ناشناس
سوال 993700
سلام ۲۴ سالم هست و حدودا ۵ ماه هست که جدا شدم . مراحل سوگ رو پشت سر میزارم .و واقف هستم که در چه احوالی هستم .به جز یک مورد ، ثبات خلق ندارم و در طول روز شاید حتی ساعت به ساعت به صورت اساسی خلق ام تغییر می‌کنه ، و اصلا به صورت نرمال نیست این تغییر خلق .حتی جسمم رو هم تحت تاثیر قرار دادهمی‌دونم که باید مجدد به مشاور و روانشناس مراجعه کنم .اما لطفا شما هم به من کمک کنید .
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
5 پاسخعلیک سلام، سیده مهدیه عزیز
خوشبختانه خودتون فردی آگاه هستید. اینکه طلاق را نوعی فقدان و از دست دادن میدانید و به همین دلیل مراحل سوگ را باید طی کنید. عزیزم نمی دانم شما در کدام مرحله از سوگ قرار دارید!؟ زیرا هر مرحله از سوگ شرایط و راهکارهای مختص به خودش را دارد.
اینکه گفتید احساس افسردگی می‌کنید، این موضوع هم بر جسم و هم بر روح شما اثر گذاشته.
عزیز دلم، این امر کاملا طبیعی است . اگر به اطراف خودتون نگاه کنید افراد دیگری که درگیر این مسئله شدند ، همین مراحل را پشت سر گذاشتند.
اما شما می‌توانید با راهکارهایی که به شما ارائه می‌شود راحت تر با این حال کنار بیایید.
اولا، هر وقت احساس کردید باید گریه کنید حتما این برون ریزی را داشته باشید. فکر نکنید باید سرکوب کنید و یا نشانه ضعف خود ندانید . چون شاید نیاز دارید از ایت طریق تخلیه هیجانی داشته باشید و به آرام شدنتان کمک می‌کند.
دوما، اکثر افرادی که با زندگی زناشویی خود خداحافظی می‌کنند، این احساسات را تجربه می‌کنند و درگیر افسردگی می‌شوند. خوشبختانه این با تحمل این هیجانات ناخوشایند و ناپایدار ، افسردگی رنگ می‌بازد.
سوما، برای کنار آمدن با این موضوع، به گذشته برگردید و فعالیتهای خود را که حالتون و خوب می‌کرد پیدا کنید. ورزش، فعالیتهای هنری، فرهنگی، اجتماعی ( مشارکت در کارهای خیر) ، ادامه تحصیل ، کار و ........ را مورد بررسی قرار بدهید. هر مورد که حالتان را خوب می‌کند شروع کنید. در جمع باشید.
البته اگر با یک مشاور در ارتباط باشید خیلی راحت تر و سریع تر این مراحل را طی خواهید کرد.
به امید حال خوب برای شما ،
آهنگر، مشاور خانواده،زوج درمانگر......
خوشبختانه خودتون فردی آگاه هستید. اینکه طلاق را نوعی فقدان و از دست دادن میدانید و به همین دلیل مراحل سوگ را باید طی کنید. عزیزم نمی دانم شما در کدام مرحله از سوگ قرار دارید!؟ زیرا هر مرحله از سوگ شرایط و راهکارهای مختص به خودش را دارد.
اینکه گفتید احساس افسردگی می‌کنید، این موضوع هم بر جسم و هم بر روح شما اثر گذاشته.
عزیز دلم، این امر کاملا طبیعی است . اگر به اطراف خودتون نگاه کنید افراد دیگری که درگیر این مسئله شدند ، همین مراحل را پشت سر گذاشتند.
اما شما می‌توانید با راهکارهایی که به شما ارائه می‌شود راحت تر با این حال کنار بیایید.
اولا، هر وقت احساس کردید باید گریه کنید حتما این برون ریزی را داشته باشید. فکر نکنید باید سرکوب کنید و یا نشانه ضعف خود ندانید . چون شاید نیاز دارید از ایت طریق تخلیه هیجانی داشته باشید و به آرام شدنتان کمک می‌کند.
دوما، اکثر افرادی که با زندگی زناشویی خود خداحافظی می‌کنند، این احساسات را تجربه می‌کنند و درگیر افسردگی می‌شوند. خوشبختانه این با تحمل این هیجانات ناخوشایند و ناپایدار ، افسردگی رنگ می‌بازد.
سوما، برای کنار آمدن با این موضوع، به گذشته برگردید و فعالیتهای خود را که حالتون و خوب می‌کرد پیدا کنید. ورزش، فعالیتهای هنری، فرهنگی، اجتماعی ( مشارکت در کارهای خیر) ، ادامه تحصیل ، کار و ........ را مورد بررسی قرار بدهید. هر مورد که حالتان را خوب می‌کند شروع کنید. در جمع باشید.
البته اگر با یک مشاور در ارتباط باشید خیلی راحت تر و سریع تر این مراحل را طی خواهید کرد.
به امید حال خوب برای شما ،
آهنگر، مشاور خانواده،زوج درمانگر......
با سلام
دوست عزیز آگاهی شما به گذران این دوران بخش زیادی از مشکلات پیش رو رو حل و فصل خواهد کرد اما در کنار همدلی با احساسات خود سعی کنید از شماتت و خودسرزنش گری خود در مورد وقایع گذشته بپرهیزید و بدانید در آن لحظات بهترین تصمیم و رفتاری که در توان شما بوده بروز یافته پس از ارریابی گذشته بدور باشید و سعی در ساختن آینده داشته باشید پس هرچه زودتر این دوران را سپری کنید و به خود در گذران مثبت تر این دوران کمک کنید. ارام ارام به روال معمول زندگی برگردید اجازه بدین این زخم هرچه بهتر ترمیم شود. لذا برنامه هایی را در زندگی بگنجانید که به مثبت تر شدن و پربارتر شدن لحظات بیانجامد حتی اگر شده گام به گام باشد. ورزش، هنر، ارتباط با دوستان، مسافرت، حضور در جمع خانواده و ... باید ورود پیدا کند.
اگر پس از یک سال همچنان با همین قوت این تغییرات خلقی باقی ماند از روان پزشک کمک بگیرید.
دوست عزیز آگاهی شما به گذران این دوران بخش زیادی از مشکلات پیش رو رو حل و فصل خواهد کرد اما در کنار همدلی با احساسات خود سعی کنید از شماتت و خودسرزنش گری خود در مورد وقایع گذشته بپرهیزید و بدانید در آن لحظات بهترین تصمیم و رفتاری که در توان شما بوده بروز یافته پس از ارریابی گذشته بدور باشید و سعی در ساختن آینده داشته باشید پس هرچه زودتر این دوران را سپری کنید و به خود در گذران مثبت تر این دوران کمک کنید. ارام ارام به روال معمول زندگی برگردید اجازه بدین این زخم هرچه بهتر ترمیم شود. لذا برنامه هایی را در زندگی بگنجانید که به مثبت تر شدن و پربارتر شدن لحظات بیانجامد حتی اگر شده گام به گام باشد. ورزش، هنر، ارتباط با دوستان، مسافرت، حضور در جمع خانواده و ... باید ورود پیدا کند.
اگر پس از یک سال همچنان با همین قوت این تغییرات خلقی باقی ماند از روان پزشک کمک بگیرید.
سلام و درود
تجربه جدایی تجربه ناگوار و تلخیه که طبیعتا نیازمند زمان هست تا فرد دوباره به روال عادی زندگی برگرده
دوره سوگ در افراد مختلف و با توجه به خلقیات و احساسات فرد متفاوته و مهم تر از اون و چیزی که بسیار کمک کنندس آگاهی فرد به این مسئله اس چیزی که خوشبختانه شما به اون واقفیداما همانطور که خودتون گفتید پنج ماه از جدایی شما گذشته و این حالات با توجه به این مدت زمان کمی که از این اتفاق گذشته میشه گفت طبیعیه بهرحال سوگ هم مراحلی داره که باید طی بشه پس سعی کنید خودتون رو بابت این موضوع شماتت نکنید از گذشته و نشخوار کردن اون دست بردارید
اولویت ها و اهداف کوتاه مدت و بلندمدتی رو برای خودتون ترسیم کنید و برای اونها زمان بندی داشته باشید تا کمتر درگیر گذشته و یا خدای نکرده دچار افسردگی بشید
یکی دیگه از این راهها برای گذران از این دوره نوشتنه که بسیار میتونه در تخیله هیجانات و افکار تا کارآمد به شما کمک کنه
مادامی که افکار منفی یا فکر گذشته به سراغتون میاد ذهنتون رو با نوشتن متمرکز به زمان حال کنیدتو این مدت ورزش منظم دنبال کردن علایق و سرگرمی در سلامت جسمی و روحی شما تاثیر گذار خواهد بود
تجربه جدایی تجربه ناگوار و تلخیه که طبیعتا نیازمند زمان هست تا فرد دوباره به روال عادی زندگی برگرده
دوره سوگ در افراد مختلف و با توجه به خلقیات و احساسات فرد متفاوته و مهم تر از اون و چیزی که بسیار کمک کنندس آگاهی فرد به این مسئله اس چیزی که خوشبختانه شما به اون واقفیداما همانطور که خودتون گفتید پنج ماه از جدایی شما گذشته و این حالات با توجه به این مدت زمان کمی که از این اتفاق گذشته میشه گفت طبیعیه بهرحال سوگ هم مراحلی داره که باید طی بشه پس سعی کنید خودتون رو بابت این موضوع شماتت نکنید از گذشته و نشخوار کردن اون دست بردارید
اولویت ها و اهداف کوتاه مدت و بلندمدتی رو برای خودتون ترسیم کنید و برای اونها زمان بندی داشته باشید تا کمتر درگیر گذشته و یا خدای نکرده دچار افسردگی بشید
یکی دیگه از این راهها برای گذران از این دوره نوشتنه که بسیار میتونه در تخیله هیجانات و افکار تا کارآمد به شما کمک کنه
مادامی که افکار منفی یا فکر گذشته به سراغتون میاد ذهنتون رو با نوشتن متمرکز به زمان حال کنیدتو این مدت ورزش منظم دنبال کردن علایق و سرگرمی در سلامت جسمی و روحی شما تاثیر گذار خواهد بود
سلام و وقت به خیر
تحربه ی جدایی از شریک عاطفی در واقع یک تروما و آسیب و ضربه ی روحی محسوب می شود. واکنش انسانها به جدایی ، یکسان و یکجور نیست و علتش هم این است که ویژگی های روانشناختی افراد متفاوت است.
برای اینکه بهتر بتوانید این دوران سخت را پشت سر بگذرانید به موارد زیر دقت کنید:
از سرزنش و ملامت خود بپرهیزید/ با خود مهربان باشید/ به خود سخت نگیرید/ خودتان را مقصر صد درصد این اتفاق ندانید/ با یک فرد امن در مورد درد و رنجی که می کشید صحبت کنید/ از خود انتظار نداشته باشید که بتوانید به سرعت خود را جمع و جور کنید/ در دورهمیها و جمعهای دوستانه خود علی رغم بی میلی ، شرکت کنید/ پیاده روی کنید و ...
نکته ی دیگر اینکه احتمالا بعد از این اتفاق تلخ ، نشخوار فکری تان هم افزایش یافته، به شما پیشنهاد می کنم برای مدیریت افکار و احساسات خود به یک روانشناس مراجعه کنید و کمک تخصصی دریافت کنید.
عاطفه یزدی/ مشاور ازدواج و زوج درمانگر
تحربه ی جدایی از شریک عاطفی در واقع یک تروما و آسیب و ضربه ی روحی محسوب می شود. واکنش انسانها به جدایی ، یکسان و یکجور نیست و علتش هم این است که ویژگی های روانشناختی افراد متفاوت است.
برای اینکه بهتر بتوانید این دوران سخت را پشت سر بگذرانید به موارد زیر دقت کنید:
از سرزنش و ملامت خود بپرهیزید/ با خود مهربان باشید/ به خود سخت نگیرید/ خودتان را مقصر صد درصد این اتفاق ندانید/ با یک فرد امن در مورد درد و رنجی که می کشید صحبت کنید/ از خود انتظار نداشته باشید که بتوانید به سرعت خود را جمع و جور کنید/ در دورهمیها و جمعهای دوستانه خود علی رغم بی میلی ، شرکت کنید/ پیاده روی کنید و ...
نکته ی دیگر اینکه احتمالا بعد از این اتفاق تلخ ، نشخوار فکری تان هم افزایش یافته، به شما پیشنهاد می کنم برای مدیریت افکار و احساسات خود به یک روانشناس مراجعه کنید و کمک تخصصی دریافت کنید.
عاطفه یزدی/ مشاور ازدواج و زوج درمانگر
درود 🌱
مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس با سوگواری به طور متفاوتی کنار می‌آید. در حالی که ممکن است متوجه شوید که هر پنج مرحله غم و اندوه را تجربه می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که طبقه بندی احساسات خود به هر یک از مراحل دشوار است. بنابراين در مواجهه با فقدان با خود و احساسات خود صبور باشید.
به خود فرصت دهید تا تمام احساسات خود را پردازش کنید و زمانی که آماده هستید در مورد تجربیات خود با عزیزان یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید، این کار را انجام دهید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس با سوگواری به طور متفاوتی کنار می‌آید. در حالی که ممکن است متوجه شوید که هر پنج مرحله غم و اندوه را تجربه می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که طبقه بندی احساسات خود به هر یک از مراحل دشوار است. بنابراين در مواجهه با فقدان با خود و احساسات خود صبور باشید.
به خود فرصت دهید تا تمام احساسات خود را پردازش کنید و زمانی که آماده هستید در مورد تجربیات خود با عزیزان یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید، این کار را انجام دهید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱