سوال 993820

باسلام
چیزی که باعث می‌شود احساس خوشحالی نکنید به احتمال زیاد در افکار و باورهای شما است.
شما با افکارتان به مسافرت و خرید و ...‌می روید و هر چند موقعیتی که در آن قرار می گیرید بظاهر تغییر می کند ولی باز هم با همان باورها و عینکی که به چشمتان زده اید دنیای اطراف را نگاه می کنید.
همچنین ممکن است تعریف شما از خوشحالی غیر واقع بینانه باشد، شاید شما تحت تأثیر یک انتظار نادرست احساس می کنید خوشحالی احساس متفاوتی است.
بهتر است افکاری که باعث می شود زندگی را سیاه و سفید ببینید شناسایی کنید.‌ استفاده از کتاب های خود یار یا یک روانشناس کمک می کند این افکار را به چالش بکشید و با باورهای جدید جایگزین کنید . موفق باشید

سلام و وقت به خیر
این نشانه ها می تواند حاکی از اضطراب، دلمردگی، افسردگی ، ژنتیک و یا یا بی معنایی در زندگی باشد.
برای اینکه دقیق تر بتوان ریشه یابی کرد، باید به یک روانشناس مراجعه کنید تا ایشان با انجام مصاحبه ی بالینی ، علت این مساله را تشخیص دهد و راهنمایی های لازم را جهت رفع و مدیریت این حالت ناخوشایندی که دارید ، انجام دهد.
اما به طور کلی ، هر احساس ناخوشایندی، برای ما پیامی دارد مبنی بر اینکه یکی از نیازهای ما مغفول مانده و ارضا نمی شود.این نیاز می تواند نیاز به عشق باشد یا نیاز به آزادی ، تفریح ، اعتبار و یا ارزشمندی.
عاطفه یزدی

درود 🌱
کاربر محترم احساس تکراری بودن زندگی و بی هدفی از نشانه های افسردگی است و باید به صورت دقیق زندگی درونی و بیرونی شما توسط یک روانکاو بررسی شده و راهکارهای لازم را بگیرید اما تا زمان تصمیم به مراجعه حضوری این راهکارها مفید خواهند بود:وظایف یا کارهای دشوار و بزرگ را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید. الویت بندی کنید و آنچه را می‌توانید انجام دهید.اهداف واقع بینانه ای داشته باشید. اهداف سخت و مشکل برای خود تعیین نکنید و مسئولیت بیش از حد را به دوش نگیرید. از خود انتظار زیادی نداشته باشید. هر روز یک هدف کوچک برای خود تعیین کنید و سعی کنید به آن برسید. به یاد داشته باشید اگر افسردگی انرژی و انگیزه ما را کاهش می‌دهد، انجام حتی یک کار کوچک در روز به شما کمک می‌کند احساس بهتری راجع به خود داشته باشید. اهداف خود را با عباراتی مثبت بیان کرده و در عبارات خود از کلمه منفی استفاده نکنید.سعی کنید حالت چهره خود را تغییر دهید. پژوهش گران نشان داده‌اند که حالت صورت شما می‌تواند احساسات را تغییر دهد. پس لبخند بزنید و اگر بی اختیار اخم کرده‌اید، اخم‌هایتان را باز کنید.
سعی کنید با دیگران معاشرت کنید. کنار دیگران بودن به مراتب بهتر از تنهایی است و به شما کمک می‌کند. وقتی حوصله ندارید شاید خوشتان نیاید با دیگران صحبت کنید ولی بهتر است بدانید در چنین شرایطی حرف زدن با دیگران می‌تواند به شما کمک کند. با کسی که دوست دارید و در مورد موضوعی که دوست دارید، صحبت کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱