سوال 993739
سلام من ۲۲ سالمه و هیچ چیزی نمی تونه منو خوشحالم کنه سفر.تفریح... هیچی زندگی به شدت برام تکراری شده
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
سلام و درود
بی میلی ،کاهش انگیزه،و حس تکراری بودن زندگی و مسایلی اینچنینی اگر دایم و حداقل بین شش ماه تا یکسال در فرد رخ بده میتونه از علایم و نشانگان افسردگی باشه اما
گاهی اتفاقی در پس این حالاتی که شما تجربش میکنید رخ داده که باید بررسی و ریشه یابی بشه و گاهی نیز خیر فرد بی دلیل خاصی دچار افسردگی شده که در هر دو صورت لازمه با روانشناس و یا روان درمانگر در ارتباط باشید تا تحت درمان درست قرار بگیرید
اما بصورت کلی راهکارهایی برای رهایی از افسردگی و حالاتی اینچنینی وجود داره که هر چند شاید برای کسی. با روحیات شما در آغاز سخت باشه انجامش اما باید بدونید که در حال خوب و بهبودی شما بسیار موثره
هدفمند بودن شاه کلید رهایی بخش در این مورده اما لزوماً هدفمند بودن به معنای هدف های بزرگ و سخت و دست نیافتنی نیست
شما میتونید با خورده هدف های کوچک که برای خودتون تعیین و ترسیم میکنید کم کم به مسیر زندگی با برنامه و با انگیزه نزدیک بشید
بعنوان مثال وقتی از خواب بیدار می‌شوید رختخوابتون رو مرتب کنید چند دقیقه ای رو به نرمش یا هر ورزش سبک حتی در منزل اختصاص بدید
در حین اینکه کاری انجام میدید به موسیقی گوش بدید و این رو بدونید گوش دادن موسیقی بسیار در ایجاد حال خوب تاثیر گذاره
از پیاده روی و در اجتماع بودن و معاشرت با آدمها و دیدن طبیعت غافل نشیدو کارهایی همچون فیلم دیدن و نوشتن و یادداشت کردن کارهای کوچک و بزرگ روزمره بسیار تاثیر بخشه و به مرور تغییرات مثبتی در شما ایجاد خواهد کرد
و در آخر توصیه من به شما اینه که حتما کتاب اثر مرکب و تختخوابت رو مرتب کن رو بخوانید چون بسیار در ایجاد انگیزه و هدفمند بودن به شما کمک خواهد کرد
بی میلی ،کاهش انگیزه،و حس تکراری بودن زندگی و مسایلی اینچنینی اگر دایم و حداقل بین شش ماه تا یکسال در فرد رخ بده میتونه از علایم و نشانگان افسردگی باشه اما
گاهی اتفاقی در پس این حالاتی که شما تجربش میکنید رخ داده که باید بررسی و ریشه یابی بشه و گاهی نیز خیر فرد بی دلیل خاصی دچار افسردگی شده که در هر دو صورت لازمه با روانشناس و یا روان درمانگر در ارتباط باشید تا تحت درمان درست قرار بگیرید
اما بصورت کلی راهکارهایی برای رهایی از افسردگی و حالاتی اینچنینی وجود داره که هر چند شاید برای کسی. با روحیات شما در آغاز سخت باشه انجامش اما باید بدونید که در حال خوب و بهبودی شما بسیار موثره
هدفمند بودن شاه کلید رهایی بخش در این مورده اما لزوماً هدفمند بودن به معنای هدف های بزرگ و سخت و دست نیافتنی نیست
شما میتونید با خورده هدف های کوچک که برای خودتون تعیین و ترسیم میکنید کم کم به مسیر زندگی با برنامه و با انگیزه نزدیک بشید
بعنوان مثال وقتی از خواب بیدار می‌شوید رختخوابتون رو مرتب کنید چند دقیقه ای رو به نرمش یا هر ورزش سبک حتی در منزل اختصاص بدید
در حین اینکه کاری انجام میدید به موسیقی گوش بدید و این رو بدونید گوش دادن موسیقی بسیار در ایجاد حال خوب تاثیر گذاره
از پیاده روی و در اجتماع بودن و معاشرت با آدمها و دیدن طبیعت غافل نشیدو کارهایی همچون فیلم دیدن و نوشتن و یادداشت کردن کارهای کوچک و بزرگ روزمره بسیار تاثیر بخشه و به مرور تغییرات مثبتی در شما ایجاد خواهد کرد
و در آخر توصیه من به شما اینه که حتما کتاب اثر مرکب و تختخوابت رو مرتب کن رو بخوانید چون بسیار در ایجاد انگیزه و هدفمند بودن به شما کمک خواهد کرد
سلام و وقت به خیر
ای کاش به تاریخچه ی ایجاد این حالت هم اشاره می کردید.اینکه از چه زمانی شروع شده و آیا این نشانه ها همزمان با رخداد و اتفاق خاصی در زندگیتون ، ایجاد شده یا نه؟
به هر حال اگر انگیزه ی خود را از دست داده اید و از چیزهایی که قبلا لذت میبردید، دیگر لذت نمی بردید،اشتها و خوابتان به هم ریخته، بی حوصله شدید، حتی زودرنج و پرخاشگر شده اید ، بیقرار و ناآرام هستید و..
این نشانه ها می تواند علائم اضطراب یا افسردگی باشد.
در اولین قدم به پزشک مراجعه کنید و از نظر جسمانی ، چکاپ انجام دهید.زیرا این حالات می تواند به علت تیروید، کم خونی و کمبود برخی ویتامینها ایحاد شود.
اگر مشکل فیزیولوژی نداشتید ، به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید که بررسیهای لازم را انجام دهند و بر اساس تشخیص خود ، به شما راهکار ارائه کنند.
در ضمن یادتان باشد این مشکل به گونه ای نیست که با گذر زمان بهبود یابد.پس به امید این نباشید که خودش خوب بشود؛ اگر به موقع ، اقدام موثری انجام ندهید، این مشکل به مراتب قوی تر و بزرگ تر می شود و در نتیجه درمان نیز سخت تر خواهد شد.
عاطفه یزدی
ای کاش به تاریخچه ی ایجاد این حالت هم اشاره می کردید.اینکه از چه زمانی شروع شده و آیا این نشانه ها همزمان با رخداد و اتفاق خاصی در زندگیتون ، ایجاد شده یا نه؟
به هر حال اگر انگیزه ی خود را از دست داده اید و از چیزهایی که قبلا لذت میبردید، دیگر لذت نمی بردید،اشتها و خوابتان به هم ریخته، بی حوصله شدید، حتی زودرنج و پرخاشگر شده اید ، بیقرار و ناآرام هستید و..
این نشانه ها می تواند علائم اضطراب یا افسردگی باشد.
در اولین قدم به پزشک مراجعه کنید و از نظر جسمانی ، چکاپ انجام دهید.زیرا این حالات می تواند به علت تیروید، کم خونی و کمبود برخی ویتامینها ایحاد شود.
اگر مشکل فیزیولوژی نداشتید ، به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید که بررسیهای لازم را انجام دهند و بر اساس تشخیص خود ، به شما راهکار ارائه کنند.
در ضمن یادتان باشد این مشکل به گونه ای نیست که با گذر زمان بهبود یابد.پس به امید این نباشید که خودش خوب بشود؛ اگر به موقع ، اقدام موثری انجام ندهید، این مشکل به مراتب قوی تر و بزرگ تر می شود و در نتیجه درمان نیز سخت تر خواهد شد.
عاطفه یزدی
درود 🌱
کاربر محترم احساس تکراری بودن زندگی و بی هدفی و پرکاری حتی گرایش و روی آوردن به اذکار و اوراد از نشانه های افسردگی است و باید به صورت دقیق زندگی درونی و بیرونی شما توسط یک روانکاو بررسی شده و راهکارهای لازم را بگیرید اما تا زمان تصمیم به مراجعه حضوری این راهکارها مفید خواهند بود:۱- سعی کنید هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید، حتی اگر دلتان نخواهد، به محض بیدار شدن از رختخواب بیرون بیایید.
وظایف یا کارهای دشوار و بزرگ را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید. الویت بندی کنید و آنچه را می‌توانید انجام دهید.
اهداف واقع بینانه ای داشته باشید. اهداف سخت و مشکل برای خود تعیین نکنید و مسئولیت بیش از حد را به دوش نگیرید. از خود انتظار زیادی نداشته باشید. هر روز یک هدف کوچک برای خود تعیین کنید و سعی کنید به آن برسید. به یاد داشته باشید اگر افسردگی انرژی و انگیزه ما را کاهش می‌دهد، انجام حتی یک کار کوچک در روز به شما کمک می‌کند احساس بهتری راجع به خود داشته باشید. اهداف خود را با عباراتی مثبت بیان کرده و در عبارات خود از کلمه منفی استفاده نکنید.
سعی کنید حالت چهره خود را تغییر دهید. پژوهش گران نشان داده‌اند که حالت صورت شما می‌تواند احساسات را تغییر دهد. پس لبخند بزنید و اگر بی اختیار اخم کرده‌اید، اخم‌هایتان را باز کنید.
سعی کنید با دیگران معاشرت کنید. کنار دیگران بودن به مراتب بهتر از تنهایی است و به شما کمک می‌کند. وقتی حوصله ندارید شاید خوشتان نیاید با دیگران صحبت کنید ولی بهتر است بدانید در چنین شرایطی حرف زدن با دیگران می‌تواند به شما کمک کند. با کسی که دوست دارید و در مورد موضوعی که دوست دارید، صحبت کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
کاربر محترم احساس تکراری بودن زندگی و بی هدفی و پرکاری حتی گرایش و روی آوردن به اذکار و اوراد از نشانه های افسردگی است و باید به صورت دقیق زندگی درونی و بیرونی شما توسط یک روانکاو بررسی شده و راهکارهای لازم را بگیرید اما تا زمان تصمیم به مراجعه حضوری این راهکارها مفید خواهند بود:۱- سعی کنید هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید، حتی اگر دلتان نخواهد، به محض بیدار شدن از رختخواب بیرون بیایید.
وظایف یا کارهای دشوار و بزرگ را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید. الویت بندی کنید و آنچه را می‌توانید انجام دهید.
اهداف واقع بینانه ای داشته باشید. اهداف سخت و مشکل برای خود تعیین نکنید و مسئولیت بیش از حد را به دوش نگیرید. از خود انتظار زیادی نداشته باشید. هر روز یک هدف کوچک برای خود تعیین کنید و سعی کنید به آن برسید. به یاد داشته باشید اگر افسردگی انرژی و انگیزه ما را کاهش می‌دهد، انجام حتی یک کار کوچک در روز به شما کمک می‌کند احساس بهتری راجع به خود داشته باشید. اهداف خود را با عباراتی مثبت بیان کرده و در عبارات خود از کلمه منفی استفاده نکنید.
سعی کنید حالت چهره خود را تغییر دهید. پژوهش گران نشان داده‌اند که حالت صورت شما می‌تواند احساسات را تغییر دهد. پس لبخند بزنید و اگر بی اختیار اخم کرده‌اید، اخم‌هایتان را باز کنید.
سعی کنید با دیگران معاشرت کنید. کنار دیگران بودن به مراتب بهتر از تنهایی است و به شما کمک می‌کند. وقتی حوصله ندارید شاید خوشتان نیاید با دیگران صحبت کنید ولی بهتر است بدانید در چنین شرایطی حرف زدن با دیگران می‌تواند به شما کمک کند. با کسی که دوست دارید و در مورد موضوعی که دوست دارید، صحبت کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱