثل ورزش، موسیقی، هنر، یادگیری حرفه . ادامه تحصیل یا شاغل شدن خیلی می تواند به شما کمک کند.(به بازسازی فکری و روانی و بهبود اعتمادبنفس شما کمک می کند)
هروز پیاده روی داشته باشید تا تنش های عصبی تخلیه شود.
و در نهایت کمک گرفتن از روانشناس توصیه می شود.
ساناز طغرائی/روانشناس،زوج درمانگر، مولف و مدرس