سوال 993855

سلام و وقت به خیر
همه ی ما اشتباهاتی در روابط خود داریم؛ اشتباهاتی چون : اعتماد زود هنگام، عجله در انتخاب، رعایت نکردن حد و مرز، محبت افراطی ، صمیمیت و وابستگی زیاد و ...
و همه ی این تجارب، حالمان را بد می کند، گاهی خود سرزنی هم می کنیم و احتمالا خودمان را آدم بدی می دانیم.
یکی از تکنیکهایی که می تواند بهمان کمک کند این است که از اتفاقات درس بگیریم.در واقع دیدمان به اتفاقات، مانند معلمی باشد که امده بهمان درسی بدهد و برود.
درسمان را بگیریم و از آن اتفاق عبور کنیم.
عاطفه یزدی/ مشاور ازدواج

درود 🌱
مکانیسم های مقابله ای فعلی شما هرچه هست، احتمالاً از خود می پرسید که آیا راهی بهتر برای عبور از این وضعیت وجود دارد؟
اگر چه طبیعی است که بخواهید مسایل پیش آمده را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید، اما لزومی ندارد که احساسات تان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرایند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است.این فرایند به ویژه در صورت اتمام یک رابطه طولانی مدت بسیار با اهمیت است. حتی اگر رابطه مملو از مسائل و مشکلات بوده، باز هم طبیعی است که احساس کنید بخشی از وجود شما گم شده است.
همچنین مهم است که به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید. گریه کردن باعث تخلیه احساسات دردناک شما می شود و در واقع موجب بهبود خلق و خوی شما شده و به شما کمک می کند تا در طولانی مدت احساس بهتری داشته باشید.
کلید بهبودی شما ماندن در این مرحله تا زمان لازم است. در نتیجه، شما باید چند روز یا شاید حتی یک هفته به خودتان اجازه دهید تا آنچه را که اتفاق افتاده مرور کنید و بپذیرید، اما بعدش دیگر وقت آن است که خودتان را جمع و جور کنید و به زندگی ادامه دهید.
درسته که تموم شدن رابطه، حال روحی و عاطفی شما رو زیر و رو میکنه ولی سعی کنین کمی واقع‌بین باشین و به این سوالات صادقانه جواب بدین. آیا ایشان از شما حمایت میکرد؟ بیشتر شما رو خوشحال میکرد یا با کارهاش شما رو اذیت میکرد؟ رابطه‌تونو واقع‌بینانه بررسی کنین تا متوجه بشین ارزش ادامه دادن رو داشت یا نه.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱